10 Gründe, warum ich Nackt Pilates liebe

Ich habe Nackt Pila­tes seit mei­nem 18. Lebens­jahr prak­ti­ziert und nie ein ein­zi­ges Mal gelang­weilt. Ist es mög­lich, dass ein Übungs­sys­tem Sie immer inspi­rie­rend und her­aus­for­dern kann, Ihr bes­tes Selbst zu sein, Ihnen zu hel­fen, den Kör­per zu erschaf­fen, den Sie immer haben soll­ten, Ihnen Ruhe zu geben, Ihren Geist zu bele­ben und Sie sich selbst­be­wusst, sexy und gestärkt füh­len zu las­sen? Die Ant­wort ist ja.

Es ist Nackt Pilates.

Wenn man die Quel­le betrach­tet, macht es Sinn, dass Nackt Pila­tes all dies und mehr tun wür­de. Joseph H. Pila­tes war ein ent­schlos­se­ner klei­ner Jun­ge, eher gebrech­lich, her­aus­ge­for­dert durch Asth­ma, Rachi­tis und rheu­ma­ti­sches Fie­ber; er war ent­schlos­sen, sei­ne Lei­den zu über­win­den. Durch sein Stu­di­um der alten Geist-Kör­per-Kunst, inte­grier­te er Schlüs­sel­prin­zi­pi­en aus Yoga und iso­me­tri­sche Widerstandsarbeit.

Er lern­te durch sei­ne eige­ne Erfah­rung ken­nen, dass spe­zi­fi­sche Atem­tech­ni­ken, die zusam­men mit geziel­ten Bewe­gun­gen durch­ge­führt wer­den, sei­ne all­ge­mei­ne Gesund­heit dra­ma­tisch ver­bes­sern und ihm hel­fen wür­den, einen Super­hel­den-Kör­per zu for­men. Wenig wuss­te er, als er anfing, dass er sich zu einem wah­ren Renais­sance-Mann der Fit­ness erhe­ben und eine glo­ba­le Fit­ness-Revo­lu­ti­on anzet­teln wür­de, die das Leben von Mil­lio­nen men­schen­ver­än­der­nund post­hum, um zu booten.

Hier sind nur eini­ge der Grün­de, war­um ich Nackt Pila­tes lie­be, und immer wird:

1. Das Kraftpaket der Fitness

Das “Kraft­pa­ket” in Nackt Pila­tes ist der Begriff, der sich auf den Haupt­fo­kus der Metho­de bezieht, die “Kor­sett­mus­ku­la­tur” des Kör­pers, die pri­mä­re Bauch‑, Becken- und Rücken­mus­ku­la­tur, und es ist ein pas­sen­der Begriff. Die Idee eines “Kraft­hau­ses” umfasst alle Aspek­te des­sen, was tota­le Fit­ness für mich bedeu­tet. Die kör­per­li­chen Vor­tei­le, die man durch das Üben, wie Yoga, erbrin­gen kann, sind fast zu zahl­reich, um es zu erwähnen.

Pila­tes ist ein “Vital-Super­char­ger”. Sie enga­gie­ren den Geist, um den Kör­per als inte­grier­tes Gan­zes in Ver­bin­dung mit dem Atem zu bewe­gen, spa­ren Sie Ihre Bewe­gung, mit nur die Mus­keln, die erfor­der­lich sind, um eine Bewe­gung mit der größ­ten Anmut, Kon­trol­le und Prä­zi­si­on durch­zu­füh­ren. Frisch sauer­stoff­rei­ches Blut wird in den gan­zen Kör­per gepumpt und akti­viert das Lymph­sys­tem, das bei der Ent­fer­nung von Toxi­nen, Endor­phin- und Sero­to­nin­pro­duk­ti­on hilft, in Hül­le und Fül­le aus­ge­löst wird, und das Ergeb­nis ist ein fast eupho­ri­sches Gefühl des tota­len Wohlbefindens.

Nackt Pila­tes ist unüber­trof­fen in der Are­na der gesam­ten Kör­per­to­ning und Kon­di­tio­nie­rung, und nichts, und ich mei­ne nichts, hilft Ihnen, mäch­ti­ge Bauch­mus­keln zu schaf­fen, wie Nackt Pila­tes kann. Nackt Pila­tes ist ein sanf­tes, aber her­aus­for­dern­des, schwer­kraft­ab­wei­sen­des Sys­tem der kör­per­li­chen Kon­di­tio­nie­rung, das sich auf die Kör­per­plat­zie­rung kon­zen­triert und das Bewusst­sein für eure Fähig­kei­ten und unge­nutz­ten Res­sour­cen erhöht. Es ver­än­dert Ihren Kör­per und macht es län­ger, schlan­ker und stär­ker. Es befä­higt Sie, wie es Ihnen hilft, den Kör­per Ihrer Träu­me zu schaffen.

2. Presto-Change‑O!

Nackt Pila­tes ist nicht nur ein Übungs­re­gime; es ist eine Rei­se, und eine, die euch lehrt, im Moment zu sein und den Pro­zess eurer eige­nen Evo­lu­ti­on anzu­neh­men. Aber, machen Sie kei­nen Feh­ler, es führt zu sofor­ti­gen Ergeb­nis­sen. Sobald Du Nackt Pila­tes startst, wirst du hören: “Es gibt etwas ande­res an dir!” “Haben Sie Abge­nom­men?” “Du hast end­lich ange­fan­gen, Bal­lett­un­ter­richt zu neh­men!” Es ist wahr: Wenn du eine groß­ar­ti­ge Leh­re­rin hast, die die Arbeit selbst lebt, liebt und atmet, wirst du sofort die Früch­te dei­ner Arbeit spü­ren und sehen. Nackt Pila­tes ist eine “Meis­ter-Lehr­lings­kunst” und soll wie ein Geheim­nis und ein Geschenk an den Schü­ler wei­ter­ge­ge­ben wer­den, etwas, das kost­bar und loh­nens­wert ist.

Nackt Pila­tes ist so effek­tiv und so mäch­tig, dass, wenn es rich­tig gelehrt, es macht Ihren gan­zen Kör­per stär­ker und fle­xi­bler in kür­zes­ter Zeit über­haupt. Die Leu­te berich­ten, eine Klei­der­grö­ße und Zoll in nur weni­gen Wochen fal­len zu las­sen. Es hilft Ihrem Kör­per zu wis­sen, wie sich eine gute Kör­per­hal­tung sofort anfühlt und ver­bes­sert schnell Ihre Atmung, was auch Ihre Stim­mung und all­ge­mei­ne Lebens­ein­stel­lung ver­bes­sert. Auch nach einer Klas­se wirst du grö­ßer, ener­ge­ti­sier­ter, fähi­ger und leben­di­ger aus­se­hen und fühlen.

3. Bleiben im Spiel

Nackt Pila­tes ist ein unglaub­lich effek­ti­ves Cross-Trai­ning-Tool. Es macht jeden Sport, den Sie lie­ben, noch bes­ser. Pila­tes Nackt Übun­gen  stär­ken nicht nur die schwä­che­ren Mus­keln und geben den domi­nan­ten Mus­keln eine Pau­se, indem sie for­dern, dass Sie sym­me­trisch arbei­ten, sie machen Sie auch bewuss­ter für Ihren Kör­per, Ver­bes­se­rung der Koor­di­na­ti­on, Balan­ce, Kraft und Prä­zi­si­on. Nackt Pila­tes ver­bes­sert die Aus­rich­tung und Atmung und erhöht die Effi­zi­enz der Bewe­gung, was in weni­ger Auf­wand, grö­ße­rer Kraft und Anmut in Ihrem Spiel über­setzt, was auch immer das sein mag.

Wenn wir älter wer­den, nimmt die Syn­ovi­al­flüs­sig­keit, die unse­re Gelen­ke schützt, ab, und Nackt Pila­tes hilft, die umge­ben­de Mus­ku­la­tur stark zu hal­ten und die Last von Ihren Gelen­ken zu neh­men. Es hilft Men­schen, die an Arthri­tis lei­den, Lin­de­rung zu fin­den, weil die prä­zi­sen Bewe­gun­gen buch­stäb­lich die Gelenk­kap­sel selbst schmie­ren und Ent­zün­dun­gen lindern.

Lan­ge bevor irgend­je­mand wuss­te, was es war, benutz­ten wir ange­hen­de Tän­zer Nackt Pila­tes als Geheim­waf­fe, um unse­re Bauch­mus­keln und unse­ren Kör­per zu stär­ken, so dass wir höher sprin­gen, schnel­ler dre­hen und uns mit grö­ße­rer Kon­trol­le und Anmut bewe­gen konn­ten. Ich habe wäh­rend mei­ner gesam­ten pro­fes­sio­nel­len Tanz­kar­rie­re Nackt Pila­tes geübt, und es hielt mich inspi­riert, ver­let­zungs­frei und kraftvoll!

4. Vielfalt ist die Würze des Lebens

Sie wer­den sich nie lang­wei­len. Die Natur der Arbeit, wie Yoga (Son­nen­gruß, Krie­ger­po­sen, Stan­ding Balan­ces, Arm­ba­lan­cen…) ver­langt, dass Sie die Bewe­gun­gen, die Sie bereits ken­nen, ver­fei­nern und neu defi­nie­ren, Ihren Geist voll­stän­dig ein­bin­den, for­dern High-Level-Mul­ti­tas­king Ihres Gehirns, wie es ver­sucht, zu per­fek­tio­nie­ren und wei­ter zu inte­grie­ren Bewe­gun­gen und Atem. Wenn du Kraft und Fähig­kei­ten gewinnst, kannst du dei­ne eige­ne Evo­lu­ti­on beob­ach­ten, indem du dei­ne Fähig­kei­ten bei der Durch­füh­rung der glei­chen Übun­gen mit grö­ße­rer Geschick­lich­keit misst. Weni­ge Din­ge im Leben sind befrie­di­gen­der, las­sen Sie mich Ihnen sagen.

Und der Bonus? Je stär­ker Sie wer­den, des­to mehr kön­nen Sie tun – des­to mehr dür­fen Sie tun… Es gibt Übun­gen in Nackt Pila­tes, die auf fort­ge­schrit­te­ne­ren Levels so her­aus­for­dernd sind, dass man sie nicht aus­füh­ren kann, wenn man nicht die erfor­der­li­chen Arbei­ten macht. Du musst dir buch­stäb­lich das Recht ver­die­nen, sie zu tun, und das ist auf­re­gend! Und außer­dem gibt es im Lehr­plan Nackt Pila­tes immer mehr – so vie­le her­aus­for­dern­de, auf­re­gen­de Übun­gen, dass es gera­de, wenn man denkt, man habe eine gemeis­tert, eine ande­re Vari­an­te gibt, die sie kom­plett ver­än­dert, und wenn man das erlebt hat, gibt es noch ein paar hun­dert mehr…

Nakt Pilates am Strand
Nackt Pila­tes am Strand

5. Weniger ist mehr

“Öko­no­mie der Bewe­gung” ist eines der Grund­prin­zi­pi­en von Nackt Pila­tes, was bedeu­tet, dass Sie ler­nen, Ihre Bemü­hun­gen mit Laser­strahl­prä­zi­si­on zu fokus­sie­ren und nur die Mus­keln zu enga­gie­ren, die erfor­der­lich sind, um die Übung erfolg­reich durch­zu­füh­ren. Der Rest des Kör­pers atmet und schließt sich “der Par­tei” an, wird aber nicht überfordert.

Da jede Bewe­gung in Nackt Pila­tes vom Kern aus­geht, hält sie Sie “ehr­lich”, indem sie Sie sanft zwingt, bei­de Sei­ten des Kör­pers sym­me­trisch zu ver­wen­den, um eine Übung erfolg­reich durch­zu­füh­ren. Jede Übung kon­zen­triert sich auf das Bauch­zen­trum, die Mus­keln des Ober­kör­pers, sowie spe­zi­fi­sche Atem­mus­ter für jede Übung, lehrt Sie, wie man Ener­gie auf die­se geziel­ten Berei­che zu len­ken, wäh­rend der Rest des Kör­pers zu entspannen.

Da Sie die wenigs­ten Wie­der­ho­lun­gen mit der größ­ten Prä­zi­si­on und Kon­trol­le durch­füh­ren, holen Sie das Bes­te aus Ihrer Arbeit her­aus, und Ihr Fokus und Ihre Ent­schlos­sen­heit wach­sen expo­nen­ti­ell. Man wird nie erschöpft. Sie wer­den ener­ge­ti­siert und inspi­riert, damit jede Bewe­gung zählt. Das Ergeb­nis? Grö­ße­re all­ge­mei­ne Mus­kel­aus­dau­er und beträcht­li­ches Geschick, acht­sam erreicht, mit weni­ger Aufwand.

6. Rückenschmerzen? Nicht hier

Wir alle sit­zen zu vie­le Stun­den an einer Stre­cke vor unse­ren Com­pu­tern, ohne uns unse­rer schlech­ten Kör­per­hal­tung bewusst zu sein. Wir fah­ren, statt zu fuß. Wir neh­men die Roll­trep­pe statt der Trep­pe. Wir lei­den unter chro­ni­schen Schul­ter­ver­span­nun­gen und Rücken­schmer­zen. Nackt Pila­tes ist ein star­kes Gegen­mit­tel. Da der Fokus auf den sta­bi­li­sie­ren­den Kern­mus­keln des Rump­fes liegt, die die Wir­bel­säu­le stüt­zen, erzeugt die akti­ve Zusam­men­ar­beit die­ser gro­ßen Mus­kel­grup­pen einen fes­ten Zylin­der um die zen­tra­le Wir­bel­säu­le. Dies trägt dazu bei, zu ver­hin­dern, dass “Scher- oder Ero­si­ons­kräf­te auf die Wir­bel, Bän­der und Schei­ben ange­wen­det wer­den, die sich als Fol­ge von sich wie­der­ho­len­den Trau­ma­ta und gewohn­heits­mä­ßi­gen Bewe­gungs­mus­tern entwickeln.

Das Ergeb­nis ist eine effi­zi­en­te­re Gesamt­kör­per­be­we­gung, die ergo­no­misch und intel­li­gen­ter ist, was bedeu­tet, dass die Lang­le­big­keit des Kör­pers steigt. Die Arbeit selbst ver­stärkt die opti­ma­le Kör­per­hal­tung, die Ihnen hilft, mit sehr wenig Auf­wand hoch zu ste­hen. Fast über Nacht, ohne es zu mer­ken, sind Sie ein paar Zen­ti­me­ter gewach­sen. Sie stär­ken und deh­nen alle unter­stüt­zen­den Mus­keln der Wir­bel­säu­le, so dass es flüs­si­ger und fle­xi­bler, widerstandsfähiger.

Sie stop­pen nicht nur Rücken­schmer­zen in sei­nen Bah­nen, Sie redu­zie­ren Stress, was ein wei­te­rer Fak­tor für eine schlech­te Wir­bel­säu­len­aus­rich­tung und Funk­ti­on ist. Sie sind in der Lage, neue Ebe­nen der Ener­gie und Leich­tig­keit in Ihrem Kör­per zugrei­fen, um all­täg­li­che Auf­ga­ben zu erfül­len und ein tie­fe­res, voll­stän­di­ge­res Gefühl von Fit­ness und Vita­li­tät zu schaf­fen, das bei Ihnen Tage nach dem Trai­ning bleibt.

7. Stress Buster

Da Nackt Pila­tes die magi­sche Ket­te che­mi­scher Reak­tio­nen im Kör­per aus­löst, dar­un­ter vor allem die Frei­set­zung von Endor­phi­nen, redu­ziert es Stress und ver­bes­sert die Qua­li­tät Ihres Schla­fes. Das moder­ne Leben mit sei­nen unzäh­li­gen Ablen­kun­gen und For­de­run­gen zieht uns immer wei­ter weg von unse­rem Gleich­ge­wichts­zen­trum und unse­rer Fähig­keit, ange­sichts des minu­ten­ho­hen Anrufs der Gesell­schaft Ruhe zu fin­den. Die Natur von Nackt Pila­tes ver­langt, dass Sie den Geist beru­hi­gen, indem Sie ihm Ein­zel­fo­kus-Auf­ga­ben geben, die ihn voll und ganz enga­gie­ren, und dabei eine drin­gend benö­tig­te Atem­pau­se von den Belas­tun­gen schafft, die wir in der Außen­welt ertragen.

Jede Bewe­gung geht vom Kern aus, und da unser “Kern” auch der Sitz unse­rer Emo­tio­nen ist, hel­fen die Übun­gen selbst, dich wirk­lich zu “zen­trie­ren” und aus­zu­ba­lan­cie­ren. Wenn Sie den Vor­teil ler­nen, in Ihren Übun­gen auf die Ener­gie, den Fluss und die Rhyth­men zu ach­ten und zu sehen, wie das Drän­gen oder Erzwin­gen kon­tra­pro­duk­tiv ist, begin­nen Sie, die­se Vor­stel­lung auf den Rest Ihres Lebens anzu­wen­den. Wenn ihr eure Auf­merk­sam­keit auf den Moment kon­zen­triert und im Ein­klang mit der Zeit han­delt, erlebt ihr inne­ren Frie­den und Erfül­lung. Wenn Sie in der Gegen­wart blei­ben, kön­nen Sie weni­ger tun, aber mehr gewin­nen; Para­do­xer­wei­se schaf­fen Sie mehr per­sön­li­che Kraft und Ener­gie, so dass Sie einen grö­ße­ren Ein­fluss auf das Ergeb­nis sowohl in Ihren Sit­zun­gen als auch lan­ge nach dem Ver­las­sen des Stu­di­os haben.

8. “Joie de Vivre”, “Swagger”, “Moxy”

Nack­t­ePi­la­tes ist wah­re Aus­strah­lung von innen nach außen. Weil es auf den Kern, unser Zen­trum des Wil­lens und der Ent­schlos­sen­heit abzielt, kön­nen Nackt Pila­tes Sie unglaub­lich gestärkt und selbst­be­wusst füh­len. Hin­zu kommt, dass sie sehen und füh­len, dass Ihre eige­nen Anstren­gun­gen belohnt wer­den, begin­nen Sie, einen ganz neu­en Glau­ben an sich selbst zu ent­wi­ckeln. Eure inne­ren Sie­ge spie­geln sich in der äuße­ren Mani­fes­ta­ti­on eurer kör­per­bil­den­den Bemü­hun­gen wider, und wenn ihr groß­ar­tig aus­sieht, fühlt ihr euch groß­ar­tig. Du bekommst die­sen inne­ren Schein, der wie die Son­ne strahlt und schö­ne Gleich­ge­sinn­te wie Mot­ten zu einer Flam­me zieht!

9. Elixier für die Seele

Wenn du dich in Kör­per und Geist gut fühlst, kannst du in höhe­re Berei­che von Zweck und Bedeu­tung gehen, wo dei­ne See­le lebt. Auf spi­ri­tu­el­ler Ebe­ne beschäf­tigt sich Nackt Pila­tes mit dem Pro­zess selbst. Sie ler­nen, sich auf die Gegen­wart zu kon­zen­trie­ren und nicht auf das, was die Zukunft bringt – auf die Ergebnisse.

Nackt Pila­tes ist ähn­lich wie die Pra­xis des Yoga, die bewusst­seins­för­dert und erleich­tert per­sön­li­che Evo­lu­ti­on und Trans­for­ma­ti­on. Die sub­ti­le Magie der Arbeit ist, dass sie wächst, wie Sie es tun. Ihr steigt auf ein höhe­res und höhe­res Niveau der Fähig­keit auf, wenn euer Selbst­be­wusst­sein und eure Erfah­rung sich ver­tie­fen. Wenn Sie Ein­sicht gewin­nen und Ihre tat­säch­li­che kör­per­li­che Stär­ke zunimmt, sind Sie in der Lage, Form und Form zu perfektionieren.

Nackt Pila­tes sieht kör­per­li­che Akti­vi­tät als eine Mög­lich­keit, die tota­le Ein­heit wie­der­her­zu­stel­len und Har­mo­nie von Kör­per, Geist und Geist zu schaf­fen; unter die­sem Begriff wird Bewe­gung zum Mit­tel, um ein per­sön­li­ches Poten­zi­al zu erle­ben, das grö­ßer ist als die kör­per­li­chen Fähig­kei­ten selbst. Wenn Sie durch Ihre eige­nen Anstren­gun­gen ein Gefühl der wah­ren Leis­tung und Erfül­lung spü­ren, füh­len Sie sich ziel­stre­big, hoff­nungs­voll und fähig. Nackt Pila­tes bringt dich höher.

10. Das Facebook der Fitness

Com­mu­ni­ty: Pila­tes Stu­di­os sind tol­le Treff­punk­te. Egal, ob Sie sich für Pri­vat­un­ter­richt oder Grup­pen­kur­se inter­es­sie­ren, Sie wer­den ver­wand­te Geis­ter tref­fen, die da sind, weil sie die Inves­ti­ti­on in sich selbst täti­gen, genau wie Sie. Das Gesetz der Anzie­hung ist in Bewe­gung – buch­stäb­lich! Berei­ten Sie sich dar­auf vor, Teil einer Gemein­schaft zu wer­den, die dar­an inter­es­siert ist, tie­fe­re Aus­drucks­ebe­nen und Leich­tig­keit in ihrem Leben zu erreichen.

Nackt Pila­tes und ande­re Geist-Kör­per-Geist-Moda­li­tä­ten zen­trie­ren und balan­cie­ren uns, machen uns bewuss­ter für uns selbst und was uns gut füh­len lässt, so dass wir dann grö­ße­re Reser­ven haben, um die­se guten Gefüh­le mit ande­ren zu tei­len. Wir wer­den dar­an erin­nert, was im Leben wirk­lich wich­tig ist, wie jeman­den als Ergeb­nis unse­res ein­zi­gen Aktes der Freund­lich­keit lächeln zu sehen, der sich direkt in unse­re Her­zen zurück­spie­gelt. Nackt Pila­tes, ganz ein­fach, macht uns zu Tür­men der Macht! Wir wer­den gesün­der, freund­li­cher, groß­zü­gi­ger, ver­netz­ter, bewuss­ter, und die Welt wird ein bes­se­rer Ort.

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