7 Übungen für Nackt Yoga am Strand

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7 Nackt-Yogapositionen, die sich perfekt zum Üben von Nackt Yoga am Strand eignen.

Nackt Yoga steht für die Ver­ei­ni­gung von Kör­per und Geist, Gleich­ge­wicht und Sta­bi­li­tät. Die­se jahr­tau­sen­de­al­te Pra­xis ermög­licht es dir, einen Zustand der Ruhe, Gelas­sen­heit und Kon­zen­tra­ti­on zu errei­chen. Die Koor­di­na­ti­on von nied­ri­gen und gleich­mä­ßi­gen Bewe­gun­gen mit der rich­ti­gen Atmung bewirkt ein ange­neh­mes Gefühl der Entspannung.

Die Feri­en sind die per­fek­te Zeit, um dich in die wun­der­ba­re Kunst des Nackt Yoga am Strand ein­zu­füh­ren. Es wird dir hel­fen, abzu­schal­ten und den Stress und die täg­li­chen Sor­gen zu ver­ges­sen. Du kannst es über­all prak­ti­zie­ren, egal wie alt du bist oder wie gut dei­ne Fähig­kei­ten sind.

Nackt Yoga am Strand
Nackt Yoga am Strand

Wenn du jedoch dei­nen Urlaub am Meer ver­bringst, müs­sen wir dir emp­feh­len, den Strand für dei­ne Nackt Yoga­übun­gen zu nut­zen. Es ist das per­fek­te Sze­na­rio. Wenn du kei­ne spe­zi­el­le Mat­te hast, reicht ein Hand­tuch aus, um die Hal­tun­gen im Sand auszuführen.

Die Luft, frisch vom Meer, wird dei­ne Lun­ge rei­ni­gen. Gleich­zei­tig wird dich das Rau­schen der Wel­len zur Kon­zen­tra­ti­on ein­la­den und die Son­ne hilft dir, Vit­amin D zu pro­du­zie­ren (ver­giss nicht, dei­ne Haut zu schüt­zen!). Als zusätz­li­cher Vor­teil wird der insta­bi­le Sand­bo­den dein Gleich­ge­wicht testen.

Ach­te dar­auf und fan­ge an, die­se Hal­tun­gen für dei­ne Nackt Yog­a­rou­ti­ne am Strand zu üben.

Meditation

Okay, tech­nisch gese­hen ist das kei­ne Nackt Yogast­el­lung, aber es ist die per­fek­te Art, die Pra­xis zu begin­nen. Set­ze dich hin und atme. Spü­re die Bri­se, das Rau­schen des Mee­res und las­se die Luft ganz nor­mal in dei­ne Lun­gen ein- und aus­strö­men. Mache dies fünf Minu­ten lang, um die nöti­ge Ruhe zu erreichen.

Nackt Yoga Nackt Meditation am Strand
Nackt Yoga Nackt Medi­ta­ti­on am Strand

Seitliche Dehnungen

Um dei­nen Kör­per auf­zu­wär­men, ist es sinn­voll, eini­ge Dehn­übun­gen zu machen. Lege im Sit­zen dei­nen Unter­arm auf den Boden (mit dem Hand­rü­cken nach unten) und brin­ge den ande­ren Arm gera­de nach oben und span­ne ihn an. Deh­ne die gesam­te Sei­te dei­nes nack­ten Kör­pers. Wenn du fer­tig bist, wie­der­ho­le die glei­che Übung mit dem ande­ren Arm.

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Bootshaltung

Im Sit­zen, mit gestreck­ten Bei­nen auf dem Boden, leh­ne dich zurück, wäh­rend du die Bei­ne anhebst. Sobald du dich in die­ser Posi­ti­on wohl­fühlst, stre­cke dei­ne Arme eben­falls nach vor­ne. Dein Kör­per wird wie ein Drei­eck auf dem Boden lie­gen bleiben.

In die­ser Hal­tung wir­ken Arme, Rücken und Bauch zusam­men, um ein fes­tes Gleich­ge­wicht zu erreichen.

Abwärtsgerichteter Hund

Dies ist eine klas­si­sche Nackt Yogast­el­lung, um vor allem den Rücken zu deh­nen. Begin­ne die Posi­ti­on kniend, indem du dei­ne Hän­de mit dei­nen Schul­tern und dei­ne Knie mit dei­nen Hüf­ten aus­rich­test. Hebe die Hüf­te, wäh­rend du die Bei­ne streckst, span­ne die Arme an und ver­su­che, die Fer­sen auf dem Boden zu hal­ten. Zum Schluss ent­spannst du dei­nen Kopf mit Blick auf den Boden.

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Der Krieger I

Stel­le dei­ne Füße zusam­men und mache einen lan­gen Schritt nach hin­ten, wäh­rend du das Knie des vor­de­ren Beins in einem 90º Win­kel beugst. Es ist wich­tig, dass das Knie am Fuß bleibt. Span­ne die Bei­ne an, hebe die Hän­de zum Him­mel und leh­ne dich leicht nach hin­ten. Atme tief durch.

Der Krieger II

Die­se Hal­tung ist eine Ablei­tung aus der vor­he­ri­gen. Öff­ne dei­ne Bei­ne, bis dei­ne Füße einen Meter von­ein­an­der ent­fernt sind. Hebe dei­ne Arme par­al­lel zum Boden, wobei die Hand­flä­chen nach unten zei­gen. Bekom­me etwas Luft und begin­ne lang­sam dein vor­de­res Knie zu beu­gen. Wenn du kannst, nei­ge dei­nen nack­ten Kör­per, bis du das vor­de­re Bein mit dem Hand­rü­cken berührst. Rich­te die ande­re Hand mit Ener­gie zum Him­mel. Es ist wich­tig, dass der gan­ze Kör­per im Gleich­ge­wicht bleibt und du die Hüf­ten nicht vorschiebst.

Der Baum

Tes­te dein Gleich­ge­wicht mit der Baum-Pose. Ste­he mit gera­dem Rücken, atme und begin­ne einen Fuß anzu­he­ben, um mit dem rech­ten Ober­schen­kel ein Drei­eck zu bil­den. Als nächs­tes ver­bin­dest du die Hand­flä­chen und hebst sie über den Kopf. Ver­su­che dein Gleich­ge­wicht für ein paar Sekun­den zu hal­ten und wie­der­ho­le dann das Glei­che mit dem ande­ren Fuß.

Nackt Yoga am Strand
Nackt Yoga am Strand

Nach dem Nackt Yoga am Strand

Sobald du fer­tig bist, übe die Medi­ta­ti­on nackt am Strand für wei­te­re fünf Minu­ten. Dann, immer noch in Medi­ta­ti­ons­po­si­ti­on, brin­ge die Hand­flä­chen zum Her­zen, atme ein und spre­che ein leb­haf­tes und tie­fes “ooooooomm­mm” aus.

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Namas­té!

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4 Kommentare zu „7 Übungen für Nackt Yoga am Strand“

  1. Avatar

    Mir gefällt sehr das Video mit der etwas Dun­kel­blon­den am Stand mit dem rosa­ro­ten Badetuch.
    Ihre Nackt Yoga – Übun­gen und auch, dass immer wie­der ihre Fut so schön zu sehen ist.
    Rich­tig lan­ge ist ihre Yoni zu sehen.… so schön

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