Abhyanga in der Wellness-Routine

Ich habe Abhyanga in meiner Wellness-Routine ausprobiert und es war eine Offenbarung

Abhyanga nicht Ayahuasca!

Selbstfürsorge bzw. Selbstliebe ist zu einem Konzept geworden, bei dem es mehr um die Verkleidung auf Instagram geht als um echte Auszeiten für Dich selbst.

Wir schuften online und versuchen, uns zu beweisen, dass wir tatsächlich zen sind und die Natur, das Malen oder Yoga lieben. Aber es darf keine Verwechslung zwischen Selbstbezogenheit und Selbstliebe geben, und ich begann, diese Unterscheidung zu verlieren.

Es war also reiner Zufall, dass ich während meiner hektischen Wellness-Recherche auf Abhyanga – die ayurvedische Selbstmassage – stieß. Die Praxis ist in der indischen Tradition verwurzelt und existiert seit über 5.000 Jahren, um Geist, Körper und Seele in Einklang zu bringen.

Selbstmassage mit Öl
Abhyanga Selbstmassage mit Öl

Abhyanga bedeutet wörtlich übersetzt “Selbstmassage mit Öl”.

Traditionell besteht die Praxis aus einer (empfohlenen) täglichen 15-minütigen Selbstmassage, die angeblich zu glatterer Haut, glänzendem Haar, einem gesunden Nervensystem und besserem Schlaf führt. Wähle dein Öl (geröstetes Sesamöl scheint der Konsens zu sein) und erwärme es sanft. Richte dich irgendwo im Badezimmer ein und beginne mit der Massage, indem du vom Scheitel bis zu den Füßen in kreisenden Bewegungen beginnst.

Es ist wichtig, wichtige Stresspunkte wie Kopfhaut, Schläfen, Wangen, Kiefer und Ohrläppchen zu massieren. Diese Punkte enthalten alle Nervenenden und können besonders anfällig für Verspannungen sein. Wenn du die Gliedmaßen erreichst, empfehlen die meisten Ratgeber, deine Massagestriche zu verlängern, indem du die Länge deiner Arme und Beine abfährst und immer in Richtung deines Herzens gehst.

Wenn du dich selbst massiert und dich selbst verwöhnt hast, spülst du dich schnell ab und tupfst das Handtuch ab, damit das restliche Öl die Haut befeuchten und weich machen kann.

Obwohl ich die Schritte zur Vorbereitung gründlich gelesen (und mir handschriftliche Notizen gemacht) hatte, war meine erste Abhyanga-Erfahrung beunruhigend. Fünfzehn Minuten fühlten sich wie eine Ewigkeit an, und ich war abgelenkt, als ich jede Beule und jeden Makel an meinem Körper im Spiegel analysierte. Anstatt meinen Geist zu befreien und mich mit meinem Körper zu verbinden, beschäftigte ich mich nur noch mit meinem Spiegelbild.

Das einzige Element der Selbsterkenntnis war die Erkenntnis, dass ich keine Ahnung von der richtigen Technik der Selbstmassage hatte. Jahrelang hatte ich von anderen verlangt, gebettelt oder bezahlt, meinen wunden Körper zu massieren, und war deshalb ungeschickt und verloren.

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Obwohl sich meine Haut geschmeidig anfühlte, blieb mein Geist aktiv und weit davon entfernt, zu entspannen.

Beim zweiten Mal habe ich etwas besser vorgeplant. YouTube erwies sich als Gegenmittel gegen mein Unbehagen und als nützliches Recherchetool, wie man eigentlich seinen Bauch, seine Arme und seinen Rücken massieren sollte.

Es war auch wichtig, das Öl zu finden, das für mich funktioniert – eines, das nicht zu teuer und leicht zu bekommen ist. Improvisiere, wenn du kein Sesamöl in Reformhausqualität hast, und halte dich an die Grundlagen. Dieses Mal habe ich mich für fraktioniertes Kokosnussöl entschieden – es ist eine Stufe besser als Speiseöl und fühlt sich ein bisschen üppiger an.

Ich legte mich auf ein Handtuch auf dem Toilettendeckel, schloss die Augen und ließ meine Hände die Arbeit machen, während ich versuchte, mit dem Strom zu schwimmen.

Ich begann am Scheitel, massierte meine zerfurchte und gestresste Stirn und hielt die Augen geschlossen.

Nächster Halt: die Hände und Arme. Es hat sich herausgestellt, dass das Halten der eigenen Hände beruhigend ist und unglaublich unterschätzt wird.

Ich fuhr mit meinem Oberkörper fort, bis ich bei den Füßen ankam. Zu lange hatte ich die täglichen Schmerzen ignoriert, die ich meinen armen kleinen Füßchen zufügte. Sie werden durch die oft unpassende Wahl des Schuhwerks und die täglichen Schrittziele missbraucht. Wie ich schon bei meinen Händen festgestellt hatte, war meine Selbstmassage der Füße fast lebensverändernd.

All diese Selbstberuhigung führte mich zu einer großen Offenbarung: Ich kümmere mich nicht wirklich um meinen Körper.

Ich bin zu schnell dabei, sie zu verurteilen, ihr schreckliche Worte entgegenzuschleudern und sie unglaublich hart arbeiten zu lassen. Die Instagram-Version von “Selbstfürsorge” würde mich dazu bringen, mühsam ein kühles Bad zu nehmen oder einen Berg zu besteigen – mit dem zusätzlichen Druck, eine witzige Bildunterschrift zu erfinden.

Die Selbstmassage hat mich ermutigt, meinen Körper zu schätzen – mit all seinen sichtbaren Mängeln. Eine so einfache Handlung hat zu einer aufrichtigen Erleuchtung geführt: Mein Körper (und jeder Körper) ist eine ziemlich erstaunliche Sache.

Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so viel Zeit in meinem Kopf verbracht habe. Während meiner Selbstmassage hatte ich meine Kopfhörer ausgesteckt und meine Augen klebten nicht an einem Bildschirm. Meine vielen abschweifenden Gedanken konnten sich in aller Ruhe entfalten.

Der moderne, übersättigte Wellness-Kult hat sich mit dem Konsumverhalten verbunden. Wir werden ermutigt, das neueste Tonikum oder die neueste Trinkflasche zu kaufen, um Körper, Geist und Seele zu stärken. Wellness scheint nur den Wohlhabenden vorbehalten zu sein, während der Rest von uns mit den gescheiterten Versuchen eines ganzheitlichen Selbst zurückbleibt.

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Vielleicht ist Abhyanga also die Lösung. Du musst nicht reich und berühmt sein; es sind keine teuren Jade-Gesichtsroller, Kindermädchen oder Reinigungskräfte erforderlich. Alles, was du brauchst, ist etwas Öl, ein Badezimmer und 15 Minuten Zeit. Ich bin sicher, dass wir alle diese Zeit im Namen der Selbstliebe aufbringen können.

Ich spüre, wie du darauf brennst, diese Frage zu stellen: Aber was ist mit den Vorteilen für die Schönheit? Habe ich irgendwelche Veränderungen bemerkt? Hat sich meine Haut, mein Haar oder mein Schlaf verbessert? Ich bin noch dabei zu lernen, wie ich das in meine wöchentliche Routine einbauen kann, aber wenn ich nach meinem Bauchgefühl gehe, funktioniert es. Ich habe nach jeder Massage wie ein Baby geschlafen und meine Haut wird nach einem trockenen Winter wieder geschmeidig. Ich erwarte, dass meine Locken bald wieder üppig und prächtig sind.

Unabhängig davon überwiegt das neu gewonnene Selbstwertgefühl jede mögliche körperliche Verbesserung, IMO.

Abhyanga – Katy pflegt sich selbst

Katy ist unglaublich verführerisch, als sie sich langsam mit Öl einschmiert und ihre Haut im Licht ihres Zimmers glüht und schillert. Sie tanzt und schaukelt auf ihrem Bett, während sie ihren zierlichen Körper zur Schau stellt und das Öl auf der ganzen Haut einmassiert, um sich zu entspannen.

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