Ayurveda Selbstmassage nackt

Eine nackte ayurvedische Selbstmassage bewahrt Vitalität und jugendliche Ausstrahlung. Sie ist eines der wichtigsten Schlüssel im Ayurveda um die Doshas (Bioenergien) auszugleichen und den Körper von krankheitsverursachenden Toxinen zu befreien. Eine sehr einfache Methode mit großem Entspannungseffekt.

Regelmäßige Nackt-Massagen können dazu beitragen, dass du dich schneller vom Nackt-Workout erholst und die Beweglichkeit deines Körpers und deiner Muskeln verbesserst. Aber nicht jeder hat die Zeit oder das Geld, um regelmäßig Tiefengewebsmassagen zu bekommen. Wusstest du, dass du dich selbst massieren lassen kannst und nicht immer Zeit und Geld aufwenden musst, um dich um diesen Teil deines Körpers zu kümmern? Das ist wahr. Ich zeige dir, wie du dir mit den Yoga Tune Up Massagebällen selbst eine Tiefengewebsmassage geben kannst. Das hilft dir, dich schneller vom Training zu erholen und deine Beweglichkeit zu verbessern!

Rezepte für Dein Selbstmassage Vergnügen:

Selbstmassage – The Body Positive

Bevor ich The Body Positive gründete, war ich acht Jahre lang Massagetherapeutin. Ich habe tiefe, intensive, emotionale Entspannungsarbeit mit Menschen geleistet, damit sie sich auf liebevolle, großzügige Weise wieder mit ihrem Körper verbinden konnten. Meine Hände waren ihr wahrer Spiegel, der es ihnen ermöglichte, ihren Körper mit Liebe und Wertschätzung zu sehen und zu erleben. Sie konnten mir vertrauen, weil ich immer frei von Vorurteilen an den Tisch herantrat und ihre Körper mit absoluter Integrität und Ehre berührte.

Durch diesen Prozess lernte ich, dass ich dasselbe für mich selbst tun kann. Ich liebe es, meine Haut zu berühren. Und sie liebt mich, weil ich das tue. Ich denke oft an die vielen Billionen Zellen, aus denen mein Körper besteht, und Milliarden davon machen allein meine Haut aus. Ich weiß, dass mein ganzer Körper gesünder ist, wenn ich jede Zelle als etwas Wertvolles behandle. Deshalb ist Selbstmassage so wichtig.

Ja, es ist toll, sich von anderen massieren zu lassen, aber wir haben die Fähigkeit, unserem eigenen Körper liebevolle Berührungen zu schenken, ohne einen Cent zu bezahlen! Und dieses Geschenk kannst du dir selbst jederzeit machen. Es muss keine große Sache sein. Einer meiner Lieblingsorte für eine Selbstmassage nackt ist der Lebensmittelladen, wenn ich in der Schlange stehe. Meine Arme, mein Nacken, mein Gesicht und meine Schultern sind da und bereit für eine erotische und liebevolle Berührung. Wenn ich nachts nackt ins Bett gehe oder morgens aufwache, ist mein ganzer nackter Körper bereit für eine Berührung.

Unsere Körper sind sehr geduldig. Er gibt immer wieder sein Bestes, um uns das Leben zu schenken, egal wie wir ihn behandeln. Warum also nicht ein wenig Liebe und Dankbarkeit für alles, was er tut, zeigen?

Anmerkungen, bevor du beginnst: Denk daran, dass dies nur Richtlinien sind, also mach es so, wie es dir am besten gefällt. Wenn es sich nicht gut anfühlt oder dich in irgendeiner Weise auslöst, besonders wenn du ein Körpertrauma hast, sei bitte nett zu dir selbst und höre sofort auf. Und wenn du verletzte oder beschädigte Körperteile hast, überlege bitte, was sich für dich richtig anfühlt. Wenn du z.B. deine Beine nicht benutzen kannst, kannst du die Bereiche bearbeiten, die du mit deinen Händen und vom Stuhl aus erreichen kannst. Überfordere dich nicht. Das Ziel dieser Aktivität ist es, Freude zu empfinden. Wenn du das nicht tust, hör auf.

Und jetzt lass uns eintauchen. Hier ist mein Rezept für eine vollständige Selbstmassage (passe es an Zeit, Ort und andere Einschränkungen an).

Die Zutaten für eine Selbstmassage

• Dein ganzer Körper!
• Liebevolle Hände
• Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
• Die Bereitschaft, mit dir selbst mitfühlend zu sein, wenn du urteilst, und deine Bereitschaft, das Urteil beiseite zu schieben, wenn es auftaucht
• Zeit: etwa 20-30 Minuten
• Ort: An einem bequemen und gemütlichen Ort
• Bekleidet oder unbekleidet, je nachdem, was dir in deiner Umgebung am besten gefällt (es ist wahrscheinlich keine gute Idee, sich im Supermarkt nackt auszuziehen!)
• Massageöl oder Lotion ist optional
• Tiefes Atmen
• Dankbarkeit

Anleitung für die ayurvedische Selbstmassage

Hände, Schultern, Nacken, Gesicht und Kopf:

• Beginne damit, deine Hände langsam aneinander zu reiben. Richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Hände. Spüre das Gefühl, wenn sie aneinander reiben. Höre auf das Geräusch, das sie machen, wenn sie hin und her reiben. Nimm wahr, ob sich die Temperatur verändert. Vielleicht spürst du, wie sich deine Hände erwärmen. Experimentiere mit der Geschwindigkeit des Reibens von Hand zu Hand. Was fühlt sich für dich am besten an?
• Nimm nun eine deiner Hände und beginne, ihr Gegenstück zu erforschen. Du kannst damit beginnen, einen Finger nach dem anderen zu nehmen und ihn von der Verbindungsstelle zu deiner Hand bis zur Spitze zusammenzudrücken und wieder loszulassen. Mach das mit jedem Finger. Arbeite mit deinem Daumen in das Polster unter deinem anderen Daumen. Übe so viel Druck aus, wie es sich gut anfühlt. Reibe mit deinem Daumen die Zwischenräume zwischen den Knochen deiner Hand, oben und unten.
• Gehe hinauf zu deinem Handgelenk. Lass deinen Daumen und den ersten Finger um dein Handgelenk kreisen, während du deine Hand herumwirbelst und das Gelenk bearbeitest.
• Wenn ich meinen Unterarm bearbeite, drücke ich ihn und lasse ihn wieder los, während ich zum Ellbogen hinaufgehe. Ich finde alle Stellen, die vom vielen Tippen verspannt sind, und schenke ihnen meine Aufmerksamkeit. Ich persönlich mag es, tief in die Haut einzudringen, aber du kannst auch nur leicht berühren. Wenn du Massageöl oder -lotion hast, kannst du auch sanfter streichen.
• Erforsche deinen Ellbogen und gib ihm etwas Liebe. Unsere Gelenke sind wirklich erstaunlich und wir schenken ihnen normalerweise nur Aufmerksamkeit, wenn sie nicht so gut funktionieren.
• Ich trainiere meine Oberarme, Bizeps, Trizeps und Deltamuskeln genauso wie meine Unterarme mit der Squeeze-and-Release-Technik. Das liegt daran, dass ich in der Regel keine Lotion dabei habe, wenn ich mich selbst massiere (wie ich schon erwähnt habe, bin ich oft im Supermarkt).
• Wenn ich oben an den Schultern ankomme, drücke ich mit dem Mittelfinger tief in die Muskeln zwischen Schulterspitze und Nackenansatz. Ich arbeite mit meinem Finger in die Zwischenräume oberhalb des Schlüsselbeins, um zu sehen, wo es Spannungen gibt. Ich achte immer auf die Art der Berührung, die jeder Punkt verlangt.
• Sobald du einen Arm und eine Schulter bearbeitet hast, wechselst du zur anderen Seite und führst die obigen Schritte aus.

• Jetzt kannst du zu deinem Nacken übergehen. Ich wechsle, indem ich mit beiden Händen in den Nacken greife und zudrücke und wieder loslasse. Der Grund dafür, dass ich beide Hände benutze, ist, dass die Handfläche und die Fingerspitzen jeder Hand unterschiedliche Teile meines Nackens berühren und ich möchte, dass beide Seiten meines Nackens die gleiche Erfahrung machen.
• Bringe nun deine Daumen und ersten Finger in die Zwischenräume an der Schädelbasis. Du musst experimentieren, um herauszufinden, welche Stellen deine Aufmerksamkeit brauchen. Ich mag es, wenn ich in den gesamten Bereich komme, wo mein Kopf mit meinem Nacken verbunden ist. Achte darauf, dass du dich in Richtung deiner Ohren vorarbeitest. Du kannst deinen Kopf nach hinten auf deine Daumen oder Fingerspitzen legen, um mehr Druck auszuüben.
• Zeit für deinen Schädel. Greife mit beiden Händen in dein Haar, als wärst du ein Friseur, der dir den Kopf wäscht und massiert. (Ich nehme an, du weißt, wie sich das anfühlt.) Unsere Schädel lieben es, gequetscht und gekratzt zu werden. Genauso wie unsere Haare.
• Bewege deine Fingerspitzen zu deinem Gesicht. Reibe sie sanft über deine Stirn. Reibe mit deinen Mittelfingern langsam und kreisend in deine Schläfen. Drücke in die Augenhöhle und umkreise dein Auge. Ich mache das Gleiche gerne über meine Augenbrauen. Gehe zu deinen Wangenknochen, drücke mit allen Fingerspitzen hinein und bewege dich zu den Ohren hin. Gehe jetzt zu deinem Kiefer. Du kannst deinen Mund öffnen und schließen, während du massierst, aber vergiss nicht, den Kiefer offen zu lassen. Er kaut nicht und spricht nicht, also muss er sich auch nicht festhalten. Du kannst die Arbeit an deinem Gesicht abschließen, indem du dein Kinn zusammendrückst und deine Hände über die Kieferpartie in Richtung deiner Ohren arbeiten lässt.

Hinweis: Ein besonderes Geschenk, das du deinem Körper bei der Selbstmassage machen kannst, ist, dass du dir deiner Vorfahren bewusst wirst, die alle überlebt und sich fortgepflanzt haben, damit du diesen Körper haben kannst. Bei jedem Körperteil, den du berührst, stellst du dir die Linie deines Volkes vor, die bis zum ersten Menschen zurückreicht. Du ehrst sie, indem du jedes Körperteil, das sie dir gegeben haben, mit so viel Liebe und Sanftheit wie möglich berührst.

Oberkörper, Rücken, Bauch, Hüften, Hintern, Beine, Füße:

• Jetzt gehst du zu deinem Brustkorb. Fahre mit deinen Fingerspitzen in die Zwischenräume deiner Rippen. Das ist ein Ort, an dem wir viel Spannung halten, besonders wenn du viel tippst. Ich beginne gerne in der Nähe des Brustbeins und arbeite mich nach außen vor. Wenn du Brüste hast, kannst du dich um sie herum vorarbeiten und auch sie liebevoll und sanft berühren. Arbeite dich zur Rückseite deines Brustkorbs vor und tue dein Bestes, um so viele Rippen wie möglich zu erreichen.
• Die Schulterblätter sind schwer zu erreichen, aber versuche es, indem du über deine Schulter greifst und mit deinem Mittelfinger an der Kante entlangfährst, beginnend so weit unten wie möglich und arbeite dich zum Nacken hinauf. Mein Trick zur Selbstmassage meiner Schulterblätter ist es, mich auf Tennisbälle zu legen und mit ihnen die Stellen zu massieren, die ich mit meinen Händen nicht erreichen kann. Ich verwende sie für meine gesamte Wirbelsäule.
• Mache mit sanften Händen leichte Kreise um deinen Bauchnabel und bewege dich dabei im Uhrzeigersinn. Erweitere den Kreis, so dass du sanft deine Eingeweide massierst. Gehe mit den sich erweiternden Kreisen bis zu den Seiten deines Körpers hinaus. Atme tief in deinen Bauch, während du diesen Teil deines nackten Körpers massierst. Achte auf alle Bewertungen, die auftauchen, und versuche, sie beiseite zu schieben, indem du dich daran erinnerst, dass der einzige Zweck dieser Übung darin besteht, jede Zelle deines Körpers mit Nährstoffen zu versorgen. Wenn du fertig bist, lege deine Hände auf deinen Bauch und atme in das Gefühl dieses Körperteils hinein.
• Wenn ich zum Becken hinuntergehe, setze ich meine Daumen und Finger gerne an den Stellen um den Hüftknochen herum ein und massiere dann mit den Fäusten oder Handflächen meine Gesäßmuskeln. Denk daran, dass man sich ständig auf sie setzt! Diese Muskeln sind sehr angespannt und freuen sich über die Entspannung, die du ihnen geben kannst.
• Kreise mit deinen Handflächen über deinen Hüftknochen, wo die Hüfte mit dem Bein verbunden ist. Denke daran, wie deine Gelenke funktionieren: Der Beinknochen passt so perfekt in die Hüftpfanne, und Muskeln, Sehnen und Bänder halten alles an seinem Platz.
• Gehe hinunter zu deinen Oberschenkeln. Ich liebe es, meinen Oberschenkeln Liebe zu geben, denn das war der Teil meines Körpers, den ich am meisten gehasst habe, als ich jung war und mit meinen Essproblemen kämpfte. Sie sind kraftvoll und stark, und ich liebe das Gefühl ihres Fleisches. Greife hinein. Quetsche. Spüre dein Fleisch. Erforsche.
• Die Knie sind ein viel geschmähter Teil unseres Körpers. Es ist ein seltsames Gelenk, das viele Probleme haben kann. Schenke deinen Knien etwas Liebe und danke ihnen dafür, dass sie ihr Bestes geben, um die beiden Hälften deiner Beine miteinander zu verbinden.
• Lege deine Hände um deine Unterschenkel, massiere deine Waden und arbeite dich bis zu den Knöcheln vor. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um sie zu entspannen und ihnen Zärtlichkeit zu schenken. Wackle mit deinen Knöcheln und gib ihnen die Freiheit, sich in verschiedene Richtungen zu bewegen.
• Ahhh … die Füße. Sie lieben es, massiert zu werden. Wackle mit den Zehen und fahre mit den Fingern zwischen all die wunderbaren Knochen, aus denen deine Füße bestehen. Du kannst auch einen Tennisball nehmen und ihn benutzen, um deine Fußsohlen zu massieren. Ich liebe es, beim Akupunkteur zu sein und ihn Teile meiner Füße berühren zu lassen, die mit verschiedenen Organen und Bereichen meines Körpers in Verbindung stehen. Unsere Füße sind wahre Wunderwerke und sehnen sich nach Aufmerksamkeit. Genau wie die Knie bekommen sie in der Regel Aufmerksamkeit, wenn etwas mit ihnen nicht stimmt.

Dein Körper wird ganzheitlich

• Fahre mit deinen Händen von den Füßen bis zu deinem Kopf hoch. An der Vorderseite deiner Beine, über dein Becken, über deinen Bauch und deine Brust, deinen Hals hinauf, über dein Gesicht und oben aus deinem Kopf heraus. Fahre mit einer Hand an jedem Arm entlang und schüttle überschüssige Energie ab.
• Nimm einen tiefen Atemzug. Und noch einen. Nimm wahr, wie sich dein Körper anfühlt.

Nimm wahr, was dir bei dieser Übung aufgefallen ist. Hat es sich gut angefühlt?

Hast du gemerkt, dass du verurteilt wurdest oder Angst hattest, als du an bestimmten Stellen deines Körpers gearbeitet hast? Wenn ja, solltest du zu diesen Stellen zurückkehren, denn das bedeutet, dass sie besonders viel Liebe brauchen. Erinnere dich daran, dass deine Angst oder Abneigung gegenüber bestimmten Körperteilen durch ein soziales System bedingt ist, das davon profitiert, dass du denkst, mit deinem Körper stimme etwas nicht. Ich bin hier, um dir zu sagen, dass mit deinem Körper nichts verkehrt ist. Selbst wenn du etwas ändern willst, funktioniert dein Körper mit Liebe viel besser.

Meine somatische Beraterin hat eine wunderbare geführte Meditation geteilt, in der sie darüber spricht, wie wir unser Zwerchfell und unsere Lungen nutzen können, um das Innere unseres Körpers zu massieren. Mit jedem Atemzug massiert das Zwerchfell die Organe, die Lunge. Mit jedem vollen Atemzug massiert die Lunge die Muskeln, die sie umgeben.

So, das war’s. Du bist jetzt eine zertifizierte Selbstmassagepraktikerin 🙂 Viel Spaß!

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Hallo John Bloomberg-Team. Als Lesbe kann ich nicht anders, als zusammenzuzucken, wenn ich sehe, dass ein männlicher Fotograf Frauenerotik postet, weil sie oft so übersexualisiert ist. Aber du hast ein bemerkenswertes Talent dafür, schöne, natürliche Frauen unterschiedlichen Alters auszuwählen und sie auf die schönste und schmeichelhafteste Weise zu fotografieren. Deine Filme haben gerade genug Sexualität, um aufrüttelnd zu sein, und sind dennoch so zärtlich, liebevoll und erotisch. Ich danke dir. Ich bin ein Fan.

lilithfairxo via Adulttime

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Wer oder Was ist ADULT TIME?

Adult Time ist eine digitale Abonnement Video-Plattform für eine neue Ära der Erwachsenenunterhaltung. Adult Time ist ein Program, das von Menschen aufgebaut wurde, die an eine Zukunft glauben, in der ein erwachsendes Publikum sicher und mit Stolz einen Platz in ihrem Programm für Premium-Inhalte für Erwachsene haben kann.

Zusätzlich zu dem fesselnden Programm widmet sich Adult Time der Schaffung eines personalisierten Inhaltserlebnisses für alle seine Zuschauer/innen. Ein Service, den du als Individuum mit all deinen einzigartigen Vorlieben, Interessen und Gewohnheiten nie wieder kündigen willst. Adult Time hat es sich zur Aufgabe gemacht, dir die umfangreichste und hochwertigste Auswahl an unzensierten Pornofilmen, Sex-Filmen und Erotik-Serien für Erwachsene zur Verfügung zu stellen.

Tageszeit, Primetime, Adult Time.

Mit mehr als 200 Kanälen, 60.000 Szenen und mehr als fünf Video-Neuerscheinungen pro Tag haben Abonnenten von AdultTime.com unbegrenzten Zugriff auf den gesamten Katalog des Studios mit preisgekrönten Erotik- und Porno Videos.

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