Besserer Sex durch Yoga

Nackt Yoga für besseren Sex.

Liebe und Sexualität sind die wichtigsten und auch mächtigsten Energien unseres Daseins. Ohne sie könnten wir nicht existieren und die Menschheit würde aussterben. Doch leider nach wie vor ein sehr grosses Tabuthema öffentlich darüber zu berichten.

In diesem Video erkläre ich warum gerade der Yoga Weg helfen kann sich dieser Kraft zu öffnen und hinzugeben ohne sie weiterhin zu unterdrücken und auch wieder Spaß und Freude an Sex zu haben. Dabei ist es nicht wichtig einen Partner zu haben, wenn du selbst nicht bereit dazu bist.

Mit Nackt Yoga kann man auch trotz Wechseljahre und ohne Medikamente es schaffen die Libido zu erwecken, egal ob Mann und Frau.

Yoga für besseren Sex
Yoga für besseren Sex
Videotranskript

ja hallo meine lieben mich ist die ecke und ich habe heute mir das thema überlegt yoga und sexualität und zwar ganz einfach deshalb weil man yoga sehr gut als werkzeug nutzen kann und ganz einfach die libido zu erhöhen also in anführungszeichen das freundin den mann an bildern ja auch im männer kommen ja man in die wechseljahre also nicht nur die frauen mussten gestellt auch wenn die männer ist nach wie vor oft zu tuschen und so aber es ist wirklich so und ich möchte ganz einfach mal fakten aufzeichnet in diesem video war und vor allem yoga das beste werkzeug sein kann in anfangs zu senken kann wenn man es auch wirklich praktizieren da geht’s ja wirklich um 99% wachs ist einfach 10 tmg aber das ist in allen dingen so also wenn man über irgendwas liest aber es danach nicht genügt ja da kann nicht viel passieren und warum eben yoga und sport nicht so effektiv ist wie yoga doch dann ist das doch ganz einfach ich selber bin ein yoga junkie und auch eine sportjacke allerdings muss ich dazu sagen dass ich nie das gefühl hatte wenn ich intensiv sport mache ich hab viel leistungsstopp gemacht ja also ich habe in der beiden mega wie tischtennis gespielt ja da hatte ich nie das gefühl dass ich dann irgendwie zu die lust hätte jetzt gehabt dass ich wirklich auf sexualität abkam und aber yoga hat es ganz einfach folgenden grund warum ist das von yoga anders sie beim sport und zwar ganz einfach damen geht in yoga arbeiten wir auf drei ebenen was im sport nicht der fall ist ja und sport da verschwendet man energie man verpufft die energie sport ist dazu da und sich auszutoben ich sag jetzt mal emotionen abzubauen diese suche um die sache nur meistens ist es eben so dass man nach dem sport man 50 zwar gut aber man hat nach dem sport nicht so das gefühl dass man jetzt wie beim die nach dem yoga was man vorher nämlich platzen sondern man braucht hier an der pause nahmen sich viel leben ja man ist einfach erschöpft je nachdem was man für den sport macht ja und beim yoga ist es eigentlich es hängt natürlich auch davon haben welche art von yoga praktiziert das gibt auch anstrengen was viele ja aber auch die ist es ganz einfach gewährleistet das hängt natürlich zusammen zusammen weil wir auf allen ebenen arbeiten ja vor allem auch mit der entspannung hanks zusammen also der körper regeneriert ja da bekommt man einfach ganz viel energie und warum hilft es besonders yoga für die libido um die einfach zu die einfach zu erhöhen bzw wenn die du schon wenn ich mir da ist dann hilft er jura und zwar ganz einfach deshalb man kann sich diese diese drei körper vorstellen also wir haben einen physischen körper ja das sieht man ganz einfach das ist all das haut knochen gelenke bänder sehnen das ganze faszien gewebe die inneren organe auch das nervensystem gehört da mit dazu aber wir haben auch einen geistigen körper also das ist alles mental erst ganze mentale wird damit gemeint und jetzt kommt das entscheidende um yoga ebenso gut helfen kann es seine sexualität für ein schöner das sexualleben das ist der enkel körper und da klingt eben in yoga man weiß dass auch aus den bogen tanja gibt es ganz gibt es ganz spezielle werkzeuge die man nutzen kann um die energie so zu lenken dass man wirklich auch jeden frauen weiß man dass auch ja die wenn denn man die sexualität mit dem man halten muss ist nicht immer unbedingt zu einem orgasmus kommen ja aber in den orgasmus kommt immer einen orgasmus entsteht aber nur dann wenn man auch geistig entspannt ist ein orgasmus entsteht im gehirn muss man einfach wissen wie er entsteht nicht lohnen bei den geschlechtsorganen sondern eindeutig ideen und wenn man jetzt angespannt ist ja wenn man viel stress hat den ganzen tag ja dann bis man am abend einfach oder man hat dann einfach nicht die lust auf sexualität ja es ist einfach so und wenn man allerdings entspannt ist wenn die energie fließt haben die akten geöffnet sind die akten die gehören auch zum ende dieses team ja dann ist einfach die lust dafür da und was auch ganz faszinierend dass beim yoga und zwar wir versuchen ja die chuck greene von unten nach oben zu rechnen zu aktivieren und gerade auf sexualität anbelangt ist im zweiten diesen entscheidend um ihnen wirklich die sexualität besser genießen zu können um es überhaupt zulassen zu können ja und dazu ist an 20 tonner tatkraft und die mine ist die zweit kam von unten nachdem monat statt rados ungefähr auf charme ein möbel und dieses klar und entspricht dem wasser element und wasser entdeckt so wie der name schon sagt alles ist in fließen alles ist im fluss ja und wir können nur dann uns den partner hingegen ja hingegen bedeutet ja auch riesen mit den daten abhängig wenn dieses starken geöffnet ist wenn dieses pack blockiert es aus irgendeinem grund da gibt es diverse ursachen darauf kann ich jetzt nicht im einzelnen eigenen gehen ja dann ist einfach die sexualität man ist einfach gehängt man habe vielleicht nicht so dass verbraucher oder man traut sich vielleicht auch gar nicht über das thema zu sprechen ja sexualität ist nach wie vor ein thema ja was immer wieder so im schatten steht genauso die nacktheit obwohl eigentlich die nacktheit und die sexualität das gehört zu unserem grundbedürfnissen ja und zwar sexualität ist ganz einfach das hängt ganz einfach mit zudem uhr in gestik zusammen ja und zwar willkommen auch die welt um uns vor zu kürzen ja das ist ganz einfach egal ob mann oder frau das ist einfach tief in uns fragen kann dieses topfpflanzen wollen ja weil die menschheit ich möchte weiter existieren ja wenn ihr keine sexualität hätten wenn es nicht zu einer vereinigung kommen würde dann könnten wir sinnvoll pflanzen sagt die menschheit die würde irgendwann aussterben und deshalb ist es ganz einfach die stärkste energie die in uns vorhanden ist ja und man sieht es ja männer die diese energie nicht auslegen können ja und sie falsch auslegen die sie unterdrücken die sie stärkste energie ja was passiert dann es kann einfach dazu kommen dass man wirklich dadurch ganz schlimmes sagt man wenn man sich das jetzt mal sprechen die täter oder zum beispiel auch bei männern die die kinder missbrauchen ja da kann es das ganz einfach dass die energie die die kanten einfallen falschen bahn lenken und deshalb ist es wichtig dass man diese energie auch ausliegt habe aber so aussieht natürlich dass man jemand anderen schadet und das hat ist es eben gut wenn man diese energie nicht unterdrückt und was kann man jetzt eben machen und diese energie nicht zu unterdrücken ja also ich bin zwar jetzt kann man ja deshalb kann ich jetzt nur für uns frauen sprechen ja und zwar es gibt ganz einfach wirklich techniken in yoga gemeinde sehr energie auch transformieren kann ja und in dem video was ich jetzt eigentlich immer was jetzt eigentlich geht und zwar yoga hilft ganz einfach deshalb in den bessere sexualität auch auslegen zu können weil wenn dieses wartestand chakra geöffnet ist um diese energie fließt dann kann sie weiter nach oben aufsteigen der energie die kann nur dann weiter nach oben steigen in die höhe den schatten und da komme ich jetzt gleich zu dem nächsten wichtigsten faktor was die sexualität anbelangt ist ist das andere hakan ata grad wenn diese jacqueline geöffnet sind man muss sich diese akten die südrichtung vorstellen ja nach oben geöffnet sind und so kam dann die energie stückweise nach oben aufsteigen ja und man spürte es dann da hingeht wenn diese energie wirklich bis zum anderen hansa aufsteigt das sind doch menschen diese mitfühlen sind ja da kann man auch von so einer bedingungslosen liebe sprechen ja bedingungslose liebe bedeutet zb ein sehr gutes beispiel ist zum beispiel die eltern zu ihrem kind ja die eltern geben ihren kind egal was das kind macht ja ob es unsinn macht dass man trotzdem gehe so dass die eltern katja die eltern werden ihr kind liegen ja und das meint man mit einer bedingungslosen liebe ja und bei einer liebe zwischen mann und frau kann auch es kann auch die bedingungslose liebe sein ja das ist allerdings auch zu selten zu finden ja aber das würde ja bedeuten man akzeptiert sind partnersuche hier ist ja ohne davon jugend ohne etwas von ihm zu verlangen und das ist nicht so ganz einfach auf jeden fall helfen den absatz vor allem asten die hüfte öffnen die auch also vielleicht auch glück beugen sind sehr sehr gut war ganz einfach diese 2 kathrin werden durch dieses sommers aktiviert ja also alle hüfte öffnenden übungen dazu gehören zum beispiel jegliche spagat variationen ja auch das ist jetzt an hüfte ja weil eben dadurch diese energie zum fließen kommt und dadurch weiter nach oben aufsteigen kann und um diese energie im all hat hacker zu aktivieren daher wie zum beispiel beugen alles was mit flugzeugen so nah wie zum beispiel die eröffnung und wurst kommt kaum je oder auch der diamant oder auch einfach mal den oberkörper nach ihnen und wenn man diese dinge regelmäßig macht in kombination zum beispiel pranayama da ist zum beispiel der touristen sehr gegen die technik um dieses entfällt erst einmal aufzubauen ja dann wenn man dieses energiewende aufgebaut hat ja dann fällt es ihnen leichter diese energie dann auch gegenseitig mit dem partner zu spüren ja so dass es dann auch wirklich zu einer vereinigung kommen kann also sprich zu den orgasmus wenn man dann auch wirklich geistig entspannt ist ja wenn man natürlich ständig unter stress steht und es ist sehr sehr schwierig war dann hat man einfach auch keine lust am spielen ja auch was sexualität angelangt zwei monien der sehr sehr wichtige rolle das ist bei der frau ist es die das östrogen und bei manz ist das testosteron und weiß ganz einfach man wie stress hatte vor allem auf den frauen die wechseljahre kommen ja oder dann auch sehr sehr sie fast immer wenn man hunger tja dann zieht ganz andere der östrogenspiegel ja das verbot wird nach unten und dann hat man einfach nicht diese lust auf sexualität ja weil der körper ist ganz einfach so so intelligent kann man sagen dass es wirklich eine intelligente sicht der ist so gebaut dass ihr dann ganz einfach deshalb zurückführen weil er möchte uns schützen ja bei sexualität bedeutet immer der körper in alarmbereitschaft ich möchte mich jetzt vorgeschlagen ich möchte ein kind zur welt wenn man aber stößt hat ja wenn man auch zb untergewichtig ist ja oder wenn man krank ist ja dann ist es ganz einfach dass man eben keine lust auf sexualität hat einfach aus dem grund der körper möchte sich schützen ja die braut möchte sie schützen sie kann jetzt kein kind geplant weil sie jetzt momentan nicht in der lage ist und deshalb hat die frau einfach keine lust sag ich jetzt mal keine lange nach sexualität kein verlangen die kann sich jetzt nicht pflanzen ja und das ist der eigentliche grund warum was die männer vielleicht auch immer nicht wissen warum hat jetzt meine frau keine lust auf sexualität mal ganz einfach der körper der geist sie die frau schützt in diesen momenten ist kann über monate kann das dauern und vor allem frauen wenn sie in die wechseljahre kommen manche frauen kommen 50 in die wechseljahre mancini 60 manche auch erst später sehen damit zusammen wie früher man mit der menstruation beginnt also wie für die reichtum 1 ist heutzutage geht es schneller als damals ja und ganz miesen einfach besser entwickelt ja weil wir ganz einfach viel mehr wir haben mehr ersten ja wir haben besseres essen und je mehr nährstoffe man hat früher in der nachkriegszeit und india dienstzeit das sind die frauen viel später zum sprung gekommen und dann kommt man natürlich auch später in die wechseljahre also das heißt je früher man die menstruation wie kommt als mädchen wenn ich jetzt schon 13 min fraktion haben dann werden sie aufhören die wechseljahre kommen ja und je später desto später in die wechseljahre das muss man einfach wissen aber trotzdem wenn man dann auch wirklich in den wechseljahren ist egal ob frau oder mann ja man kann mit yoga ihnen sehr sehr untergehen wird indem man ihnen regelmäßig fahre ja macht die man regelmäßig die 8a das macht ja diesen katrin aktien die ich gerade angesprochen es war die stadt adana hat schon klar ja in dem man sich regelmäßig entspannt das ist ganz wichtig ja weil ich habe ja c orgasmus und die kann nur dann entstehen wenn man entspannt ist sondern angespannt ist wird es nicht funktionieren und deshalb bis yoga meiner ansicht nach einer der besten methoden um dann auch wirklich einen besseren sex zu haben und welche übungen das genau sind es gibt ja eine unzahl von übungen die man da ausüben kann ja egal ob das turner jammer anbelangt ob das die achter macht sind ob das andere techniken aus den tanks sind ja die möchte ich dir gerne in einem anderen video vorstellen ja wenn du erfahrungen diesbezüglich hast dann würde ich mich einfach mal freuen dass du mir das auch das würde nicht schreit ja ich würde mich auch mit dem daumen nach oben freuen wenn dir dieses video gefallen hat ansonsten wünsche ich dir eine schöne woche bis bald namaste und an aids

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Nackt Yoga kann unser Sexleben aber nicht nur verbessern, indem es körperlich dehnbarer macht. Auch emotionale Spannungen, die uns daran hindern, uns beim Sex entspannt fallen zu lassen, können mit Nackt Yoga-Übungen abgebaut werden. Als besonders effektiv gilt hierbei die Kamelstellung.

Besserer Sex durch Yoga: So funktioniert die Kamelstellung

Nehmen Sie sich eine Yoga-Matte, auf die Sie sich mit leicht geöffneten Beinen knien. Spannen Sie Ihren Oberkörper an. Nun kippen Sie Ihren Oberkörper langsam und vorsichtig nach hinten. Ihre Arme sowie den Kopf nehmen Sie dabei mit, das Becken ist leicht durchgedrückt. Wenn möglich, versuchen Sie nun mit Ihren Händen die Fersen zu berühren. Halten Sie die Position 30 Sekunden bis maximal eine Minute.

Nackt Yoga Kamelstellung für besseren Sex
Nackt Yoga Kamelstellung für besseren Sex

Bei der Kamelstellung dehnen Sie Ihren Rücken sowie die Brustmuskulatur und öffnen damit laut Yoga-Lehre Geist und Herz. Die perfekte Ausgangslage also, um danach das sinnlich-erotische Liebesspiel mit Ihrem Partner erneut zu entdecken. Probieren Sie’s aus!

Nackt Yoga-Übungen für mehr Spaß im Bett

Mit Nackt Yoga finden Sie nicht nur Ihre innere Mitte und stärken Ihre Muskulatur, Sie können durch gezielte Nackt Yoga-Übungen auch dazu beitragen, Ihr Sexleben zu verbessern. Wir zeigen Ihnen Übungen, die Ihren Sex auf ein neues Level bringen!

Nackt Yoga-Übungen für zuhause: Mehr Flexibilität beim Liebesspiel

Die Nackt Yoga-Übungen für besseren Sex steigern Ihre Flexibilität und Dehnbarkeit besonders im Hüftbereich und eröffnen eine völlig neue Beweglichkeit für neue Sexstellungen im Bett. Indem die Hüften geöffnet, die Beinmuskulatur gedehnt und gestärkt sowie die Durchblutung im Beckenbodenbereich und den Sexualorganen gefördert wird, schaffen Sie alle Voraussetzungen für ein erfülltes und intensives Liebesspiel.

Im folgenden (leider nicht Nackt) Yoga Video oben zeigen wir Ihnen, mit welchen Übungen Sie den Beckenboden stärken können und vor allem mehr Beweglichkeit in den Hüften bekommen – eine gute Voraussetzung für mehr Spaß im Bett. So erreichen Sie mehr Dehnbarkeit und Beweglichkeit im Hüftöffner – und schaffen somit alle Voraussetzungen für ein abwechslungsreiches und ausdauerndes Liebesspiel.

Yoga Better Sex: Das Quickie-Workout für mehr Spaß im Bett! 
Das Quickie-Workout für mehr Spaß im Bett! 

Yoga peppt das Sexleben auf: Mit den Übungen in unserem “Better Sex” Video findest Du genau das, was Du suchst! In wenigen Minuten hast Du mehr Spaß im Bett. 😉

Videotranskript

du suchst nach yoga übungen die deinen sexleben ein bisschen in schwung bringen dann herzlich willkommen zu meinem bett als sechs yoga programm wir beginnen im sitzen im schneidersitz setzt sich so hin dass du deine sitzknochen wirklich spürst und dann beginne dein becken zug reisen besucht die bewegung ganz isoliert nur becken zu machen also nicht den ganzen oberkörper mitnehmen sondern das becken bewegt nach hinten nach vorne und kreisen dann spürte wie die sitzknochen sich am boden hin und herbewegen mal rechts mal nach links schieben also nach vorne und zurück und dann wieder kreisen kreisen besucher den oberkörper ganz statisch zu halten und nur den becken zu bewegen na gut dann in die andere richtung kreisen und dann nach hinten aber nach vorne nach hinten nach vorne dann verlage dein gewicht nach vorne rollt eine 10 1 und wir kommen nach oben will im herbst einen hund die hände sind schuld weit geöffnet schreibt seine finger weit auseinander stelle deine 10 auf und löst die knie vom boden schiebt den oberkörper weit nach hinten durch und wir lassen die beine angewinkelt und jetzt beginnst du auch hier oben ist ein becken zu bewegen dabei senkt sich immer eine ferse richtung boden ab darin schwingt das rechte bein nach vorne klappt es leuchtet wieder etwas nach außen legt den linken fuß ab und setz dich mit deinem schambein auf deine rechte ferse stützt sich auch weiterhin mit beiden händen und begehen dein becken rechts und nach links zu bewegen hilft den brustkorb etwas nach oben an und sie die schuld und von den ohren weg nach rechts und nach links dann stell deine 10 hinten wieder auf kommt nach oben zurück in den herbst einen hund und beginne nun wieder hier da entdecken zu bewegen ich bin dein linkes bein nach vorne und klappt das knie etwas nach außen liegt dein fuß ab setz dich mit deinem schambein auf deine linke ferse und beginnen nach rechts nach links zu schauen zweimal sondern langsam lösen dann schwingt dann rechts zwei nach vorne und freudig auf brücken ab hebt ein weg nach oben an und beginnen nun hier mit dem becken zu kreisen steigt die arme nach hinten aus und legt sie ganz bequem ab und die richtung wechseln und dann langsam abheilen steckt die beide nach oben aus öffnet das rechte bein zur seite und flex den rechten fuß und an den linken und dann denkst du dein rechtes bein ab und sie ist gleichzeitig den linken oberschenkel seitlich an den bus corp land versuche das becken ganz gleichmäßig am boden aufliegen zu lassen und bleibe hier seite wechseln und schreckt das linke bein zur seite aus und bleibe ich hier begeistern bein unterhalb von knie- und die linke hand liegt locker auf deinem linken oberschenkels auch hier wieder das ganze gewicht ab es ist etwas anstrengend wie ihr merkt aber ihr seid dann richtig fit für genau ok dann langsam lösen und dann schwingt deine beine nach hinten wir befinden uns schon meiner letzten übung lag seine füße was das gewicht ruhig hier zwischen den schulterblättern bleib hier um wenn du möchtest kannst bisschen über kommen aber lasst die beine parallel über den boden und senkt die arme ab maulwürfe wirbel auf die mütze eine bleibe kurz hielt sie die oberschenkel und dann stell deine beine aufgekommen über die seite nach oben zum setzen ja und dann bleibt mir nichts anderes übrig als dir spaß im bett zu wünschen

Euch geht schnell die Puste aus und ihr wollt besser im Bett werden? Dann ist dieses Yoga Workout für besseren Sex genau das Richtige für Euch. Die abwechslungsreichen Yoga Übungen steigern Euer Durchhaltevermögen und Eure Muskulatur wird effektiv trainiert. Ihr fühlt Euch wohl und sexy in Eurem Körper und habt dadurch wieder mehr Lust und Spaß in Eurem Liebesleben. Viel Spaß beim Yoga Workout „Besserer Sex durch Nackt Yoga”

Yoga Special: Workout Für Besseren Sex 
Workout Für Besseren Sex 

Euch geht schnell die Puste aus und ihr wollt besser im Bett werden? Dann ist dieses Yoga Workout für besseren Sex genau das Richtige für Euch. Die abwechslungsreichen Yoga Übungen steigern Euer Durchhaltevermögen und Eure Muskulatur wird effektiv trainiert. Ihr fühlt Euch wohl und sexy in Eurem Körper und habt dadurch wieder mehr Lust und Spaß in Eurem Liebesleben. Viel Spaß beim Yoga Workout „Besserer

Videotranskript

hallo ihr habt euch allen programmen für besseren sex gewünscht und ich habe etwas vorbereitet eine sequenz die den fokus darauf legt raum und weihte in hüfte und becken zu schaffen und die idee den court zu stabilisieren also den unterbauch und den unteren rücken und den beckenboden das zusammenspiel auf der einen seite zu stabilisieren und zu koordinieren aber auch die fähigkeit hier loszulassen und emotional habe ich die essenz der hingabe noch mit rein gebracht also wir wollen am ende der sequenz noch 123 jeden positionen positionieren wirklich mit dem fokus zu lernen vollkommen loszulassen und sich hinzugeben und ich wünsche dir ganz viel spaß das programm ist ideal für dich wenn dir die grund yoga position bekannt sind also wenn du schon eine zeit lang auch die einsteigerprogramm geübt hass und jetzt ein wenig weitergehen möchten wir starten in der kims position und sie wollen wir ein wenig variieren also du öffnest du eine knie matten weit die großen zehen streben hinten zueinander und so lässt sich hier mit dem herz raum nach unten eintauchen machst ein päckchen mit den händen liegt die stirn ab mit dieser variante geben wir so den ersten impuls richtung becken richtungen hüfte sich zu weiten und zu öffnen und raum entstehen zu lassen und dann nutze diese position hier um das mal ganz bewusst und konzentriert anzukommen anzukommen auf deiner yogamatte mit allen sinnen da zu sein finde den atem was es heißt wirklich mit ganzer 18 in den atem einzutauchen und jedes ein und ausatmen mit ganzer achtsamkeit zu praktizieren schade dass mit dem einatmen weit und raum entsteht im fuß korb und mit dem ausatmen du eine sanfte spannung im unterbauch herbeiführt genieße das für 238 und züge mehr entspannen kiefergelenk mit dem nächsten ausatmen holt langsam zurück nach oben finden einen 4 fuß stand seine hände unter den schultern die knie unter der hüfte arzt mir ein ausatmen troll dich vom steißbein wirbel für wirbel 1 aufgeht mit und mit dem einatmen schwan nicht wieder auf ausatmen runde dich und einatmen entspann dich auf uns erstmal ein bisschen durch bewegen warm werden und dann halte dich hier langen setzt 17 auf und schiebt sich nach oben in deinen ersten herab schauenden hund länge dich bis zum steißbein ein wenig wolken langsam ab wechselt die fahrt in richtung erde schieben mit noch mehr länge in deiner bein rückseite entstehen kann dann halte den hund raten wir ihnen nochmal und mit deinem nächsten ausatmen schaue nach vorne steigt mit beiden beinen vor lasst die beine gut hilft weit geöffnet stehen und fahren über die beine ab ganz gern die knie ein wenig beugen und lass mal los die entspannende kopf nacken schultern arme wenn sich gut anfühlt kannst du auch gerne den kopf mal ein bisschen ausschütteln aus lockern dass das kiefergelenk los und konzentriere dich auf den unterbauch höhle den bauch aktiviere ihn und über diese aktive bauchmuskulatur runde dich langsam nach oben zum stehen im kopf krone strebt nach oben die schultern tief einatmen und lass diarra aufsteigen und hole sie ausatmen vor dem herz eines mittlers die arme aufsteigen und mit dem ausatmen tauchte wieder ein in deine vorwärts beuge bleibe hier nochmal ein lasst im nacken wieder gehen spannender kiefergelenk und man steigt mit seinem rechten fuß in einem großen land nach hinten tauche ein in die hüfte der herzen hebt unschuldig aus atmend in einen herabschauen hund mit einer nächsten einatmung brauche vorn dann brad schaut es die schultern direkt über den händen stehen bringen die knie zu erde und lass dich mit engen ellbogen nach unten eintauchen leg dich ganz ab schulterblatt spitzen 10 tief richtung verse aus der länge des körpers ein hut mit kleine cobra ausatmen zurück macht es zweimal mehr weil ein wenig raum und weite und vor allem wärme im unteren rücken entstehen lassen und dann holst du dich noch mal ein arzt über die cobra zurück in deinen herabschauen und länge dich hier wieder sie das kreuzbein scharmann lang nach oben streckt ich hier geht der blick nach vorne der rechte fuß setzt wie davor auch tief in deiner hüfte und hole dich ausatmen zurück in deine vorwärts beuge bleibe kopf nacken lassen los wir starten wieder von hier lange den rücken und setzen noch mal den rechten fuß in einem großen land nach hinten tauchen die hüfte ein herz raum hebt und das linke bein kommt dazu herabschauen die noch mal durch das bin ja so heißt ein atmend in ein brett und ausatmen rallye gestützt sein chateau ragaz erde ganz ablegen schulterblatt spitzen tief einatmen die kleine cobra com ausatmen zurück nochmal ein atmend die kleine cobra und kommt zurück in einen herabschauen und länge dich hier chili sitzberger hoch und gefühle ein wenig auseinander dann geht der blick vor rechter fuß setzt vor zwischen die hände und jetzt lässt du dein hinteres knie zum boden eintauchen und legt den fußball ab märz schon hier ist es die dehnung von uns im hüftbeuger wir wollen hier mehr raum entstehen lassen obwohl ich ein wenig aus der deckung heraus um dich dann wieder nach vorne sanft hinein sinken zu lassen neben den atem mit etwa ein und aus bitte macht es nur so wie es sich jetzt für dich stimmig und wohl anfühlt das ist wirklich das aller aller wichtigste dein herz brown bleibt dabei weit geöffnet und dann kiefergelenk entspannt ein letztes mal aus der deckung heraus und hinein dann halte das noch mal für einen moment bleibe gerne hier oder bringen die hände auf deinen oberschenkel und länge hier den herz rahmenschau was sich gut anfühlt für dich du hast tief ein und aus da findet zurück in einen herabschauen hund ich hier wieder zu lenken und zu strecken um dann deinen linken fuß fortzusetzen finden das knie legt den vorspann ab achte darauf dass du im lot bist lass jetzt auch hier wieder die hüfte nach vorne schmelzen wir wollen hier wieder ein wenig bewegung mit dazu nehmen ein atmend wohl dich aus dem stretch ausatmen tochter macht das ein bisschen im flow verbinde art moment bewegung immer zu schauen was wohin tut mir das gut zweimal mehr ein und aus und ein und aus und nochmal hier bleiben herz raum bleibt gewaltet eventuell holst du dich am oberkörper nach oben und lassan kiefergelenk entspannt mainz ein und aus hol dich nach oben streckt das hintere bein und jetzt setzt den hinteren fuß mit nach vorne schade dass du wieder hier im lot stehst und paare über deine beine ab kopf nochmal ganz entspannt lassen euch jetzt seine knie mehr und länge den rücken halt den unterbauch dampf kraftvoll wir kommen in die blitz position und kataster der push it nach hinten unten und so fasst die arme auf deine schulter blattspitzen 10 tief jetzt die hände ineinander haken und strecke dich und länge dich bald die kraft in deinem unterbauch sie gefühlt die sitzmann haircut zu ändern und wenn du das steigern möchtest holte ich höre auf die zehen und halte hier die stabilität über deine kraftvolle mit nochmals tief ein und aus seit die fersen wieder ab obwohl die hände vor den herz braun und lass dich eintauchen in eine vorwärts beuge abseits der rechte fuß wieder im land nach hinten ein in deinen herabschauen 100 mars kommen dann breit ein château rallye gestützten boden auch gerne über die knie auf schultern tief einatmen die cobra und ausatmen zurück in deinen herabschauen finde hier wieder die länge verbindet sich mit deinem atem schaue nach vorne dein rechte fuß setzt vor und jetzt hinten den fuß flächig zu mathe gute stabilität auch im hinteren beim aufbauen wir kommen krieger 2 wohl dich hoch und fächer dich auf ein krieger zwei darauf achten dass das knie vorne richtung 2c strebt du willst hier ein wenig das schambein hoch und lässt raum und weiter in den hüften entstehen und hinten der fuß vor allem diffus außenkante kraftvoll zu ende und schenkt dir dabei lächeln ein stolzer glücklicher krieger dynamisch einatmen länge dich ausatmen tochter die augen gehen mit faust hoch und über die vordere hand einatmen ausatmen tauchte zweimal noch ein und aus und seine hüfte bleibt schön geweitet ein und außen will ich noch mal ein arzt mit hoch und nimmt dabei den fuß mit parallel und bringen die arm an die hüfte halten unterbauch und über den kraftvollen braucht auch mit langem rücken nach vorne ab bring die hände zu erden jetzt schaut oder einem rechten fuß und drehen 45 grad richtung marten spitze um jetzt langsam mit diesen knie einzutauchen schau dass die knie richtung 28 du gehst bitte nur soweit tief bist du eine angenehme dehnung hier in der innenseite hast plötzlich einatmen zurück und ausatmen sanft in diesen sketch fühle bis wohin es dir gut tut lasst atmung und bewegung sich wieder miteinander verbinden zwei mal mehr ein arzt endgültig hoch und ausatmen finne tief und ein und ausgeht kommt zur mitte füße parallel wir tauchen einen die vorwärts beuge schau dass du lot bleibt also das gewicht gut auf dem mittelfuß bringen die hände ungefähr auf die linie der füße die sitzmann höcker nochmal nach oben um mich mit dem ausatmen hier tief nach unten sinken zu lassen zwei drei atemzüge hierbleiben kopf und nacken und kiefergelenk dürfen sich wieder ganz entspannen und ihn länger hier entsteht wirklich daraus dass du aktiv die sitzt ein höcker richtung der geschubst und dann länge deinen rücken hier schaut zum rechten fuß drehen wieder ganz nach vorne in die hände mit uli hinten die verse hoch steigt noch mal über einen tiefen land zurück in deinen herabschauen hund gerne hier wieder da wenn ja wenn du magst also wieder das brett liegestütz cobra und zurück in den hund oder du bleibst mir hier im hund und misst nochmals tief ein und ab dann geht der blick nach vorn hol dir den linken fuß vor zwischen die hände hinten den fuß wieder flächig zu matte willkommen auf dieser seite in unserem krieger zwei richte dich erst gut ein sein knie richtung zweiter c die hüften geweitet hole das schambein hoch du merkst dass hier die kraft auch in der promo skulptur entsteht wieder das dynamisch einatmen ausatmen die augen mit uns über die vordere hat zwei mal noch ein und aus und ein und aus sondern hole dich wieder hoch wenn die füße parallel und damit ich dir jetzt nicht mal ein po entgegen strecke strecke wird drehe ich mich jetzt einmal um dem die arme lang dem die arme an den körper halten bauch und komm wieder tief setzt die hände ab jetzt mit seinem linken fuß 45 grad richtung matten spitze tauchen im knie ein dass du wirklich hier im lot ist das ist ganz wichtig nur so weit gehen wie die innenseite sich gut dem nicht zu viel nicht zu wenig wieder den atem mitnehmen einatmen ausatmen sanft in diesen track ein und aus und ein und ausgang kiefergelenk dabei vollkommen entspannt und dann hol dich hoch wieder flächig zu mitte die füße ausrichten deine füße parallel sie noch einmal deine sitz bahnhöfe aktiv hoch und ein zweites mal lässt sich hier eintauchen in deine vorratsräume vielleicht magst du sie hier variieren dann bring deine ersten drei finger zum großen zeh die ellebogen streben nach außen und auch über diesen zug in deine den um hinein mit jedem einatmen möchten die sitzbank auch ein millimeter weiter nach oben mit dem ausatmen sich der harz raum nach unten in die länge weil nochmals tief ein und ausatmen bring die hände zur erde länge dich hier bringt die hände in die hüfte schuldig mit bauch kraft mit langen rücken nach oben und nimmt die füße hier zusammen parallel klänge dich hier wir machen noch eine balance balance übungen wundervoll für eine sanfte koordination und stabilität für unseren chor also für den unterbauch für den rücken und für unseren beckenboden hol dir dein rechtes knie nach oben platziert ist seitlich für die baum position was hier den fuß in den oberschenkel schieben und der oberschenkel schiebt in den fuß ein bisschen gegendruck aufbauen bring deine hände nach vorne vor dem herzzentrum lasst die augen konzentriert und einem punkt und der fließt und filme hier die balance wenn es die schwerfällt aktivieren noch ein wenig mehr den unterbauch und lass die sitzbank zueinander streben das tief ein und aus böse dass sie bei einem beugen und strecken stabilisiere dich gut stabilisiert den chor und dann wechselt das zur anderen seite wieder hier im guten gegendruck aufbauen denkt an einen entspannten gesichtszügen entspanntes kiefergelenk konzentrierter blick am boden hat fließt noch einmal ein und ausatmen löse das auf und dann kommt man den anfang einer matte zurück dass es längst der matte hinter dir um eine art mint die arme wieder aufsteigen zu lassen bringen sie vollen herzzentrum und auch wieder ab in deine vorwärts beuge kopf und nacken lösen rechter fuß steigt zurück und der linke kommt dazu länge dich hier finde raum und weite wieder im rücken jetzt lässt die füße auf der mitte der matte kreuzen und findet so zum sitzen machen noch eine schöne stabilisationsübungen für unseren chor für die kraft im unterbauch länge dich hier den kopf krone strebt nach oben und ausatmen höhle den bauch zu ihm flüchtig ein schau dass du hinter dir platz fest und laßt sich langsam nach unten tauchen unten angekommen konzentriere dich auf eine stabile mitte haltekraft hier in die arme lange bekommen mit dem ausatmen die arme über die seite fächern und dann wohl die schultern den kopf weg von der erde habt ihr gefühl dicke orangen und dank ihren geklemmt und hole dich jede zurück verbinden das mit dem ac mailand mit ausatmen komm nach oben ein und aus und dabei schiebt dann kann man ein bisschen hoch richtung bauchnabel und mit der und flächig auf der matte ist es war mehr ein und aus und ein und halte als und fließt und jetzt nochmal kraft in den chor höhle den bauch und hole dich über die bauch kraft zurück zum sitzen und dann bringe hier deine fußsohlen ineinander schaut es da rücken lang bleibt greift nach den füßen kiefergelenk entspannt schenkt ihr ein lächeln dann las ihr mal ganz sanft feder die idee über dieses federn den impuls in hüfte und becken zu geben zu lockern zu weiten und denkt dran es geht echt noch mal ums fühlen bis wohin tut mir gut was fühlt sich gut an das ist das aller aller wichtigste us dollar zufließen tief alt aus gehört und jetzt gebe ich dir zwei optionen wir wollen nach eine schöne position finden um die hüfte zu weiten stufe 1 du nimmst deine füße etwas weiter nach vorne sodass hier wie so ein rechteck entsteht und lässt sich hier über die länge mit entspannt gerundeter wirbelsäule nach vorne tauchen oder du gehst mit mir in den geöffneten winkel dafür ist es toll wenn du dir ein kissen dazu nimmst großartig ist und booster wenn du das nicht zur hand hat schnapp dir 23 couch kissen das geht auch nur wirst du dir vor dir so ein päckchen machst und dann wollen wir die beine öffnen in ein v schaut einfach bis wohin tut mir das gut wir wollen jetzt gar nicht so ins maximale gehen sondern so 60 70 prozent von der maximal möglichen den fähigkeiten und dann schau dass die beine sich längen aber nimm die spannung raus also du brauchst gar nicht hier krampfhaft zu halten sondern das darf sich alles entspannen wir wollen jetzt wirklich in diese essenz des loslassens und der hingabe finden und dann mit einspannen gerundeter wirbelsäule lass dich über vorne tauchen und schaue einfach bis wohin tut mir gut das ist das allerwichtigste dass die spannung raus nimmst und jetzt eine position einnimmt wurden angenehmen den impuls hast wenn du magst kannst du dich natürlich auch ganz über den kissen nach unten leben gerne jetzt hier mal die augen schließen tief in den atem eintauchen lasst den aus atem länger werden von der idee her dass vollkommenen loslassen lass dich mit jedem ausatmen in die position mehr und mehr hinein schmelzen wie eiscreme das in der sonne schmilzt dich mit jedem ausgang ausatmen hineingeben in diese position fokus auf das loslassen das wohlige wohlige ein traum unsere hilfe brauchen wir nicht länger um sich zu weiten und zu öffnen weil hier die bindegewebe strukturen sehr sehr fest sind deshalb wollen wir dass noch ein wenig halten so gute 56 tiefe atemzüge mehr auch immer schauen das wirklich nichts mehr festhält wenn ich solche positionen einnehme mache ich immer so eine kleine reise durch den körper umzuschauen es nichts mehr festhält kiefergelenk lässt das ist ein schultern spannend sich alles darf loslassen ich habe es dir gelingt dass wirklich jeder aus dem sich noch verlängert und weiter zwei tiefe atemzüge mehr bei matthias dann holte ich langsam zurück nach oben greif unterhalb der kniescheibe um die die beine wieder langsam zusammenzuholen wieder dass du einen anfang der matte com ist das längste mathis hinter dir den bauch kraft kommt zurück wir wollten rückenlage ziellinie an was sie hier ein wenig reisen sanfte massage für den unteren rücken wechsel auch mal zur anderen seite und stellt die beine auf öffne deine füße hilft weit und lass die knie zueinander drauf legt die hände auf den unseren bauch schließt die augen schau mal ob es dir gelingt den atem jetzt ganz nach unten in den untersten bauchraum zu holen vertiefe den atem die fähigkeit loszulassen und sich hinzugeben kann man wunderschön mit dieser tiefen atmung koppeln dieses tiefe bauch atmen gibt uns automatisch stehen impuls von ruhe und gelassenheit und von hingabe wurde den atmet tief in den unteren baum als wolltest du ihnen das ecken hinein atmen das ist die idee hier und praktiziere es gerne noch ein paar minuten weiter dieses üben der tiefen tiefe bauchatmung und du bist merken dass es sich automatisch ganz schön entspannend und ich sage von hier aus dankeschön fürs mitmachen und praktiziert diese floh gerne noch ein paar mal um wirklich auch das gefühl zu bekommen das wirklich wirklich trauen und weiter in den hüften mehr und mehr entstehen kann namaste

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