Depressionen

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Depressionen – Das hässliche Monster, das uns von der Selbstliebe abhält.

“Ich habe versucht, dich zu lieben, aber ich konnte mich nicht genug lieben.”

Depressionen – Viele von uns haben das schon erlebt.

Wir waren an dem Punkt, an dem wir nicht vollständig bereit sind, einer Person die Liebe zu geben, die sie verdient. Wir kämpfen darum, die Kraft zu finden, die ideale Liebe zu sein, die wir in Filmen sehen. Doch die Wahrheit ist, dass wir einfach nicht die Fähigkeit dazu haben. Wir haben einfach nicht genug Liebe für uns selbst. Zumindest nicht genug, um für die andere Person da zu sein.

Was ist dieses furchtbare Monster, das uns herunterzieht?

Es ist die Depression.

Ich habe das schon erlebt. Ich habe den Mangel an Liebe gespürt, den ich immer für mich selbst empfinden sollte. Es hat Jahre harter Arbeit gebraucht, um diese Selbstliebe wieder aufzubauen. Es braucht viel mehr Anstrengung, sich von einer Depression zu erholen, als die Anstrengung, in sie hineinzufallen.

Ich war an einem Ort, an dem meine eigene Depression und der Mangel an Selbstliebe mich zu einem schrecklichen, unsicheren und ängstlichen Partner gemacht hat. Meine Unfähigkeit, mich selbst zu lieben, hat viele Menschen effektiv von mir weggestoßen.

Ich war an einem Ort, an dem die negativen Dinge, die ich mir selbst einredete, mich in eine düstere Leere schickten, die meine Seele so sinnlos schlug, dass ich mir nicht vorstellen kann, irgendjemandem etwas zu geben, einschließlich mir selbst.

Dieses riesige und unendliche Loch, in das ich mich hineinmanövriert hatte, ließ mir nicht viel Raum, um zu heilen und weiterzugehen. Es erlaubte mir kein Glück oder Begeisterung für das Leben. Es erlaubte nicht die gute Liebe, von der ich weiß, dass jeder sie verdient. Es ist einfach … leer, einsam und verwirrend. Diese nagende und unerklärliche Leere, wer weiß woher sie kommt, aber sie ermüdet mich. Es gibt mir nicht viel Ruhe.

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Es sind Songs wie “Monster”, die mich daran erinnern, dass ich mit diesem Gefühl nicht alleine bin. Dass jemand da draußen sich auch so fühlt – ein unaussprechlicher Mangel an Fähigkeit, sich selbst oder einen anderen zu lieben. Es gibt Zeiten, in denen wir nicht stark genug sind, um das zu lieben, was wir sind, nur um jemand anderen zu lieben, selbst wenn wir ihn oder sie sehr gern haben.

Wenn ich Songs wie diesen höre, werde ich an die Männer erinnert, mit denen ich zusammen war. Diejenigen, die in der gleichen erstickenden Leere waren. Diejenigen, die mir sagen: “Ich bin nicht gut genug für dich.” Diejenigen, die so unfähig sind, sich selbst zu lieben, so verzweifelt versuchen zu lieben, oder vielleicht, genau wie ich, unfähig sind, beides mit Integrität und Bereitschaft zu tun.

Es ist schwer, Empathie für jemanden zu haben, der so verloren ist, so verletzt und unfähig, dich zu lieben. Es ist schwer, jemanden zu verstehen, der dich nicht lieben kann, weil er mit seiner eigenen Selbstliebe kämpft. Es ist schwer, sie nicht anzuschreien und zu sagen: “Liebe dich einfach selbst! Ist das wirklich so schwer?”

Manchmal ist es das wirklich. Das ist ein vertrautes Monster, mit dem viele von uns zurechtgekommen sind.

Viele von uns haben bemitleidenswerte und beschämende Beziehungen zu unseren monströsen Depressionen aufgebaut. Wir haben uns von diesem Monster auf peinliche Weise niederdrücken lassen, über die wir im Nachhinein erschaudern. Aber wir sind nicht hoffnungslos verloren, wenn es darum geht, eine gute Liebe zu finden. Genauso wenig wie die anderen, die mit ähnlichen Monstern kämpfen.

Möge dieses Lied dich von dem festen Griff deines Monsters befreien. Möge es dir helfen, Mitgefühl und Verständnis für das Monster eines anderen zu haben und für dessen eifriges Bestreben, ihn in den verzehrenden Abgrund zu ziehen.

Möge dieses Lied eine tröstlichere Form des Monsters sein als das, das dich jetzt herunterzieht.

Depressionen

Depressionen entstehen oft, wenn wir in negativen Denkmustern stecken bleiben. Dadurch fühlen wir uns träge und trübe. Im Yoga dreht sich alles um das Setzen von Absichten. Das Ziel ist es, während deiner Praxis zu 100 Prozent präsent zu sein. Die Kombination von körperlicher Anstrengung mit dem Fokus auf Atmung und Entspannung kann bei Depressionssymptomen helfen.

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5 Nackt Yogastellungen gegen Depressionen:

Stehende Vorwärtsbeuge

Die Stehende Vorwärtsbeuge ist dafür da, deinen Kopf zu entleeren. Stell dir vor, du hast eine kleine Falltür auf dem Scheitel deines Kopfes, wenn du dich nach vorne beugst. Öffne sie und schüttle den Gehirnmüll aus.

Stehende Vorwärtsbeuge beim Nackt Yoga
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Nach unten gerichteter Hund

kehrt den Blutfluss deines Körpers um, was gut für den Kreislauf ist. Außerdem energetisiert es den Körper.

Nackt-Yoga Pose nach unten scuaender Hund
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Delphin

hilft dir, dich auf den Handstand oder eine leichtere Inversion vorzubereiten. Sie hilft, das Gehirn zu beruhigen und Stress und Depressionen zu lindern.

nackt yoga delphin

Aufwärtsgerichteter Bogen

ist ein Endorphinauslöser, wie alle anderen Rückbeugen auch. Diese Pose wird dir helfen, etwas Glück in deinen Körper zurückzubringen. Sie geht auch tief in dein zentrales Nervensystem und steigert dein Energielevel.

Die Brücke wird Glück in deinen Körper zurückzubringen
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Shavasana

Es ist immer schön, in einer fünfminütigen Entspannungspose zu enden.

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Shavasana
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