11 Mythen über Meditation, die den Erfolg verhindern

Viele Menschen scheitern beim Einstieg in die Meditation und verpassen eine Menge Vorteile, weil sie falsche Vorstellungen von der Praxis haben. In diesem Artikel zerstreue ich 11 Mythen über Meditation, die ich von Schülern höre, damit du dir selbst aus dem Weg gehen und die Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis nutzen kannst.

Warum haben wir eigentlich Mythen über Meditation?

Normalerweise halten wir Mythen über Meditation für die Wahrheit, weil wir unseren Erfolg selbst sabotieren. Das läuft oft auf die Angst vor Veränderung hinaus. Die Angst vor Veränderung ist ein ständiger innerer Kampf im menschlichen Geist. Wir wünschen uns zu wachsen und uns zu verbessern und unsere Umstände zu verändern, doch unser Ego fürchtet diese Veränderung, nur für den Fall, dass es nicht klappt.

Das Ego will uns klein halten, um das Risiko zu minimieren, dass es verletzt wird. Aber wie der Buddha uns lehrt, ist die Veränderung unausweichlich, und so können wir sie ebenso gut zu unserem Vorteil nutzen. Einer der besten Wege, sich zum Besseren zu verändern, ist, eine regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln, und ich hoffe, dass die Mythen über Meditation, die ich in diesem Artikel zerstreue, dir helfen werden, genau das zu tun.

1: Meditation ist schwierig

Dies ist einer der Top-Mythen über Meditation, den die Menschen haben, und ich denke, es ist hilfreich, ihn neu zu formulieren. Laut dictionary.com lautet die Definition von schwierig: nicht leicht oder leicht durchzuführen; es erfordert viel Arbeit, Geschicklichkeit oder Planung, um erfolgreich durchgeführt zu werden; hart.

Meditation kann sicherlich herausfordernd sein, aber sie erfordert keine ‘umfangreiche Arbeit, Geschicklichkeit oder Planung, um erfolgreich durchgeführt zu werden’, und sie kann definitiv einfach und leicht durchgeführt werden. Meine Beobachtungen haben gezeigt, dass die Menschen denken, dass Meditation schwierig ist, weil sie an der Idee festhalten, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen oder sich so anfühlen sollte.

Hast du bemerkt, dass du jeden Tag meditierst, ohne es zu wissen? Du meditierst (fixierst deine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Fokuspunkt) die ganze Zeit; wenn du dich auf ein Buch, eine Fernsehsendung oder ein Arbeitsprojekt konzentrierst. Formelle Meditation bedeutet einfach, deine Konzentration vom Fernsehen, Lesen oder Arbeiten auf den Atem oder einen anderen bewussten Fokuspunkt wie eine Kerzenflamme oder geführte Meditation zu verlagern.

2: Mein Geist ist so beschäftigt, dass ich nicht meditieren kann

Wenn ich jedes Mal, wenn ich das höre, einen Euro bekäme, wäre ich eine wohlhabende Frau. Kurzmeldung – JEDER hat einen beschäftigten Geist. Denken ist die Natur des menschlichen Geistes. Wir haben Tausende von Gedanken pro Tag, und es ist unklug zu glauben, dass diese sofort aufhören werden, wenn wir unsere Augen mit der Absicht zu meditieren schließen.

Tatsächlich sind Gedanken Teil der Meditation. Der Prozess der Meditation besteht darin, die Gedanken zu beobachten, ohne sich an sie zu hängen, und nicht zu versuchen, den Geist vollständig zu klären. Solange du kein extrem erfahrener Meditierender bist, ist dieses Kunststück unmöglich. Von allen Mythen über Meditation ist dies das Gegenteil der Wahrheit. Anstatt zu denken ‘mein Geist ist beschäftigt, so dass ich nicht meditieren kann’, drehe es um zu ‘mein Geist ist beschäftigt, so dass ich meditieren kann und sollte’.

3: Meditation ist nicht für mich bestimmt

Einer der verbreitetsten Mythen über Meditation ist, dass sie nur für religiöse Menschen bestimmt ist. Meditation kommt in vielen Religionen vor, weil sie ein effektives Werkzeug ist, um den Geist zu fokussieren. Sie ist auch die Hauptpraxis der buddhistischen Mönche. Aber diese Dinge machen die Meditation nicht zu einer religiösen Praxis. Sie bedeuten einfach nur, dass sie von den Religionen als Werkzeug zur Fokussierung und Selbstentdeckung benutzt wird. Meditation wird von Menschen vieler Religionen praktiziert, und ebenso von Menschen ohne Religion.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass Meditation nur für gestresste Menschen gedacht ist. Es stimmt zwar, dass Meditation Cortisol und andere Stresshormone senkt und helfen kann, mit Ängsten und Depressionen umzugehen, aber ihre Vorteile reichen weit darüber hinaus. Als solches ist Meditation für alle von Nutzen, nicht nur für diejenigen, die ängstlich oder gestresst sind.

4: Ich habe keine Zeit zum Meditieren

Ein weiterer der Mythen über Meditation, die mich reich gemacht hätten! Nochmals, wir sind ALLE beschäftigt. Keine Zeit zu haben, um etwas zu tun, ist eine klassische Ausrede, die wir uns einreden, wenn wir etwas nicht tun wollen, oder wenn wir uns unbewusst selbst sabotieren. Es wird nicht nur zur Meditation benutzt, wir sind auch oft zu beschäftigt, um zu trainieren, zu lesen, zu schreiben, gesund zu essen und eine neue Fertigkeit zu erlernen.

Wenn du aufhörst, Ausreden zu erfinden und täglich 15 Minuten deiner Meditationspraxis widmest, wirst du bald sehen, dass sich deine Konzentration, Produktivität, Konzentration und Zufriedenheit verbessern und du in der Lage bist, MEHR Dinge in deinem Tag zu erreichen, nicht weniger. Wenn du nicht einmal 15 Minuten in deinem Tag finden kannst, dann musst du ernsthaft deinen Lebensstil überprüfen, denn du bist auf der Straße, um auszubrennen. Ich empfehle immer, diese 15 Minuten von deinem Social Media Konsum zu nehmen – die größte Zeit des heutigen Zeitalters.

5: Wenn ich Nackt-Yoga mache, brauche ich nicht zu meditieren

Nackt-Yoga ist definitiv eine Form der Meditation (wenn es mit Fokus und Absicht praktiziert wird), aber es ersetzt nicht eine formelle Meditationspraxis. Nackt-Yoga kann die Meditation fördern und umgekehrt, aber sie schließen sich nicht gegenseitig aus. Es ist sehr vorteilhaft, die Meditation nach dem Nackt-Yoga zu praktizieren, weil du deine Muskeln erwärmt hast und in der Lage bist, längere Zeit still zu sitzen, ohne dass du dich unwohl fühlst. Patanjali’s Acht Gliedmaßen des Yoga zeigen uns, dass sowohl Asana als auch Meditation entscheidende Schritte auf dem Weg zur Befreiung sind und dass der Zweck von Asana darin besteht, den Körper auf die Meditation vorzubereiten.

6: Meditation ist immer beruhigend

Einer der erschütterndsten Mythen über Meditation ist, dass man sich während und nach der Meditation immer ruhig und entspannt fühlen sollte. Wie ich vorhin schon sagte, reduziert Meditation Cortisol und kann daher gut sein, um Stress und Ängste abzubauen. ABER, sobald du die anfänglichen Hürden der Ablenkung und mangelnden Konzentration überwunden hast, wirst du anfangen, tiefer in die Schichten deiner Psyche einzutauchen, die von Mauern der Verteidigung verborgen wurden.

Diese Erkundung des Selbst kann oft sehr unangenehm sein und kann vergangene Traumata, die jahrelang verschüttet waren, wieder zum Vorschein bringen. Diese Erinnerungen tragen eine emotionale energetische Ladung, die man spürt, wenn sie an die Oberfläche sprudeln. Das Wichtigste, woran man sich hier erinnern muss, ist, sich nicht an sie zu hängen. Genau wie du es mit deinen Gedanken tust, erkenne diese Emotionen an, wenn sie an die Oberfläche kommen und lass sie durchgehen.

7: Ich muss eine Menge ausgefallene Ausrüstung kaufen

Nein, das tust du nicht. Meditation ist eine innere Praxis, und so ist alles, was du brauchst, du selbst. Sie ist völlig kostenlos, tragbar und anpassungsfähig. Du kannst Meditation praktizieren, wo immer du bist, einfach indem du dich auf deinen Atem konzentrierst. Es gibt zwar Gegenstände, die deine Meditationspraxis verbessern können, wie Kissen, Räucherstäbchen, Klangschalen, Malas, Schals und geführte Meditationen, aber keines dieser Dinge ist NECESSARY für die Meditation. Die Kosten sind kein Hindernis, um mit der Meditation zu beginnen.

8: Sich täglich Zeit für die Meditation zu nehmen ist egoistisch oder nachsichtig

Dies ist einer der Mythen über Meditation, der mir das Herz bricht, wenn ich die Leute sagen höre. Das Setzen von Grenzen um deine Meditationspraxis herum ist sowohl ein Akt der Selbstliebe als auch der Liebe für andere. Meditation hilft, deine Batterien aufzuladen, dir Raum und Zeit zu geben, deine Erfahrungen zu verarbeiten und dein Selbst zu entdecken. All diese Dinge ermöglichen es dir, produktiver zu sein und anderen besser zu geben.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: “Du kannst nicht aus einem leeren Kelch geben”. Meditation ist eine Aktivität, die deinen Kelch füllt, so dass du anderen geben KANNST. Wenn du deine Meditationszeit schützt, praktizierst du auch Selbstfürsorge und gibst anderen ein gutes Beispiel, dem sie folgen können. Indem du feste Grenzen um deine eigene Meditationspraxis herum schaffst, gibst du anderen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun, was ihnen enorm zugute kommt.

Seit ich feste Grenzen um meine Meditationspraxis herum geschaffen habe, bin ich produktiver geworden, ein netterer Mensch, ein besserer Freund und vor allem eine bessere Mutter. Regelmäßige Meditation hat sich auf andere Bereiche meines Lebens ausgeweitet und ich bin während meines Tages achtsamer geworden. Ich bin mehr präsent bei meinen Lieben, was, wie wir wissen, das beste Geschenk ist, das man machen kann.

9: Ich werde die Vorteile für eine lange Zeit nicht mehr spüren

Meditation hat sowohl kurz- als auch langfristige Vorteile. Studien haben gezeigt, dass Meditierende in nur wenigen Wochen Ängste abgebaut, den Schlaf verbessert und die kognitiven Funktionen gesteigert haben. Und der Nutzen kann sogar noch unmittelbarer sein als das. Nach nur einer Sitzung kannst du dich ruhiger fühlen und einen klareren Geist haben. Die Leute haben bemerkt, dass sie in der Lage sind, Stresssituationen schon nach zwei oder drei Meditationssitzungen besser zu bewältigen.

Ich denke, der Punkt, um den es hier geht, ist nicht die Zeitspanne, bis du die Vorteile spürst, sondern die Qualität und Beständigkeit deiner Praxis. Wenn du einmal in der Woche oder sogar einmal im Monat zehn Minuten meditierst, dann nein, du wirst wahrscheinlich keinen großen Unterschied bemerken, und die Qualität deiner Praxis wird sich auch nicht viel verbessern. Aber wenn du jeden Tag zehn Minuten meditierst, wirst du bald feststellen, dass die Konzentration leichter wird und du ziemlich schnell viele Vorteile feststellst.

Es ist diese Hingabe und Beständigkeit, die Ergebnisse bringt, ebenso wie deine Denkweise und deine Absicht. Wenn du mit einer negativen Denkweise in jede Sitzung gehst und erwartest, dass sie hart, langweilig und unfruchtbar ist, dann wird sie es sein. Aber wenn du mit einer positiven Einstellung in jede Sitzung gehst und erwartest, dass sie dir Spaß macht, und offen für alle Ergebnisse, die du erhalten könntest, dann wirst du viel eher die vielen Vorteile erfahren, die Meditation bieten kann.

10: Ich brauche einen Guru oder Lehrer, um erfolgreich zu sein.

Dies ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen über Meditation, und ich denke, er rührt von der Unsicherheit, es richtig zu machen. Obwohl ein Lehrer dir helfen kann, verschiedene Meditationstechniken zu lernen, Hindernisse zu beseitigen und eine konsistente tägliche Praxis zu entwickeln, ist es nicht 100%ig notwendig.

Es gibt eine Tonne kostenloser Meditationsanleitungen auf YouTube, wenn du das Bedürfnis nach etwas Anleitung hast, sowie hunderte von Büchern und Blogs zu diesem Thema. Du kannst sogar Meditationsgruppen beitreten, sowohl persönlich als auch online, zur Unterstützung durch Gleichaltrige. Aber manchmal musst du dein eigener Lehrer sein.

Du kannst sofort anfangen, indem du deine Augen schließt und dich auf deinen Atem konzentrierst. Vertraue darauf, dass deine Intuition dich führt und mach dir keine Sorgen, dass du dich irrst. Den Anfang zu machen ist der schwierigste Teil, wenn du das einmal gemacht hast, wird die Reise einfacher.

11: Meditation ist Weglaufen vor den Verantwortlichkeiten

Dies ist einer der seltsameren Mythen über Meditation, den die Menschen haben – dass Meditation Flucht und Vermeidung von Verantwortung ist. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Meditation hilft uns tatsächlich, den Kämpfen und Nöten des Lebens rational zu begegnen, ohne uns in negativ geladene Emotionen und gewohnheitsmäßige Reaktionen zu verstricken.

Wir können Meditation nicht dazu benutzen, schwierige Emotionen zu umgehen oder aus dem Bereich der Verantwortung gegenüber anderen herauszutreten. Während der Meditation werden wir mit unseren Emotionen, unseren Unzulänglichkeiten und unseren selbst auferlegten einschränkenden Überzeugungen konfrontiert. Wir kommen von Angesicht zu Angesicht mit den Geschichten, die wir uns selbst und der Welt darüber erzählen, warum wir bestimmte Dinge nicht tun können, und wir sind in der Lage, sie so umzuschreiben, dass sie unsere Wahrheit widerspiegeln.

Meditation ist das Gegenteil von Eskapismus; sie ist die Erkenntnis der Wahrheit dessen, wer wir als Individuen sind, unseres Platzes in der Welt und der wahren Natur der Realität. Diese Erkenntnis erleichtert den Wunsch, unsere Stellung in der Gesellschaft einzunehmen, uns unserer Verantwortung zu stellen und Freude daran zu finden, anderen zu helfen, dasselbe zu tun. Meditation vertieft unsere Beziehung zu uns selbst und zu anderen und unser Verständnis der Realität.

Schlussfolgerung

Es gibt keinen Grund, sich Mythen über Meditation in den Weg zu stellen, um die physischen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis zu erhalten. Es ist entscheidend, alle einschränkenden Glaubenssätze über Meditation zu untersuchen und dir die folgenden Fragen zu stellen:

• Ist dieser Glaube wahr?
• Erstelle ich diesen Glauben als einen Akt der Selbstsabotage?

Meistens wird die Antwort auf die erste Frage ein Nein sein und die Antwort auf die zweite Frage ein Ja. Sobald du die Wahrheit festgestellt hast, kannst du deine einschränkenden oder falschen Überzeugungen überwinden und einen Weg finden, Meditation zu einem nicht verhandelbaren Teil deiner täglichen Routine zu machen. Wenn du Hilfe dabei brauchst, Meditation und spirituelle Praxis zu einer Priorität zu machen, tritt unserem Sacred Circle Forum bei. Im Heiligen Kreis besprechen wir dieses und viele andere Themen, um dir zu helfen, ein Leben der spirituellen Erfüllung zu schaffen.