11 Mythen über Meditation, die den Erfolg verhindern

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Viele Menschen scheitern beim Einstieg in die Meditation und verpassen eine Menge Vorteile, weil sie falsche Vorstellungen von der Praxis haben. In diesem Artikel zerstreue ich 11 Mythen über Meditation, die ich von Schülern höre, damit du dir selbst aus dem Weg gehen und die Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis nutzen kannst.

Warum haben wir eigentlich Mythen über Meditation?

Normalerweise halten wir Mythen über Meditation für die Wahrheit, weil wir unseren Erfolg selbst sabotieren. Das läuft oft auf die Angst vor Veränderung hinaus. Die Angst vor Veränderung ist ein ständiger innerer Kampf im menschlichen Geist. Wir wünschen uns zu wachsen und uns zu verbessern und unsere Umstände zu verändern, doch unser Ego fürchtet diese Veränderung, nur für den Fall, dass es nicht klappt.

Das Ego will uns klein halten, um das Risiko zu minimieren, dass es verletzt wird. Aber wie der Buddha uns lehrt, ist die Veränderung unausweichlich, und so können wir sie ebenso gut zu unserem Vorteil nutzen. Einer der besten Wege, sich zum Besseren zu verändern, ist, eine regelmäßige Meditationspraxis zu entwickeln, und ich hoffe, dass die Mythen über Meditation, die ich in diesem Artikel zerstreue, dir helfen werden, genau das zu tun.

1: Meditation ist schwierig

Dies ist einer der Top-Mythen über Meditation, den die Menschen haben, und ich denke, es ist hilfreich, ihn neu zu formulieren. Laut dictionary.com lautet die Definition von schwierig: nicht leicht oder leicht durchzuführen; es erfordert viel Arbeit, Geschicklichkeit oder Planung, um erfolgreich durchgeführt zu werden; hart.

Meditation kann sicherlich herausfordernd sein, aber sie erfordert keine ‘umfangreiche Arbeit, Geschicklichkeit oder Planung, um erfolgreich durchgeführt zu werden’, und sie kann definitiv einfach und leicht durchgeführt werden. Meine Beobachtungen haben gezeigt, dass die Menschen denken, dass Meditation schwierig ist, weil sie an der Idee festhalten, dass sie auf eine bestimmte Art und Weise aussehen oder sich so anfühlen sollte.

Hast du bemerkt, dass du jeden Tag meditierst, ohne es zu wissen? Du meditierst (fixierst deine Aufmerksamkeit auf einen einzigen Fokuspunkt) die ganze Zeit; wenn du dich auf ein Buch, eine Fernsehsendung oder ein Arbeitsprojekt konzentrierst. Formelle Meditation bedeutet einfach, deine Konzentration vom Fernsehen, Lesen oder Arbeiten auf den Atem oder einen anderen bewussten Fokuspunkt wie eine Kerzenflamme oder geführte Meditation zu verlagern.

2: Mein Geist ist so beschäftigt, dass ich nicht meditieren kann

Wenn ich jedes Mal, wenn ich das höre, einen Euro bekäme, wäre ich eine wohlhabende Frau. Kurzmeldung – JEDER hat einen beschäftigten Geist. Denken ist die Natur des menschlichen Geistes. Wir haben Tausende von Gedanken pro Tag, und es ist unklug zu glauben, dass diese sofort aufhören werden, wenn wir unsere Augen mit der Absicht zu meditieren schließen.

Tatsächlich sind Gedanken Teil der Meditation. Der Prozess der Meditation besteht darin, die Gedanken zu beobachten, ohne sich an sie zu hängen, und nicht zu versuchen, den Geist vollständig zu klären. Solange du kein extrem erfahrener Meditierender bist, ist dieses Kunststück unmöglich. Von allen Mythen über Meditation ist dies das Gegenteil der Wahrheit. Anstatt zu denken ‘mein Geist ist beschäftigt, so dass ich nicht meditieren kann’, drehe es um zu ‘mein Geist ist beschäftigt, so dass ich meditieren kann und sollte’.

3: Meditation ist nicht für mich bestimmt

Einer der verbreitetsten Mythen über Meditation ist, dass sie nur für religiöse Menschen bestimmt ist. Meditation kommt in vielen Religionen vor, weil sie ein effektives Werkzeug ist, um den Geist zu fokussieren. Sie ist auch die Hauptpraxis der buddhistischen Mönche. Aber diese Dinge machen die Meditation nicht zu einer religiösen Praxis. Sie bedeuten einfach nur, dass sie von den Religionen als Werkzeug zur Fokussierung und Selbstentdeckung benutzt wird. Meditation wird von Menschen vieler Religionen praktiziert, und ebenso von Menschen ohne Religion.

Ein weiteres Missverständnis ist, dass Meditation nur für gestresste Menschen gedacht ist. Es stimmt zwar, dass Meditation Cortisol und andere Stresshormone senkt und helfen kann, mit Ängsten und Depressionen umzugehen, aber ihre Vorteile reichen weit darüber hinaus. Als solches ist Meditation für alle von Nutzen, nicht nur für diejenigen, die ängstlich oder gestresst sind.

4: Ich habe keine Zeit zum Meditieren

Ein weiterer der Mythen über Meditation, die mich reich gemacht hätten! Nochmals, wir sind ALLE beschäftigt. Keine Zeit zu haben, um etwas zu tun, ist eine klassische Ausrede, die wir uns einreden, wenn wir etwas nicht tun wollen, oder wenn wir uns unbewusst selbst sabotieren. Es wird nicht nur zur Meditation benutzt, wir sind auch oft zu beschäftigt, um zu trainieren, zu lesen, zu schreiben, gesund zu essen und eine neue Fertigkeit zu erlernen.

Wenn du aufhörst, Ausreden zu erfinden und täglich 15 Minuten deiner Meditationspraxis widmest, wirst du bald sehen, dass sich deine Konzentration, Produktivität, Konzentration und Zufriedenheit verbessern und du in der Lage bist, MEHR Dinge in deinem Tag zu erreichen, nicht weniger. Wenn du nicht einmal 15 Minuten in deinem Tag finden kannst, dann musst du ernsthaft deinen Lebensstil überprüfen, denn du bist auf der Straße, um auszubrennen. Ich empfehle immer, diese 15 Minuten von deinem Social Media Konsum zu nehmen – die größte Zeit des heutigen Zeitalters.

5: Wenn ich Nackt-Yoga mache, brauche ich nicht zu meditieren

Nackt-Yoga ist definitiv eine Form der Meditation (wenn es mit Fokus und Absicht praktiziert wird), aber es ersetzt nicht eine formelle Meditationspraxis. Nackt-Yoga kann die Meditation fördern und umgekehrt, aber sie schließen sich nicht gegenseitig aus. Es ist sehr vorteilhaft, die Meditation nach dem Nackt-Yoga zu praktizieren, weil du deine Muskeln erwärmt hast und in der Lage bist, längere Zeit still zu sitzen, ohne dass du dich unwohl fühlst. Patanjali’s Acht Gliedmaßen des Yoga zeigen uns, dass sowohl Asana als auch Meditation entscheidende Schritte auf dem Weg zur Befreiung sind und dass der Zweck von Asana darin besteht, den Körper auf die Meditation vorzubereiten.

Du kannst die Grundlagen der Meditation online lernen, ohne einen Guru zu brauchen.
Du kannst die Grundlagen der Meditation online lernen, ohne einen Guru zu brauchen.

6: Meditation ist immer beruhigend

Einer der erschütterndsten Mythen über Meditation ist, dass man sich während und nach der Meditation immer ruhig und entspannt fühlen sollte. Wie ich vorhin schon sagte, reduziert Meditation Cortisol und kann daher gut sein, um Stress und Ängste abzubauen. ABER, sobald du die anfänglichen Hürden der Ablenkung und mangelnden Konzentration überwunden hast, wirst du anfangen, tiefer in die Schichten deiner Psyche einzutauchen, die von Mauern der Verteidigung verborgen wurden.

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Diese Erkundung des Selbst kann oft sehr unangenehm sein und kann vergangene Traumata, die jahrelang verschüttet waren, wieder zum Vorschein bringen. Diese Erinnerungen tragen eine emotionale energetische Ladung, die man spürt, wenn sie an die Oberfläche sprudeln. Das Wichtigste, woran man sich hier erinnern muss, ist, sich nicht an sie zu hängen. Genau wie du es mit deinen Gedanken tust, erkenne diese Emotionen an, wenn sie an die Oberfläche kommen und lass sie durchgehen.

7: Ich muss eine Menge ausgefallene Ausrüstung kaufen

Nein, das tust du nicht. Meditation ist eine innere Praxis, und so ist alles, was du brauchst, du selbst. Sie ist völlig kostenlos, tragbar und anpassungsfähig. Du kannst Meditation praktizieren, wo immer du bist, einfach indem du dich auf deinen Atem konzentrierst. Es gibt zwar Gegenstände, die deine Meditationspraxis verbessern können, wie Kissen, Räucherstäbchen, Klangschalen, Malas, Schals und geführte Meditationen, aber keines dieser Dinge ist NECESSARY für die Meditation. Die Kosten sind kein Hindernis, um mit der Meditation zu beginnen.

8: Sich täglich Zeit für die Meditation zu nehmen ist egoistisch oder nachsichtig

Dies ist einer der Mythen über Meditation, der mir das Herz bricht, wenn ich die Leute sagen höre. Das Setzen von Grenzen um deine Meditationspraxis herum ist sowohl ein Akt der Selbstliebe als auch der Liebe für andere. Meditation hilft, deine Batterien aufzuladen, dir Raum und Zeit zu geben, deine Erfahrungen zu verarbeiten und dein Selbst zu entdecken. All diese Dinge ermöglichen es dir, produktiver zu sein und anderen besser zu geben.

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: “Du kannst nicht aus einem leeren Kelch geben”. Meditation ist eine Aktivität, die deinen Kelch füllt, so dass du anderen geben KANNST. Wenn du deine Meditationszeit schützt, praktizierst du auch Selbstfürsorge und gibst anderen ein gutes Beispiel, dem sie folgen können. Indem du feste Grenzen um deine eigene Meditationspraxis herum schaffst, gibst du anderen die Erlaubnis, das Gleiche zu tun, was ihnen enorm zugute kommt.

Seit ich feste Grenzen um meine Meditationspraxis herum geschaffen habe, bin ich produktiver geworden, ein netterer Mensch, ein besserer Freund und vor allem eine bessere Mutter. Regelmäßige Meditation hat sich auf andere Bereiche meines Lebens ausgeweitet und ich bin während meines Tages achtsamer geworden. Ich bin mehr präsent bei meinen Lieben, was, wie wir wissen, das beste Geschenk ist, das man machen kann.

9: Ich werde die Vorteile für eine lange Zeit nicht mehr spüren

Meditation hat sowohl kurz- als auch langfristige Vorteile. Studien haben gezeigt, dass Meditierende in nur wenigen Wochen Ängste abgebaut, den Schlaf verbessert und die kognitiven Funktionen gesteigert haben. Und der Nutzen kann sogar noch unmittelbarer sein als das. Nach nur einer Sitzung kannst du dich ruhiger fühlen und einen klareren Geist haben. Die Leute haben bemerkt, dass sie in der Lage sind, Stresssituationen schon nach zwei oder drei Meditationssitzungen besser zu bewältigen.

Ich denke, der Punkt, um den es hier geht, ist nicht die Zeitspanne, bis du die Vorteile spürst, sondern die Qualität und Beständigkeit deiner Praxis. Wenn du einmal in der Woche oder sogar einmal im Monat zehn Minuten meditierst, dann nein, du wirst wahrscheinlich keinen großen Unterschied bemerken, und die Qualität deiner Praxis wird sich auch nicht viel verbessern. Aber wenn du jeden Tag zehn Minuten meditierst, wirst du bald feststellen, dass die Konzentration leichter wird und du ziemlich schnell viele Vorteile feststellst.

Es ist diese Hingabe und Beständigkeit, die Ergebnisse bringt, ebenso wie deine Denkweise und deine Absicht. Wenn du mit einer negativen Denkweise in jede Sitzung gehst und erwartest, dass sie hart, langweilig und unfruchtbar ist, dann wird sie es sein. Aber wenn du mit einer positiven Einstellung in jede Sitzung gehst und erwartest, dass sie dir Spaß macht, und offen für alle Ergebnisse, die du erhalten könntest, dann wirst du viel eher die vielen Vorteile erfahren, die Meditation bieten kann.

10: Ich brauche einen Guru oder Lehrer, um erfolgreich zu sein.

Dies ist einer der am weitesten verbreiteten Mythen über Meditation, und ich denke, er rührt von der Unsicherheit, es richtig zu machen. Obwohl ein Lehrer dir helfen kann, verschiedene Meditationstechniken zu lernen, Hindernisse zu beseitigen und eine konsistente tägliche Praxis zu entwickeln, ist es nicht 100%ig notwendig.

Es gibt eine Tonne kostenloser Meditationsanleitungen auf YouTube, wenn du das Bedürfnis nach etwas Anleitung hast, sowie hunderte von Büchern und Blogs zu diesem Thema. Du kannst sogar Meditationsgruppen beitreten, sowohl persönlich als auch online, zur Unterstützung durch Gleichaltrige. Aber manchmal musst du dein eigener Lehrer sein.

Du kannst sofort anfangen, indem du deine Augen schließt und dich auf deinen Atem konzentrierst. Vertraue darauf, dass deine Intuition dich führt und mach dir keine Sorgen, dass du dich irrst. Den Anfang zu machen ist der schwierigste Teil, wenn du das einmal gemacht hast, wird die Reise einfacher.

11: Meditation ist Weglaufen vor den Verantwortlichkeiten

Dies ist einer der seltsameren Mythen über Meditation, den die Menschen haben – dass Meditation Flucht und Vermeidung von Verantwortung ist. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Meditation hilft uns tatsächlich, den Kämpfen und Nöten des Lebens rational zu begegnen, ohne uns in negativ geladene Emotionen und gewohnheitsmäßige Reaktionen zu verstricken.

Wir können Meditation nicht dazu benutzen, schwierige Emotionen zu umgehen oder aus dem Bereich der Verantwortung gegenüber anderen herauszutreten. Während der Meditation werden wir mit unseren Emotionen, unseren Unzulänglichkeiten und unseren selbst auferlegten einschränkenden Überzeugungen konfrontiert. Wir kommen von Angesicht zu Angesicht mit den Geschichten, die wir uns selbst und der Welt darüber erzählen, warum wir bestimmte Dinge nicht tun können, und wir sind in der Lage, sie so umzuschreiben, dass sie unsere Wahrheit widerspiegeln.

Meditation ist das Gegenteil von Eskapismus; sie ist die Erkenntnis der Wahrheit dessen, wer wir als Individuen sind, unseres Platzes in der Welt und der wahren Natur der Realität. Diese Erkenntnis erleichtert den Wunsch, unsere Stellung in der Gesellschaft einzunehmen, uns unserer Verantwortung zu stellen und Freude daran zu finden, anderen zu helfen, dasselbe zu tun. Meditation vertieft unsere Beziehung zu uns selbst und zu anderen und unser Verständnis der Realität.

Diese Meditation nackt bildet die perfekte Ergänzung für eure nackte Morgenroutine
Diese Meditation nackt bildet die perfekte Ergänzung für eure nackte Morgenroutine
Geführte Anfänger Meditation
In diesem Video führe ich euch sanft durch eine 10 minütige Meditation, die sich vor allem für Anfänger eignet. Die Aufmerksamkeit wird bewusst auf den Atem gelenkt, um den Gedanken und dem Chaos im Kopf eine Ruhe zu gönnen. Macht gerne mit! Diese Meditation bildet die perfekte Ergänzung für eure Morgenroutine.
Video Transkript

hey schön dass du da bist und dich dazu entschlossen hast den heutigen tag mit einer geführten meditation zu ergänzen vielleicht sein allererstes mal und vielleicht könntest du bislang mit dem begriff inflation auch noch gar nicht so viel anfangen dann bietet es wir einfach als einladung war wieder etwas neues auszuprobieren und schenke dir für die kommenden zehn minuten 100 prozent deine aufmerksamkeit 100 prozent seiner präsenz lasst uns beginn findet zunächst eine bequeme position vorzugsweise sind schaue was ich für dich bequem anführt an der schneider wird oder der fernseher sein du kannst dich aber auch sehr gern auf eine gefaltete beide gesetze auf einen yoga klotz ein meditations- kissen oder mit dem rücken an die wand das möglich persönlich sehr gern findet der einen sind und und rolle hier mit der nächsten einatmung die schultern über vorne hoch zu den ohren und mit der ausatmung über hinten und unten sinken planen noch zweimal somit der einatmung weil die schuldner über vorne nach oben womit der ausatmung dass sie tief nach hinten und unten sind noch einmal so einatmen schultern hoch und ausatmen nach hinten unten sinkt wunderbar der nächsten einatmung sie die schultern hoch zu den ohren halte mit der ausatmung einfach auf 1 1 doch zweimal einatmen schultern hoch halten ausatmen laster letztes mal einatmen schulter nach oben halten und aufatmen da alles war prima dann öffne nur eine wirksame positionen für deine hände du kannst entweder deine handflächen nach oben sein lassen und hier wenn du mal daumen und zeigefinger aufeinander bringen für ein so genanntes motor also eine symbolische geste deine hände die hierfür dein bewusstsein steht du kannst deine hände aber auch einfach übereinander in den schoß legen oder mit den handrücken nach oben zeigend auf seinen knien positionieren es gibt hier keine vorschriften keine regeln schaut einfach was ich für dich richtig und angenehm anfühlt es kann jeden tag autos unterschiedlich sein und dann schließe deine augen und erlaube dem gesäß ganz schwer zu werden sich mit dem boden unter ihm zu verbinden spüre den kontakt zum boden und erdig über den sitzen etwa und dann stell dir vor du kannst deine wirbelsäule verlängern indem du deine scheitel grunde nach oben richtung der geschickt die wirbelsäule aufeinander und schaffe platz zwischen den einzelnen wirbelkörpern [Musik] kannst du das vorstellen wie zwei pole die auseinander ziehen den scheitel will nach oben richtung himmel und ein standbein will nach unten richtung keller zwischen diesen beiden polen befindest du dich ganz gerade ganz aufrecht und dann entspannt deine schultern und wie dein kind ganz minimal richtung brustbein noch seine gesichtszüge weich werden sind jetzt alle mimik alle anspannung raus [Musik] und da war ich deine aufmerksamkeit ganz bewusst auf dein atem spüren die luft kühlt durch die nase ein strömen durch den gesamten körper verläuft angewärmt wieder ausströmt beobachter wie den atem ganz natürlich viel wie ihre einordnung kommt und jeder ausfahrt nun wieder geht ohne hier etwas zu beeinflussen oder beeinflussen zu wollen dass alles gut sein so wie es jetzt gerade verändere nicht [Musik] dann spüre deine ein oder deine ausatmung phase länger andauern ob du tief oder flach atmen nun ob sich dein atem warm oder kalt anfühlen beobachter limbach [Musik] hörzu dann beginne dich immer mehr mit seiner atmung zu verbinden tief einatmen und vollständig aufatmen und aus der einatmung fühlen sich die lunge mit luft die brust weitet sich mit der ausatmung wenn er wieder leer lass los [Musik] der einatmung neue energie auf und mit der ausatmung das alles alte allen ballast alle sorgen los atme tief und gleichmäßig durch die nase ein und aus konzentriere dich hier wirklich zu 100 prozent auf seine atmung egal was war und egal was kommt das was zählt das geht jetzt gerade in diesem moment also bleibe hier und richtet seine aufmerksamkeit voll und ganz auf seine art und wenn momente kommen wo du dich ablenken lässt wo gedanken auftauchen dann verurteilen sich nicht auch das ganz normal wichtig ist diese gedanken zu erkennen und genau wie deine art für gekommen und vor allem wieder gehen zu lassen halte nicht daran fest kommt zurück zu dem atem und bitte deine atmung wieder tiefer werden verlangt [Musik] sei geduldig wird dein gedanken mit gesellt [Musik] bleibe einfach bei dem braten du brauchst dich um nichts weiter kümmern genieße diese zeit und mich mit deinem körper mit deinem geist und deine seele zu verbinden erlaube dir ganz bewerben zu sein [Musik] atmet tief ein vollständig aus [Musik] spannender kiefer spann die bahn und den punkt zwischen den augenbrauen [Musik] und ganz allmählich bringen deine aufmerksamkeit wir zurück zu deinem körper wenn du magst bewegt deine finger oder kreise mit dem kopf und dann öffne ganz dann ist deine augen von der ruhigsten kurzen moment um den blick wieder klarer werden zu lassen dann bringen die hände vors her die damen ein brustbein und so den kontakt zu dir selbst zu bewachen senkt im blick verneigt sich vor dir selbst und bedankt sich bei dir dass du dir heute zeit für diese meditation genommen zu guter letzt sie die mundwinkel nach oben und schenkt den schönsten und dann nimm diese neu gewonnene positive energie mit dem den tag und wann immer du das gefühl hast du kannst nicht mehr der stress die anspannung wird so groß dann denkt an dieses gefühl von jetzt gerade zurück und atmet einmal tief ein und aus vielen dank dass du dabei warst und dass du mir ein vertrauen geschenkt hat wenn ihr diese einheit gut getan hat dann freue ich mich natürlich regelmäßig bei deinem edition zu begleiten bis zum nächsten mal macht gut

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Schlussfolgerung

Es gibt keinen Grund, sich Mythen über Meditation in den Weg zu stellen, um die physischen, psychologischen, emotionalen und spirituellen Vorteile einer regelmäßigen Meditationspraxis zu erhalten. Es ist entscheidend, alle einschränkenden Glaubenssätze über Meditation zu untersuchen und dir die folgenden Fragen zu stellen:

  • Ist dieser Glaube wahr?
  • Erstelle ich diesen Glauben als einen Akt der Selbstsabotage?

Meistens wird die Antwort auf die erste Frage ein Nein sein und die Antwort auf die zweite Frage ein Ja. Sobald du die Wahrheit festgestellt hast, kannst du deine einschränkenden oder falschen Überzeugungen überwinden und einen Weg finden, Meditation zu einem nicht verhandelbaren Teil deiner täglichen Routine zu machen. Wenn du Hilfe dabei brauchst, Meditation und spirituelle Praxis zu einer Priorität zu machen, tritt unserem Sacred Circle Forum bei. Im Heiligen Kreis besprechen wir dieses und viele andere Themen, um dir zu helfen, ein Leben der spirituellen Erfüllung zu schaffen.

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3 thoughts on “11 Mythen über Meditation, die den Erfolg verhindern”

  1. Avatar

    Bei der Meditation geht es darum, zu einem Erfahren unseres tiefen, wahren Selbst zu finden…. ich sehe es so, dass wir Einheiten des Grossen Göttlichen sind, Teil des Großen Einen,
    das Geheimnis ist, dazu müssen wir nichts “machen”, einfach wir selber sein, da sein, sein…. von Moment zu Moment.

  2. Avatar

    Den zweiten Punkt kenne ich auch, das habe ich auch oft gedacht, ständig Gedanken, Gedanken……
    ich übe mich, sie wie Wolken anzusehen, die vorbeiziehen……

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