Nackt Hot Yoga

Bikram Nackt Yoga oder Nackt Hot Yoga ist eine Nackt Hatha-Yoga-Methode und wurde von dem indischen Yogameister Bikram Choudhury verbreitet, Schüler von Bishnu Charan Ghosh, und von Bikram als seine Entwicklung dargestellt. Hot Yoga eignet sich sehr gut es nackt auszuüben. Der große Vorteil wenn man beim Hot Yoga nackt ist, ist dass man nicht friert.

Wie der Name schon sagt, praktizierst Du beim Nackt Hot Yoga die Nackt Asansa-Übungen in einem heißen Raum. Je nachdem welche Art von Hot Yoga Du praktizierst oder in welchem Yoga-Studio Du bist rangieren die Temperaturen zwischen 27 un 38 Grad Celsius.

Unter den Nackt Hot Yoga Stunden versteht man die klassische Hot Yoga Serie mit einer Abfolge von 26 Nackt Yoga-Übungen (Asanas) und 2 Atemübungen, die bei einer Raumtemperatur von 38- 40° C praktiziert wird. Das warme Raumklima unterstützt eine sichere und tiefe Muskel- und Sehnenarbeit, die Beweglichkeit wird erhöht und die Entgiftung und Gewichtsreduktion des Körpers gefördert.

Nackt Hot Yoga erfordert keine Vorkenntnisse!
Nackt Hot Yoga erfordert keine Vorkenntnisse!

Nackt Hot Yoga erfordert keine Vorkenntnisse! Jeder kann einsteigen, egal ob 18 oder 80, fit oder faul, eckig oder rund!!!

Wie schnell du Fortschritte erreichst, hängt ganz von dir selber ab – und zwar nicht von deinen körperlichen Voraussetzungen, sondern vielmehr von der Zeit und Aufmerksamkeit, die du dem Nackt Yoga widmest…

Neben den Hot Yoga Stunden kannst du weitere Nackt Yogastile und Nackt Pilates bei etwas “kühleren” 30-33° C praktizieren (Dauer 60 oder 90 Minuten):

Beim Nackt Pilates werden deine Muskeln mit einem Intervalltraining trainiert und bauen sich durch die Wiederholungen schnell auf. Dein Herzkreislaufsystem wird ordentlich geboostet. Das stärkt dein Herz und verleiht dir eine gute Ausdauer und Durchhaltevermögen, körperlich und mental. Zusätzlich wird dein Stoffwechsel so angekurbelt, dass dein Körper auch über die Klasse hinaus weiter Energie verbrennt. Insgesamt ein Body-Energy – und Mood Booster 😉 Ready – Set – GO ! 🙂

In einer Hot Vinyasa Yoga Stunde werden die Nackt Yoga-Übungen mithilfe der Atmung miteinander verbunden. Es entsteht ein sogenannter Flow, der dich durch die gesamte Nackt Yoga-Klasse trägt. Die Abfolge der einzelnen Asanas kann dabei variieren, ein fester Bestandteil einer jeden Vinyasa Klasse ist immer der Sonnengruß (Surya Namaskar).

Beim Hot New York Flow praktizierst du eine feste Asanaabfolge angelehnt an Nackt Ashtanga-Yoga. Vieles ist ähnlich wie im Vinyasa Flow, fließende Sonnengrüße wechseln sich mit Nackt Yogastellungen ab. Einfache wie auch fortgeschrittene Nackt Yoga Stellungen werden geübt.

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Beim Hot Budokon Yoga geht es darum Eigenschaften des inneren Kriegers wie Durchhaltevermögen, Geduld und Mut zu stärken. Die Primary Series besteht aus 7 aufeinander abgestimmten Sektionen, die Beweglichkeit, Ausdauer, Flexibilität und Kraft fördern. Dabei geht es primär darum den Archetypen des Kriegers/der Kriegerin zu verkörpern und mit einzigartigen (von der Kampfkunst inspirierten) Übergängen von Nackt Pose zu Nackt Pose zu fließen.

Warum Nackt Hot Yoga?
Warum Nackt Hot Yoga?

Ob moderate 30° C oder heiße 40° C, die Stunden im Nackt Hot Yoga sind ein bewährtes Herz-Kreislauf-Training und bereits nach kurzer Zeit bemerkst du eine Steigerung der Energie, Kraft, Balance, Flexibilität und Konzentration.

Was bringt Nackt Hot Yoga?

Hot Yoga im allgemeinen aber auch nackt, stärkt unseren Rücken und die Wirbelsäulenmuskulatur. Generell ist Nackt Yoga eine sehr gesunde Art und Weise, dich zu bewegen und fit zu bleiben. Der Körper wird gedehnt, wodurch Blockaden gelöst werden können. Außerdem wird die gesamte Muskulatur schonend gestärkt.

Wirkung und Vorteile von Nackt Hot Yoga?

Wer Bikram Yoga nackt betreibt, kommt ordentlich ins Schwitzen. Diese natürliche Reaktion des Körpers kann viele positive Effekte haben: Bindegewebe, Sehnen und Muskeln werden flexibler. Die Faszien werden geschmeidig und durchfeuchtet, der Körper kann besser mit Nährstoffen versorgt werden.

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Wenn du Nackt Bikram Yoga gern ausprobieren willst, dann helfen dir diese Tipps weiter:

  • Achte bei der Auswahl des Yoga Studios darauf, dass zertifizierte Bikram Lehrer unterrichten.
  • Trinke vor und nach der Einheit genügend Wasser.
  • Nimm dir dein eigenes Yogahandtuch mit.
  • Höre immer auf deinen nackten Körper. Wenn dir während der Yogastunde schwindelig wird und gehe nicht über deine Grenzen. Gönne dir eine Pause, setze oder lege dich hin und trinke etwas.
  • Fülle deinen Elektrolyte-Haushalt anschließend wieder auf. Isotonische Getränke oder Traubenzucker im Wasser helfen dir dabei, den Mineralstoffverlust durch das Schwitzen wieder auszugleichen.
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