Nackt-Pilates für einen offenen Geist und Körper

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Neulich diskutierten eine befreundete Nackt-Pilates-Trainerin und ich über die Zukunft von Nackt-Pilates und unsere eigenen Vorstellungen, wie wir uns als Lehrer weiterentwickeln wollen. Ich erzählte, dass ich in letzter Zeit darüber nachgedacht habe, wie ich die Pilates-Prinzipien und -Techniken nutzen kann, um nackte, kraftvolle Core-Übungen für Sportlerinnen und Sportler zu entwerfen. In der Fitnesswelt habe ich ein großes Interesse an hochintensiven Übungen und Ganzkörperbewegungen festgestellt und bin der Meinung, dass Nackt-Pilates eine Menge zum Sporttraining im Allgemeinen beitragen kann.

Allerdings habe ich bisher sowohl im Fitnessstudio als auch im Internet gesehen, dass viele Übungen zur Ermüdung beitragen, aber wenig oder gar kein Bewusstsein dafür vorhanden ist, wie man den nackten Körper positioniert oder die richtige Ausrichtung bei der Ausführung dieser Übungen beibehält.

Am anderen Ende des Spektrums sprach meine Freundin Tiffany darüber, dass sie eher zu einer sanfteren Form des Nackt-Pilates-Trainings tendiert, die unsere reflexartigen Bewegungsmuster aufbricht und den Menschen durch somatische (sensorische) Erkundung ihrer nackten Körper hilft, sich mit mehr Leichtigkeit und Weite zu bewegen.

Meine Freundin Tiffany macht nackt Pilates

Viele Menschen tragen große Mengen an Verspannungen und Unbehagen in ihrem Körper mit sich herum und sind mental blockiert, sich mit den eigentlichen Ursachen zu beschäftigen. Auch ich interessiere mich für diesen Ansatz und habe mich in den somatischen Wissenschaften von Alexander, Feldenkreis und Laban Bartinieff und natürlich im Nackt-Yoga ausgebildet. Meine

Die Frage ist, wie man diese beiden sehr unterschiedlichen Schwerpunkte miteinander in Einklang bringen kann. Wie du weißt, versuche ich immer, Brücken zwischen den verschiedenen Lagern zu schlagen und glaube an eine Art utopisches Ideal, in dem alle Menschen, egal welcher Überzeugung, gesund und respektvoll miteinander auskommen. Das entspringt meiner Leidenschaft, alle Möglichkeiten zu verstehen und zu sehen, wie man einen höheren Zustand des Seins erreichen kann.

Auf jeden Fall hat Pilates einen langen Weg hinter sich, seit ich 1996 angefangen habe, es zu lernen. Damals verfolgte ich eher den klassischen Ansatz und konzentrierte mich auf die Ausführung und die Routinen, nicht so sehr auf die mentalen Aspekte der Übung. Ich bin mir sicher, dass es bereits Lehrer gab, die diesen Aspekt erforschten, aber Nackt-Pilates war noch ein paar Jahre davon entfernt, Mainstream zu werden, und die Integration von Sinneswahrnehmung und Achtsamkeit in die Technik war eigenwillig. Wir arbeiten immer noch daran, aber es ist heute viel akzeptabler, im Pilates-Unterricht über Dinge wie den Atem, Entspannung und Visualisierungen zu sprechen als noch vor zehn Jahren.

Ein weiterer Aspekt dieser Diskussion hat damit zu tun, dass wir uns in Sachen Fitness und Ernährung von festen Regeln verabschieden müssen. Ich brauche viele Kohlenhydrate in meiner Ernährung, weil ich an den meisten Tagen sehr viele Kalorien verbrenne. Andererseits versuche ich, die meisten Körner, die ich esse, als Vollkornprodukte zu verzehren, was den Ballaststoffanteil in meiner Ernährung erhöht und mich vor starken Insulinausschüttungen bewahrt. Manche Menschen essen wenig oder gar keine Kohlenhydrate und glauben, dass sie dadurch gesünder geworden sind.

Für viele Menschen führt der Verzicht auf Weizenprodukte zu weniger Blähungen und mehr Energie. Jemand, der glutenintolerant ist, muss Brot, Getreide und Nudeln meiden, kann aber trotzdem Reis, Quinoa und Bohnen essen. Ich kenne eine solche Person und ich bin sicher, dass sie viel weniger Kohlenhydrate isst als bei einer normalen Ernährung, aber ihre Energie ist besser als vorher. Tatsache ist, dass jeder Mensch anders ist und es keine Diät gibt, die für alle am besten ist.

Das Gleiche gilt auch für die Bewegung. Manche Menschen glauben, dass sie mit einem Fitnessprogramm, das kein aerobes Training beinhaltet, alles bekommen, was sie brauchen. Auf physiologischer Ebene kann ich keine Grundlage für diese Art von Fitnessprogramm finden. Trotzdem kenne ich eine Person, die nur Widerstandstraining macht, und sie sieht großartig aus. Ich kenne auch Leute, die nur Nackt-Yoga oder Nackt- Pilates machen, und wer bin ich, dass ich ihnen sagen würde, sie sollten ihr Programm ändern oder ergänzen. Ich bin der festen Überzeugung, dass man andere durch Beispiele und nicht durch Vorträge überzeugen sollte.

Milf Nackt-Pilates für Ältere
Milf Nackt-Pilates für Ältere

Mit zunehmendem Alter habe ich gelernt, dass man die Meinung anderer nicht einfach durch Argumente ändern kann. Die meisten Menschen haben zu viel in ihre eigene Körperwahrnehmung investiert, um ihr Verhalten zu ändern, nur weil jemand es ihnen sagt. Menschen werden sich ändern, wenn sie dazu bereit sind und wenn sie einen zwingenden persönlichen Grund dafür haben.

Abgesehen davon scheint es bei Menschen, die (ohne medizinische Gründe) ausgrenzende Verhaltensweisen an den Tag legen, wie z. B. eine strenge Kohlenhydratrestriktion oder die Beschränkung auf eine bestimmte Art von Sport, eine bestimmte Charaktereigenschaft zu geben: Sie sind anderen gegenüber im Allgemeinen weniger tolerant.

Könnte es sein, dass sie sich unbewusst benachteiligt fühlen und dies zu Intoleranz gegenüber Menschen führt, die freier leben?

Wenn ich von ausgrenzendem Verhalten spreche, meine ich damit nicht Menschen, die einfach nur sehr diszipliniert sind. Disziplin, wie ich sie in meinem Buch über Yogilates beschreibe, schränkt die Freiheit nicht zwangsläufig ein; sie kann dir vielmehr mehr Freiheit geben, indem sie dir rationale Grenzen und Motivationen setzt, die dir Entscheidungen erleichtern.

Wenn du keine Grenzen hast, hast du zu viele Wahlmöglichkeiten, die deinen Geist verwirren und dich davon abhalten können, im Leben voranzukommen. Disziplin ist eine gute Sache und bedeutet, dass du auch dann gute Entscheidungen triffst, wenn du gestresst bist, und dass du auch dann trainierst, wenn du müde bist oder es regnet usw.

Eine ausgrenzende Person hingegen stützt ihr Verhalten nicht auf Disziplin, sondern auf eine Überzeugung, die weder auf wissenschaftlichen Fakten noch auf persönlichen Erfahrungen beruht. Eine Person glaubt zum Beispiel, dass sie keine Übungen für ihre Füße machen muss, obwohl sie Rückenprobleme hat. Sie wollen nur Bauchmuskelübungen machen und denken, dass das schon ausreicht. Ihre Argumentation wird jedoch weder von der Wissenschaft noch von ihrer persönlichen Erfahrung gestützt, da sie noch nie Fußübungen gemacht haben und nicht wissen, wie sich diese auswirken würden.

Das ist eine ausgrenzende Denkweise und schadet den Zielen der Person. Außerdem hat diese Person eine sehr geringe Toleranz gegenüber anderen Menschen im Allgemeinen. Sie urteilen schnell und unfair über andere und sind bei vielen Themen offen voreingenommen. Diese Menschen sind schwer zu erziehen und es ist nicht angenehm, viel Zeit mit ihnen zu verbringen.

Was für eine Freude ist es, wenn ein Schüler kommt, der wirklich offen ist für neue Wege, sich zu bewegen und zu fühlen, und der die verschiedenen Perspektiven, die ein Geist-Körper-Ansatz in sein Leben bringt, versteht und schätzt.

Ich empfehle jedem, jeden Tag zu versuchen, etwas Neues zu tun. Sich davor zu hüten, andere oder Ideen zu schnell zu beurteilen. Sich darin zu üben, die Dinge aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Wir alle könnten wahrscheinlich ein wenig mehr Toleranz gegenüber uns selbst und anderen gebrauchen. Das wird zu mehr persönlichem und allgemeinem Frieden führen. Hoffentlich!

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