Nackt Pilates: Kobra-Übungen und Variationen

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Nackt Kobra-Übun­gen und Varia­tio­nen beim Nackt Pila­tes.

In die­sem Nackt-Pila­tes Video zei­ge ich eine fort­ge­schrit­te­ne­re Aus­füh­rung der Cobra-Übung. Es ist wich­tig, die Plat­zie­rung der Hüf­te und den Ein­satz der Kör­per­mit­te bei­zu­be­hal­ten. Dies ver­hin­dert Ver­span­nun­gen im unte­ren Rücken. Die Cobra ist eine Vor­stu­fe zum Swan Dive, einer fort­ge­schrit­te­ne­ren Nackt-Pila­tes-Übung, die ich demons­trie­re. Ach­te auf Dei­ne Atmung, sie wird Dir bei die­ser Übung sehr hel­fen. Ich zie­he mei­ne Klei­dung aus, um mich frei bewe­gen zu können.

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