Nackt Pilates – 9 Stehende Beinübungen

Nackt Yoga für Anfänger: Nackt Pilates – 9 Stehende Beinübungen.

In diesem Video zeige ich Stehübungen und Variationen. Ich zeige ein- und zweibeinige Bewegungen und wie sie für die Gelenke und die Wirbelsäule vorteilhaft sein können. Ich fordere mich selbst heraus, indem ich die Hände über den Kopf hebe, was das Bedürfnis des Kerns, stark und stabil zu sein, erhöht. Nackt zu sein hilft mir, die Bewegung genauer zu zeigen.

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Ich habe schon von Nackt-Yoga gehört, aber was ist Nackt-Pilates?

Nackt Pilates ist ein Bewegungs- und Übungssystem, das um den Ersten Weltkrieg herum entwickelt wurde. Es umfasst eine Reihe von Übungen, bei denen kontrollierte, präzise Bewegungen, richtige Atmung und Ausrichtung der Wirbelsäule sowie ein starker, stabiler Bauchmuskelkern im Vordergrund stehen. Nackt Pilates wird oft angewendet, um sich von Verletzungen zu erholen, mit Schmerzen und Stress umzugehen, die Körperhaltung zu verbessern, die Rumpfstärke zu steigern, die Flexibilität zu erhöhen und das Gleichgewicht zu verbessern.

Was den Unterschied zwischen Nackt Yoga und Nackt Pilates betrifft, denken wir gerne an Nackt Pilates als eine Reihe von Übungen und Nackt Yoga als eine Reihe von Posen, aber beide betonen kontrollierte Bewegungen, gleichzeitige Kräftigung und Dehnung, einen ruhigen, konzentrierten Geist und richtige Atemtechniken.

Sind die Klassen offen für Anfänger? Ich bin brandneu in Nackt Yoga und Nackt Pilates.

Alle Nackt Kurse sind offen und für Anfänger geeignet, sofern nicht anders angegeben. Keine Sorge, wenn du brandneu bist! Unsere Teilnehmer kommen mit unterschiedlichem Erfahrungsgrad in den Bewegungsübungen, und unsere Lehrer werden Anweisungen geben, wie man die Übungen modifizieren kann, um den verschiedenen Bedürfnissen gerecht zu werden, und wie man die Intensität einer bestimmten Körperhaltung oder Übung verringern oder erhöhen kann. Wenn du ein Anfänger bist, wirst du die Klasse nicht zurückhalten. Wenn du mehr nach einem Training für Fortgeschrittene suchst, folge den verbalen Hinweisen, um die Haltungen und Übungen herauszufordern.

Muss ich flexibel sein, um eine Nackt Yoga- und Nackt Pilates-Praxis zu beginnen?

Definitiv nicht. Tatsächlich beginnen viele Leute ihre Nackt Yoga- und Nackt Pilates-Praxis, um ihre Flexibilität zu erhöhen; irgendwo muss man anfangen. Allerdings ist es wichtig, dass du dich nicht über deine Grenzen hinaus zwingst. Höre auf deinen Körper und ziehe dich zurück, wenn du Schmerzen hast. Flexibilität braucht Zeit, um sich zu entwickeln, also habe etwas Geduld mit dir selbst.

Die Nackt Yoga Schule ist eine wöchentliche Online-Yoga-Anleitungsvideoserie, in der du in der Privatsphäre deines eigenen Zuhauses durch Nackt-Asana-Sequenzen geführt wirst.

Die Serie wurde mit Blick auf die Einheit entwickelt und mit dem Ziel, dass sich jeder Teilnehmer wieder mit sich selbst und anderen auf eine offene Art und Weise verbindet. Das Ausziehen in der Praxis ist eine befreiende Erfahrung, kann aber anfangs irritierend sein. Die Lehrer in den Videos werden dich durch die Erfahrung führen und dir helfen, Sicherheit, Stärke, Zentriertheit und Ganzheit zu kultivieren.

Die Nacktheit wird oft mit Scham und Angst betrachtet. Diese Praxis ist darauf ausgerichtet, diese Scham, Angst und andere einschränkende Selbstwahrnehmungen zu beseitigen und dich stattdessen Stolz, Respekt, Ehre, Offenheit und Akzeptanz näher zu bringen. Unsere Instruktoren werden dich durch die Praxis führen, um dir zu helfen, Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen. Wir werden alle nackt geboren. Es ist in Ordnung, nackt zu sein. Es sollte nichts zu verbergen geben. Lasst uns Nackt-Yoga machen und uns frei fühlen!