Nackt Pilates – 9 Stehende Beinübungen

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Nackt Yoga für Anfänger: Nackt Pilates – 9 Stehende Beinübungen.

In die­sem Video zei­ge ich Ste­h­übun­gen und Varia­tio­nen. Ich zei­ge ein- und zwei­bei­ni­ge Bewe­gun­gen und wie sie für die Gelen­ke und die Wir­bel­säu­le vor­teil­haft sein kön­nen. Ich for­de­re mich selbst her­aus, indem ich die Hän­de über den Kopf hebe, was das Bedürf­nis des Kerns, stark und sta­bil zu sein, erhöht. Nackt zu sein hilft mir, die Bewe­gung genau­er zu zeigen.

Naked Yoga Anfänger Pilates 9 Stehende Beinübungen 

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Ich habe schon von Nackt-Yoga gehört, aber was ist Nackt-Pilates?
Ich habe schon von Nackt-Yoga gehört, aber was ist Nackt-Pilates?

Ich habe schon von Nackt-Yoga gehört, aber was ist Nackt-Pilates?

Nackt Pila­tes ist ein Bewe­gungs- und Übungs­sys­tem, das um den Ers­ten Welt­krieg her­um ent­wi­ckelt wur­de. Es umfasst eine Rei­he von Übun­gen, bei denen kon­trol­lier­te, prä­zi­se Bewe­gun­gen, rich­ti­ge Atmung und Aus­rich­tung der Wir­bel­säu­le sowie ein star­ker, sta­bi­ler Bauch­mus­kel­kern im Vor­der­grund ste­hen. Nackt Pila­tes wird oft ange­wen­det, um sich von Ver­let­zun­gen zu erho­len, mit Schmer­zen und Stress umzu­ge­hen, die Kör­per­hal­tung zu ver­bes­sern, die Rumpf­stär­ke zu stei­gern, die Fle­xi­bi­li­tät zu erhö­hen und das Gleich­ge­wicht zu verbessern.

Was den Unter­schied zwi­schen Nackt Yoga und Nackt Pila­tes betrifft, den­ken wir ger­ne an Nackt Pila­tes als eine Rei­he von Übun­gen und Nackt Yoga als eine Rei­he von Posen, aber bei­de beto­nen kon­trol­lier­te Bewe­gun­gen, gleich­zei­ti­ge Kräf­ti­gung und Deh­nung, einen ruhi­gen, kon­zen­trier­ten Geist und rich­ti­ge Atemtechniken.

Sind die Klassen offen für Anfänger? Ich bin brandneu in Nackt Yoga und Nackt Pilates.

Alle Nackt Kur­se sind offen und für Anfän­ger geeig­net, sofern nicht anders ange­ge­ben. Kei­ne Sor­ge, wenn du brand­neu bist! Unse­re Teil­neh­mer kom­men mit unter­schied­li­chem Erfah­rungs­grad in den Bewe­gungs­übun­gen, und unse­re Leh­rer wer­den Anwei­sun­gen geben, wie man die Übun­gen modi­fi­zie­ren kann, um den ver­schie­de­nen Bedürf­nis­sen gerecht zu wer­den, und wie man die Inten­si­tät einer bestimm­ten Kör­per­hal­tung oder Übung ver­rin­gern oder erhö­hen kann. Wenn du ein Anfän­ger bist, wirst du die Klas­se nicht zurück­hal­ten. Wenn du mehr nach einem Trai­ning für Fort­ge­schrit­te­ne suchst, fol­ge den ver­ba­len Hin­wei­sen, um die Hal­tun­gen und Übun­gen herauszufordern.

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Muss ich flexibel sein, um eine Nackt Yoga- und Nackt Pilates-Praxis zu beginnen?

Defi­ni­tiv nicht. Tat­säch­lich begin­nen vie­le Leu­te ihre Nackt Yoga- und Nackt Pila­tes-Pra­xis, um ihre Fle­xi­bi­li­tät zu erhö­hen; irgend­wo muss man anfan­gen. Aller­dings ist es wich­tig, dass du dich nicht über dei­ne Gren­zen hin­aus zwingst. Höre auf dei­nen Kör­per und zie­he dich zurück, wenn du Schmer­zen hast. Fle­xi­bi­li­tät braucht Zeit, um sich zu ent­wi­ckeln, also habe etwas Geduld mit dir selbst.

Die Nackt Yoga Schu­le ist eine wöchent­li­che Online-Yoga-Anlei­tungs­vi­deo­se­rie, in der du in der Pri­vat­sphä­re dei­nes eige­nen Zuhau­ses durch Nackt-Asa­na-Sequen­zen geführt wirst.

Die Serie wur­de mit Blick auf die Ein­heit ent­wi­ckelt und mit dem Ziel, dass sich jeder Teil­neh­mer wie­der mit sich selbst und ande­ren auf eine offe­ne Art und Wei­se ver­bin­det. Das Aus­zie­hen in der Pra­xis ist eine befrei­en­de Erfah­rung, kann aber anfangs irri­tie­rend sein. Die Leh­rer in den Vide­os wer­den dich durch die Erfah­rung füh­ren und dir hel­fen, Sicher­heit, Stär­ke, Zen­triert­heit und Ganz­heit zu kultivieren.

Die Nackt­heit wird oft mit Scham und Angst betrach­tet. Die­se Pra­xis ist dar­auf aus­ge­rich­tet, die­se Scham, Angst und ande­re ein­schrän­ken­de Selbst­wahr­neh­mun­gen zu besei­ti­gen und dich statt­des­sen Stolz, Respekt, Ehre, Offen­heit und Akzep­tanz näher zu brin­gen. Unse­re Instruk­to­ren wer­den dich durch die Pra­xis füh­ren, um dir zu hel­fen, Ver­trau­en in dei­nen Kör­per zu gewin­nen. Wir wer­den alle nackt gebo­ren. Es ist in Ord­nung, nackt zu sein. Es soll­te nichts zu ver­ber­gen geben. Lasst uns Nackt-Yoga machen und uns frei fühlen!

 

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1 Kommentar zu „Nackt Pilates – 9 Stehende Beinübungen“

  1. Avatar

    Das liest sich auch super 🙂
    von Pila­tes hat­te ich schon­mal etwas gehört, Nackt Pila­tes .…. weckt mein Interesse

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