Nackt-Training – Nacktübungen
Die Vorteile des Nackt-Training sind zahlreich: Du kannst deine Muskelgruppen bei der Arbeit beobachten und bist frei von verschwitzter Trainingskleidung. Der offensichtliche Nachteil ist jedoch, dass du nur zu Hause nackt trainieren kannst, um andere nicht zu beleidigen oder dich selbst in Verlegenheit zu bringen.
Nackt Workouts für zu Hause
Jedes Trainingsprogramm kann nackt durchgeführt werden. Es gibt jedoch einige Übungen, die sich nackt noch besser ausführen lassen. Zum Beispiel:
- Isometrische Übungen – Isometrische Übungen trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und du kannst die komplette Muskelkontraktion sehen, wenn du nackt bist.
- Übungen ohne Maschinen – Maschinen verdecken Teile deines Körpers, die du bei einem Nackttraining wahrscheinlich sehen willst.
- Ganzkörperübungen – Diese Übungen zeigen deinen gesamten Körper und beinhalten Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze.
Nacktsport in der Gruppe
Nicht alle Sportbegeisterten treiben nackt Sport, um ihren Körper unter die Lupe zu nehmen. Für manche Menschen ist Nacktsport einfach eine Entscheidung, die sie treffen, weil sie die meisten Aktivitäten lieber ohne Kleidung machen. Die American Association for Nude Recreation ist eine Organisation, die Freizeitaktivitäten für Nudisten in Gruppen fördert und veranstaltet. Egal, ob die Teilnehmerinnen und Teilnehmer ohne Kleidung in einem Fitnessstudio trainieren oder lieber ohne Badeanzug an einem Gruppenschwimmen teilnehmen möchten, diese Organisation und andere ähnliche Gruppen bieten diese Möglichkeit in einer sicheren Umgebung.
Fitnessstudios mit Kleidungsfreiheit
Einige Fitnessstudios in Europa bieten abwechselnd Trainingstage an, an denen die Kleidung freigestellt ist, d.h. die Mitglieder können das Fitnessstudio besuchen und die Geräte mit oder ohne Kleidung benutzen. Während sich manche Leute am Anblick nackter Fitnessstudio-Mitglieder stören – oder zumindest Bedenken wegen der Hygiene haben, wenn nackte Menschen die Trainingsgeräte benutzen -, bevorzugen die Teilnehmer die Freiheit, die das nackte Training bietet.
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Spezielle Nacktformate
In den Vereinigten Staaten bieten einige wenige Yogastudios “Naked Yoga” an. Dabei handelt es sich um einen Kurs, der von einem nackten Lehrer geleitet wird, der die nackten Teilnehmerinnen und Teilnehmer durch eine Reihe von Posen führt. Es gibt einige Yoga-Experten, die behaupten, dass diese Kurse nichts anderes als nackte Stretching-Kurse sind, die nur echtes Yoga imitieren. Einige Experten gehen sogar so weit zu sagen, dass Nackt-Yoga den Grundprinzipien des Yoga widerspricht. Enthusiasten können Nackt-Yoga-DVDs und Nackt-Pilates-Workout-DVDs kaufen, um zu Hause zu üben.
Gründe, nackt zu trainieren
Nackt zu trainieren bedeutet nicht nur, sich frei und unbelastet von Kleidung zu fühlen. Für einige Trainierende bedeutet keine Kleidung einen besseren Blick auf ihren Körper bei der Arbeit.
Beobachte deinen Körper bei der Arbeit
Ernsthafte Bodybuilder/innen wissen, dass es von Vorteil ist, jeden Teil ihres Körpers nackt vor einem Spiegel zu betrachten, da ihr Körper bei Wettkämpfen zweifellos von den Kampfrichtern genau unter die Lupe genommen werden wird. Nur wenn sie ihren Körper genau studieren, können sie sich ein zuverlässiges Bild davon machen, was die Kampfrichter und das Publikum sehen werden. Auch andere Sportler/innen können davon profitieren, wenn sie ihren Körper regelmäßig unter die Lupe nehmen. Gibt es eine bessere Möglichkeit, die Funktionsweise deines Körpers während des Trainings zu beobachten, als nackt vor einem Spiegel zu trainieren?
Stärkung des Körperbewusstseins und des Selbstbewusstseins
Wer nackt trainiert, kann lernen, seinen Körper zu akzeptieren und gleichzeitig sehen, wie sich jeder Teil seines Körpers mit der Zeit verbessert. Viele Nacktsportler/innen sagen, dass dies eine unglaublich ermutigende Erfahrung ist. Denn eine Möglichkeit, einen realistischen Blick auf den eigenen Körper zu bekommen, ist es, Zeit nackt vor einem Spiegel zu verbringen. Das kann den Menschen helfen, ihren Körper so zu akzeptieren, wie er ist, und sie lehren, über die erstaunlichen Fähigkeiten ihres Körpers zu staunen.
Vermeidung von Körperdysmorphie
Der Spiegel hilft den Menschen, einen realistischen Blick auf ihren Körper zu bekommen. Anders sieht es aus, wenn jemand so besessen von seinem Aussehen ist, dass er viel Zeit nackt vor dem Spiegel verbringt und trainiert, weil er verzweifelt versucht, das Bild zu verändern, das er in seinem Spiegelbild sieht. Wenn das Nacktsporttreiben vor dem Spiegel zum Zwang wird, ist es vielleicht an der Zeit, einen qualifizierten Therapeuten oder eine andere medizinische Fachkraft um Hilfe zu bitten.
Hürden für das Nacktsporttraining
Natürlich gibt es einige Probleme für diejenigen, die nackt trainieren wollen. Das Haupthindernis ist ein Ort, an dem man trainieren kann. In Amerika sind die meisten Menschen darauf beschränkt, in den eigenen vier Wänden zu trainieren. Die meisten Amerikaner/innen, die zum ersten Mal nackt trainieren, würden nur diese Option in Betracht ziehen. Die Nutzung eines Fitnessstudios zu Hause bringt jedoch eine Reihe von Herausforderungen und Vorteilen mit sich. Um die Vorteile des Nackttrainings voll auszuschöpfen und deinen Körper vollständig zu sehen, brauchst du einen großen Spiegel in deinem Fitnessstudio zu Hause.
Gesellschaftliche Normen
Wenn du etwas abenteuerlustiger bist und mit anderen nackten Menschen trainieren möchtest, wirst du in den USA Schwierigkeiten haben, einen Ort zu finden, an dem du das tun kannst. Während einige hippe europäische Fitnessstudios einen “Nackttag” pro Woche einführen, sind die amerikanischen Fitnessstudios viel bescheidener.
Schutzausrüstung
Für Nacktsportler/innen, die es vorziehen, Sport zu treiben, bleibt die Notwendigkeit einer Schutzausrüstung trotz der fehlenden Kleidung bestehen. Eine Partie Nackt-Rugby oder Nackt-Baseball kann zu erheblichen Verletzungen führen, wenn die Teilnehmer/innen keine Schutzausrüstung tragen. Mit anderen Worten: Auch wenn sich manche Teilnehmer/innen beim Sport ohne Kleidung freier fühlen, sollten sie sich dennoch bemühen, die richtige Schutzausrüstung zu tragen, wenn sie Sport treiben, der ein gewisses Risiko birgt.
Vermeiden von Verletzungen und rechtlichen Problemen
Die meisten FKK-Anlagen stellen den Teilnehmern die richtige Schutzausrüstung zur Verfügung. Wenn du an einer Nacktsportveranstaltung außerhalb eines FKK-Geländes teilnimmst, solltest du dich vergewissern, dass du Schutzkleidung trägst. Denke daran, dass Nacktsport nur in den eigenen vier Wänden oder in einer lizenzierten Einrichtung ausgeübt werden sollte, um eine Anklage wegen Exhibitionismus auf öffentlichem Grund zu vermeiden.
Probiere Nackt-Training aus
Nackt-Training ist vielleicht nicht jedermanns Sache, aber wenn du dich dafür entscheidest, wirst du höchstwahrscheinlich ein paar Vorteile ernten, die die meisten anderen Trainierenden nie erfahren werden. Probiere ein paar Übungen zu Hause aus, und wenn dir das Nacktsportgefühl gefällt und du es im Fitnessstudio ausprobieren willst, schau in den Listen der Organisationen nach, die Nacktsportarten anbieten, und triff dich mit anderen abenteuerlustigen Trainierenden.
