Werte und Nackt-Yoga: Akzeptanz

Jeder hat bestimmte Werte, die für ihn wichtig sind und nach denen er lebt. In unserer neuen Serie wollen wir dir anhand von Yogalehrern die Werte unserer Gesellschaft und unseres Zusammenlebens näher bringen. Sri, Mitbegründerin des Nackt-Yoga Club, beginnt mit dem Wert der Akzeptanz.

Laut Wikipedia:

Akzeptanz (von lateinisch “accipere” für Zustimmung, Annahme, Befürwortung) ist eine Substantivierung des Verbs Akzeptieren, das so verstanden wird, dass man jemanden oder etwas akzeptiert, anerkennt, zustimmt, toleriert, gutheißt, damit einverstanden ist.

Oft hören wir Menschen sagen: “Du musst es einfach akzeptieren.” Aber wir müssen gar nichts akzeptieren. Akzeptanz ist etwas, das jeder Mensch aktiv und vor allem freiwillig tun muss. Aktiv und freiwillig, das sind zwei wichtige Grundlagen der Akzeptanz.

Wenn ich etwas akzeptiere, bin ich aktiv. Ich nehme etwas an, wie es ist. Lass uns eine kurze Definition nehmen: “Akzeptanz beschreibt die uneingeschränkte Bereitschaft, eine Tatsache, eine Situation und/oder eine Person zu akzeptieren.” Im Gegensatz dazu gibt es Wörter (und Handlungen) wie Toleranz und Nachsicht, die einen passiven Zustand beschreiben. Ich toleriere eine Situation oder eine Person, die ich nicht mag. Das klingt ziemlich einfach. Denn ich muss eigentlich nichts anderes tun, als die Situation weiter zu beobachten. Ich lasse andere Überzeugungen und Handlungen gelten. Es beeinträchtigt mich nicht weiter.

Akzeptanz ist schwieriger. Wenn ich etwas, das mir gegen den Strich geht, wirklich akzeptieren will, muss ich mich mit mir selbst auseinandersetzen. Warum habe ich Widerstand gegen etwas oder jemanden? Ich muss aktiv werden. Ich muss in mich hineinschauen, um zu verstehen, woher bestimmte Dinge kommen, und ich muss aktiv annehmen, was mir vielleicht sogar gegen den Strich geht.

Das bedeutet nicht, dass man in Situationen, die aktives Handeln erfordern, seine Unzufriedenheit nicht ausdrücken sollte. Ich denke zum Beispiel an einen älteren Mann, der auf der Straße von jungen Hooligans beleidigt wird. Es reicht nicht aus, einfach zu akzeptieren, dass die Welt manchmal ein schwieriger Ort ist. Aber Akzeptanz hilft hinterher, wenn die Hooligans vertrieben sind und der ältere Mann seinen Kakao trinkt. Dann kann man sich darin üben, zu akzeptieren, dass man nicht alles ändern kann und dass nicht alles in der eigenen Macht liegt.

Werte und Nackt-Yoga: Akzeptanz Akzeptanz Nacktyoga
Nimm den letzten Teil der Akzeptanz und TANZ so wie Octavia es tut
Nimm den letzten Teil der Akzeptanz und TANZ so wie Octavia es tut

“Nackt-Yoga ist Selbstakzeptanz,
nicht Selbstverbesserung!”

Als ich anfing, Nackt-Yoga zu praktizieren, wurde ich mir schnell meiner eigenen körperlichen Grenzen bewusst. Wenn ich im herabschauenden Hund stand, taten mir die Beine weh, und mein Geist machte bei der Meditation nicht mit. Jeder kennt das. Und dann gab es für mich zwei Möglichkeiten: Ich konnte meine Matte einrollen und gehen, oder ich konnte akzeptieren, dass ich erst am Anfang stand. Ich blieb beim Nackt-Yoga. Ich akzeptierte meine körperlichen und geistigen Grenzen. Und das Wichtigste: Ich arbeitete weiter an ihnen. Denn Akzeptanz ist auch dynamisch.

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Ich muss akzeptieren – hey, ja, meine Hände können nur meine Schienbeine erreichen. Aber ich kann diese Situation auch ändern. Indem ich Vertrauen habe und mir Ziele setze. Jetzt berühren meine Hände den Boden, wenn ich mich nach vorne beuge, und ich habe mich weiterentwickelt. Und es ist wunderbar zu sehen, dass das nicht aufhört. Und natürlich gibt es immer noch Yogis, die viel mehr können als ich, aber hey, das ist okay. Das spiegelt sich auch in den Yoga Sutras wider: “Die Praxis des Nackt-Yoga muss drei Qualitäten haben: Disziplin, Selbststudium und Akzeptanz der eigenen Grenzen.

Nackt-Yoga Akzeptanz

Akzeptanz beginnt bei jedem Einzelnen. Akzeptieren, wo unsere eigenen Grenzen sind, welche Fehler und Schwächen wir haben und wie wir ticken. Akzeptieren, dass unsere Stimmung mal gut und mal schlecht sein kann; aber auch akzeptieren, was uns gegeben ist. Nicht das, was ich gerne hätte, sondern das, was wirklich ist. Akzeptanz bedeutet auch, andere Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind und ihnen zu erlauben, ihr eigenes Leben zu leben.

Und hier kommt wieder die Dynamik ins Spiel. Wenn ich jemanden so akzeptiere, wie er oder sie ist, dann muss ich auch akzeptieren, dass er oder sie sich verändern wird und dass sich dadurch auch die Beziehungen verändern werden. Jeder, der Kinder hat, weiß, dass sie nicht ewig klein bleiben werden. Die Welt ist also einem ewigen Wandel unterworfen, und alles, was ich tun kann, ist, ihn zu akzeptieren. Oder zumindest jeden Tag ein bisschen üben. Denn es wird so oder so kommen, oder vielleicht auch ganz anders.

Akzeptanz ist, wenn du sagen kannst: “JA, es ist okay, so wie ich bin und wie die Dinge sind!” Das erfordert von uns Offenheit und Gelassenheit. Es ist wirklich schwierig, offen und gelassen zu bleiben, wenn es um die Kleinigkeiten geht, na ja, halleluja. Aber was wir als Belohnung dafür bekommen, ist Freiheit. Und Akzeptanz von anderen Menschen. Und das ist es wert.

Kleine Yoga-Meditationsübung für Akzeptanz

  • Setze dich aufrecht hin und schließe deine Augen.
  • Nimm ein paar tiefe Atemzüge und konzentriere dich.
  • Konzentriere dich auf deinen ruhigen und gleichmäßigen Atem und stelle dir dann die Frage: “Gegen wen oder was habe ich derzeit Widerstand in meinem Leben?
  • Sei offen für alles, was auftaucht. Nimm wahr, wie es sich anfühlt, wenn du deinen Widerstand bewusst wahrnimmst.
    • Welche Gefühle kommen auf?
    • Wo spürst du ihn in deinem Körper?
    • Und was macht es mit dir, wenn du einfach akzeptierst, dass du Widerstand in dir trägst?
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(Diese Übung stammt aus dem tollen Meditationsprogramm Headspace. Es gibt eine ganze Reihe von Übungen zum Thema Akzeptanz, die ich sehr empfehlen kann).

Ich wünsche euch allen einen wundervollen Tag, gefüllt mit viel Liebe und Akzeptanz für euch selbst, eure Umwelt und eure Mitmenschen. Und wenn nichts mehr geht, nimm einfach den letzten Teil der Akzeptanz und TANZ so wie Octavia es in dem nachfolgenden Video von Adult Time macht!

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