10 Tipps für Nackt Yoga am Strand

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Zehn Tipps für Nackt Yoga-Übungen am Strand

Meer- oder See­luft laden zum Los­las­sen und Rege­ne­rie­ren ein. So bekommst Du den Kopf frei und spürst Dich wie­der mehr. Man hat sofort das Bild von war­men Sand zwi­schen den Zehen, die sanf­te Mee­res­bri­se im Gesicht, die Wär­me der Son­ne auf der Haut mit Wel­len­rau­schen im Hin­ter­grund, im Kopf.

Die son­ni­gen Tage laden zu Out­door-Sport­ar­ten wie Jog­gen, Rol­ler­bladen, Radfahren….oder war­um nicht… Nackt Yoga am Strand ein. Wenn du zu die­ser Grup­pe gehörst, soll­test du die­se zehn Tipps lesen, bevor du mit den Nackt Yoga­übun­gen beginnst – eine Akti­vi­tät, die Kör­per und Geist entspannt.

Hast Du schon mal Nackt Yoga am Strand oder am See ausprobiert?

Es ist schön, wenn wir Nackt Yoga über­all mit hin­neh­men kön­nen, doch das was sich so roman­tisch anhört, hat aber auch sei­ne Tücken. Damit Dein Nackt Yoga am Strand zum Wohl­be­fin­den beträgt, gebe ich dir fol­gen­de 10 Tipps:

Erlebe Nackt-Yoga

Auch wenn Du Dich liebs­ten von ande­ren Leu­ten bewun­dern lässt, wie läs­sig Du nackt in den Hand­stand glei­test, soll­test Du Dir eher ein abge­schie­de­nes Plätz­chen für Dein Nackt Yoga suchen.

Wenn du einen FKK-Strand für dei­ne Yoga­übun­gen wählst, soll­test du die Gele­gen­heit nut­zen, eine der moderns­ten For­men die­ser Dis­zi­plin aus­zu­pro­bie­ren: Nudis­ten-Yoga; Die­se Yoga-Art ent­stand wäh­rend der Hip­pie-Bewe­gung in den 1960er Jah­ren in den USA und wird seit kur­zem von einem Fit­ness­zen­trum in New York prak­ti­ziert. Ziel ist es, den Anhän­gern eine neue Art und Wei­se zu bie­ten, ihren Kör­per ohne sexis­ti­sche Unter­tö­ne zu prei­sen. So kön­nen die Anhänger/innen die Kur­se mehr nut­zen und sich ihrer eige­nen Natur, dem wah­ren “Ich”, näher fühlen.

Sand ist überall

Nicht nur unter Dei­nen Füßen. Er klebt viel­leicht an den Hän­den und jedes Mal wenn Du im Son­nen­gruß die Arme nach oben streckst, rie­selt es Dir ins Gesicht.

Mit oder ohne Yogamatte?

Da sind die Geschmä­cker wohl ver­schie­den. Je fei­ner und pul­ve­ri­ger der Sand ist, des­to eher ver­teilt er sich auf der Yoga­mat­te. Ich per­sön­lich wür­de eher ein Hand­tuch oder gar nichts unter­le­gen. Der Sand kann sich in die Mat­te ein­rei­ben und sie aufrauen.

Nackt Yoga am Strand: Überall Sand
Nackt Yoga am Strand: Über­all Sand (Foto: Lae­ti­ti­aMo­del @laetitia_model / Twit­ter)

Die beste Zeit, um Yogaübungen am Strand zu machen

Wenn du kein Anhän­ger von Bikram Yoga (Yoga bei 40˚C) bist, liegt die idea­le Tem­pe­ra­tur zwi­schen 19 und 22˚C. Des­halb soll­test du je nach Monat und Ort, an dem du dich befin­dest, eine Tages­zeit wäh­len, zu der die­se Tem­pe­ra­tur mehr oder weni­ger garan­tiert ist. In den wär­me­ren Som­mer­mo­na­ten emp­fiehlt es sich, Nackt Yoga am frü­hen Mor­gen oder am spä­ten Nach­mit­tag zu machen. Den­ke dar­an, einen Pull­over oder war­me Klei­dung mit­zu­neh­men, da man sich nach den Übun­gen beim Ent­span­nen meist etwas kalt fühlt.

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Trage immer Sonnenschutzmittel

Nackt Yoga in der frei­en Natur macht einen schö­nen Teint, aber bit­te in Maßen. Auch wenn du die Übun­gen am frü­hen Mor­gen machst, soll­test du Sur­ya, den Son­nen­gott, nie unter­schät­zen. Die Son­ne erhellt und belebt nicht nur unser Leben, son­dern ver­brennt uns auch, wenn wir nicht vor­sich­tig sind. Wäh­rend der Nackt Yoga­übun­gen kommt man oft in einen sehr inten­si­ven Zustand der Ent­span­nung und Kon­zen­tra­ti­on, in dem man schnell das Zeit­ge­fühl ver­liert. Aus die­sem Grund soll­te man sich immer mit Son­nen­schutz ein­cre­men.

Strand ist nicht gleich Strand

Nicht jeder Strand ist für alle Nackt Yoga geeignet
Nicht jeder Strand ist für alle Nackt Yoga geeig­net – Foto Tini.Kirsty

Der eine Strand besteht aus Kies, der ande­re aus pul­ve­ri­gem Sand. Nicht jeder Unter­grund ist für alle Nackt Yoga-Übun­gen geeig­net. Wer zu Pro­ble­men in den Hand­ge­len­ken neigt, ist auf fes­tem, schwe­rem Sand oder einer Rasen­flä­che gut auf­ge­ho­ben. Wenn Du nicht wäh­len kannst, pas­se Dei­ne Yoga-Pra­xis den Gege­ben­hei­ten ein­fach an und modifiziere.

Suche dir einen flachen Platz

Vie­le der Asa­nas oder Nackt Yogast­el­lun­gen erfor­dern ein hohes Maß an Gleich­ge­wicht. Bevor du mit dei­ner Nackt Yoga­stun­de beginnst, soll­test du einen mög­lichst ebe­nen Platz wäh­len, da du sonst erheb­li­che Schwie­rig­kei­ten haben wirst, Hal­tun­gen wie Vrik­sasa­na (Baum­hal­tung) oder Sir­sha­sa­na (Kopf­stand) aus­zu­füh­ren. Soll­test du hin­fal­len, wird der Sand dei­nen Sturz abfe­dern und die Wahr­schein­lich­keit von Ver­let­zun­gen verringern. 

An ruhigen Stränden kann man sich besser konzentrieren

Kon­zen­tra­ti­on ist einer der wich­tigs­ten Punk­te, um die bes­te Erfah­rung bei den Nackt Yoga­übun­gen zu machen. Des­halb soll­test du, auch wenn es manch­mal schwie­rig ist, einen Strand wäh­len, der weit weg vom Tru­bel des All­tags liegt. Selbst wenn du ein Exper­te in der Prat­ya­ha­ra-Tech­nik (Dis­zi­pli­nie­rung der Sin­ne) bist, wird es dir schwer­fal­len, dich nicht vom Lärm der spie­len­den Kin­der am Strand ablen­ken zu lassen.

Die idea­le Zeit, um ein wenig Ruhe zu haben und sei­ne Yoga-Pra­xis für sich zu genie­ßen. Wer es so früh nicht raus schafft, der war­tet ein­fach auf den Son­nen­un­ter­gang, wenn alle ande­ren schon auf dem Weg zu Abend­essen sind

Pro­ble­me beim abspie­len der Vide­os? Bit­te hier kli­cken »Gra­tis Nackt Yoga Club Fan« wer­den.

Verbindung mit der Umwelt

Das heh­re Ziel, dich mit dem Uni­ver­sum zu ver­bin­den, lässt sich in der umge­ben­den Natur wie am Strand leich­ter errei­chen. Anstatt Dir über die pas­sen­de Play­list Gedan­ken zu machen, lau­sche wäh­rend der Nackt Medi­ta­ti­on dem sanf­ten Rau­schen der Wel­len wie sie an den Strand spü­len. Das sind urtüm­li­che Klän­ge, die es schon immer gege­ben hat. Wenn wir die­se Klän­ge hören, erin­nern sich unse­re Zel­len an sie und syn­chro­ni­sie­ren sich mit den Rhyth­men des Uni­ver­sums. Und wenn wir uns mit den Rhyth­men des Uni­ver­sums syn­chro­ni­sie­ren, füh­len wir uns vol­ler Leben und Energie.

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Entspannen

Wenn du regel­mä­ßig Nackt Yoga übst, wird dir dein Leh­rer Vor­schlä­ge zur Ent­span­nung gege­ben haben, die die Betrach­tung der umge­ben­den Natur beinhal­ten, wie einen Wald, einen Berg oder einen Son­nen­un­ter­gang am Strand. Das ist zwei­fel­los der gro­ße Vor­teil, wenn du Nackt Yoga in der Natur übst: Du musst dir nichts vor­stel­len, son­dern nur dei­ne Sin­ne schär­fen, die Mee­res­bri­se genie­ßen, wäh­rend du die Son­ne grüßt, und die Salz- und Jodar­o­men ein­at­men, wäh­rend du die Kobra-Pose machst. Lass dich in eine tie­fe und inten­si­ve Ent­span­nung fal­len, ohne dass dich jemand anlei­tet oder ver­sucht, dir etwas zu erklä­ren. Lau­sche ein­fach dem Rau­schen der Wellen.

Hübsches Mädchen Nackt Meditieren am Strand
Hüb­sches Mäd­chen medi­tiert nackt am Strand

Nackt Meditieren

Medi­ta­ti­on ist der Schlüs­sel zu unse­rem inne­ren Frie­den, zu unse­rer Wür­de als Mensch. Nackt Medi­ta­ti­on hilft uns auch, mit einem kla­re­ren Geist zu leben und die schäd­li­chen oder nega­ti­ven Emo­tio­nen geschick­ter zu beherr­schen sowie die posi­ti­ven Emo­tio­nen zu för­dern. Nut­ze also den Moment einer per­fek­ten Umge­bung und nimm dir ein paar Minu­ten (oder auch län­ger) Zeit zum Medi­tie­ren. Nimm den Lotus­sitz, den hal­ben Lotus­sitz oder ein­fach die Bei­ne über­ein­an­der und sit­ze auf­recht. Sen­ke das Kinn leicht in Rich­tung Brust und kon­zen­trie­re dich auf die Nasen­höh­len und die Atmung. Wenn dir ein Gedan­ke in den Sinn kommt, lass ihn wei­ter­zie­hen, lass ihn weg­ge­hen und kon­zen­trie­re dich wie­der auf dei­ne Atmung.

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