Nackt-Yoga: Eine spirituelle Heilungspraxis

Eine spirituelle Heilungspraxis dank Nackt-Yoga

Im Zeitalter von Handys und Bildschirmen sind wir sehr beschäftigt. Wir sind ständig am Denken, Planen, Sorgen, Fragen und Analysieren. Und die meisten von uns haben sich von ihrem Körper abgekoppelt. Statt uns in diesem Körper zu Hause zu fühlen, statt die Kreativität, die Anmut und das Staunen zu spüren, die aus der Erkundung all der Magie entstehen, zu der dieses menschliche Gefäß fähig ist, sind wir in einem Wirbelwind von Gedanken gefangen – und oft sind diese Gedanken ängstlich.

Glücklicherweise erfreut sich die Yogapraxis wachsender Beliebtheit als eine Art Gegenmittel zu dieser beunruhigenden Situation. Die meisten normativen Arten, Yoga zu praktizieren, lassen jedoch nur an der Oberfläche erahnen, wie kraftvoll diese Heilkunst wirklich sein kann.

Eine Möglichkeit, tiefer in unsere Yogapraxis einzutauchen, ist, uns auszuziehen und nackt zu sein – sowohl körperlich als auch seelisch. Indem wir nackt auf unserer Matte stehen, sagen wir dem Universum symbolisch: “Ich bin hier. Ich bin offen. Ich bin bereit, zu heilen.”

Die Praxis des Nackt-Yoga ist etwas, über das in unserer normativen Gesellschaft nur selten gesprochen wird (wir haben viele Tabus gegen Nacktheit), aber in Wahrheit ist es eine Praxis, die so alt ist wie die ältesten Yogis, die einst (und immer noch) in Indien umherzogen und nichts anderes trugen als heilige Asche. Diese erleuchteten Wesen glauben, dass die Kleidung, die wir tragen, und unser materieller Besitz oft eine große Ablenkung sein können. Indem sie völlig nackt durch die Straßen Indiens ziehen – keine Schuhe, kein Besitz, nichts – stimmen sich diese mutigen Yogis auf ihre spirituelle Natur ein; sie stimmen sich auf diesen ewigen Ort ein, den nicht einmal der Tod berühren kann. Indem sie sich buchstäblich und symbolisch völlig nackt machen, werden sie unschuldig. Sie werden von den Sorgen dieser Welt befreit und sind frei, sich in die Kontemplation ihrer göttlichen Natur zu versenken. (Um mehr über die faszinierende Welt der nackten Yogis zu erfahren, empfehle ich den Dokumentarfilm Naga Yoga (Nackt-Yoga der Film): The Eternal Yogi).

In unserem modernen Zeitalter können wir diesen mutigen Seelen in der Privatsphäre unseres eigenen Wohnzimmers nacheifern. Mehr noch: Wir können unsere spirituelle Reise sogar noch tiefer gehen als die Yogis in Indien. Wir können über ihre Weisheit hinausgehen.

Wie das geht, fragst du? Nun, das ist ganz einfach. Wir können unseren Körper aktiv feiern und lieben! (Der Nachteil des Pfades der nackten Yogis, wie er in Indien oft praktiziert wird, ist, dass sie versuchen, ihren Körper zu verunglimpfen, um diese Erde zu “transzendieren” und zu himmlischen Ebenen aufzusteigen. In ihrem Eifer, super spirituell zu werden, schämen sie sich letztendlich dafür, ein Mensch zu sein). Das wirklich Aufregende an der gegenwärtigen Ära auf der Erde ist, dass wir nicht nur das Privileg haben, uns auf die Weisheit vergangener Zeitalter einzustimmen, sondern auch von den Wegen zu profitieren, die andere vor uns eingeschlagen haben… aber jetzt strömen auch neue Einsichten in unsere Seelen – Weisheiten, die über das hinausgehen, was die Alten wussten.

In diesem aktuellen Paradigma auf dem Planeten Erde erwachen wir Menschen zu der Tatsache, dass die höchste Form der Spiritualität tatsächlich das verkörperte Leben ist. Wir können uns nicht nur dafür entscheiden, in unseren Gefühlen nackt und verletzlich zu sein und Gedanken zu kultivieren, die authentisch, freudvoll und zutiefst erfüllend sind, sondern wir können auch Licht und Liebe in unsere physische Form bringen. Wir können all das tun!!! Wir können die totale Ganzheit einladen. Indem wir unseren Körper als den Tempel feiern, der er wirklich ist, bestätigen wir, dass es wirklich schön ist, ein Mensch zu sein. Wir müssen uns nicht dafür schämen, ein Mensch zu sein. Wir müssen es nicht ablehnen, eine Gestalt zu haben. Wir können diesen Körper, dieses Blut, diese Hände und Füße lieben und dankbar verehren – genau jetzt.

Fotos by Adult Time

Das ist es, was es bedeutet, ganz zu sein.

Die Tatsache, dass wir eine Seele sind, die in einer manifesten Form lebt, ist nicht etwas, das wir beklagen, dem wir entkommen oder das wir transzendieren müssen. Stattdessen lernen wir Menschen, dass die Seele nicht nur eine physische Form “bewohnt”,… vielmehr sind die Seele und die physische Form EINS. Es gibt keine Trennung.

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Die Praxis des Nackt-Yoga ist eines der transformativsten Werkzeuge auf meiner bisherigen Heilungsreise gewesen. Als jemand, der die meiste Zeit seines Lebens an PTBS und chronischen Krankheiten litt und durch das Versagen des Immunsystems oder Selbstmordgedanken oft dem Tod nahe war, fiel es mir oft schwer, meinen physischen Körper zu ertragen, geschweige denn zu schätzen. Ich kann ehrlich sagen, dass es die größte Herausforderung meines Lebens war, meinen Körper anzunehmen und zu lieben.

Nach meinem spirituellen Erwachen im Jahr 2010, als ich während einer geführten Meditation mit dem spirituellen Lehrer Paul Lowe spontan in einen Zustand der Ekstase und des Friedens geriet, kamen mir so viele Erkenntnisse. Ich begann mich an meine vergangenen Leben zu erinnern. Ich begann mich an den Moment zu erinnern, als meine Seele sich aktiv dafür entschied, als Mensch geboren zu werden. Es gab einen Grund, warum ich hier war! All das war kein verrückter Fehler! Ich wurde nicht für mein früheres Karma bestraft und ich wurde nicht von Gott geprüft. Nein! Ich war mit einer Mission hier, einer Mission der Liebe und des Lichts.

Als mir diese Dinge klar wurden, wurde mir bewusst, wie sehr ich mich von meinem Körper abgekoppelt hatte. Ich erkannte, wie wichtig es für mich war, mich wieder zu verbinden. Es gab in der Tat keine wichtigere Aufgabe.

Auch heute noch, nach all der Heilung, die ich erfahren habe, spüre ich jedes Mal, wenn ich Nackt-Yoga praktiziere, eine enorme Erleichterung. Die Heilung geht jedes Mal ein bisschen tiefer. Wenn ich meine Matte ausrolle, mich bis auf das nackte Ich ausziehe und atme, fühle ich mich mehr und mehr ich selbst. Ganzheitlicher. Es fühlt sich an wie: “Ah, ja, es ist gut, dass ich ein Mensch bin. Ich bin froh, dass ich hier bin.”

Ich lade dich ein, es selbst auszuprobieren. Im Folgenden findest du sieben Schritte, um dich in die mutige Welt des Nackt-Yoga zu begeben. Viel Spaß dabei, Freunde! Du kannst gerne alle Schritte überspringen, die dir nicht zusagen, und du kannst deine eigene Note und deine eigenen kreativen Ideen einbringen.

Ich schlage vor, dass du dir für jede Übungseinheit mindestens 20 Minuten Zeit nimmst. Ich garantiere dir, dass du am Ende der Sitzung ein tiefes Gefühl von Frieden, Dankbarkeit und Erleichterung verspüren wirst.

  1. Suche dir einen gemütlichen, warmen, privaten Raum, in dem du üben kannst. Das kann dein Schlafzimmer oder eine gemütliche Ecke in deiner Wohnung sein. Schalte dein Telefon aus und schränke Ablenkungen ein.
  2. Am tiefgreifendsten kannst du in der Stille üben (ohne Musik). In dieser Stille kannst du deinen Atem hören, die Bewegungen deines Körpers wahrnehmen (all das wunderbare Schnappen, Knistern und Knacken!) und deine Aufmerksamkeit darauf richten, wie du deine Affirmationen sagst.
  3. Wenn du dich entkleidest, achte auf die Teile deines Körpers, die sich unangenehm anfühlen oder die dich erschaudern lassen. Magst du deine nackten Oberschenkel nicht sehen? Fühlst du dich unwohl, wenn deine Brüste frei hängen? Fühlt es sich unangenehm an, deine Socken auszuziehen? Sei dir einfach der Teile bewusst, die eine unangenehme Reaktion hervorrufen. Verurteile dich nicht dafür, dass du diese Reaktionen hast, sondern nimm sie einfach wahr. Beobachte.
  4. Dehne deinen Körper. Beuge ihn in Formen, die sich für dich angenehm anfühlen. Wenn du Nackt-Yoga praktizierst, musst du keine bestimmten Haltungen einnehmen, wenn du keine Lust dazu hast. Bewege dich intuitiv auf der Matte. Mach dir keine Gedanken über traditionelle Posen. Bewege dich einfach und sei. Lass deine intuitive Weisheit zum Zuge kommen. Finde heraus, was sich für dich gut anfühlt.
  5. Während du dich bewegst und dehnst und dabei zwischen Bewegung und Stille abwechselst, schaue dir deine verschiedenen Körperteile an und feiere sie aktiv und danke ihnen. Das kannst du entweder innerlich oder laut tun. Hier sind einige Beispiele, die dir den Einstieg erleichtern:
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a. Danke, liebe Beine, dass ihr so stark seid und mich durch meinen Tag tragt!

b. Danke, wunderbare Arme, dass ihr so flexibel seid!

c. Danke, liebe Hände, für diesen wunderbaren Griff!

d. Ich danke dir, liebe Yoni, dass du mir erlaubst, Freude zu empfinden und mir hilfst, die Liebe wieder in die Welt zu bringen.

e. Ich bin dir so dankbar, lieber Hals, dass du mir hilfst, die Welt aus so vielen verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

f. Finger, du bist großartig! Ich liebe es, dass du so viel fühlen kannst!

g. Füße, ihr seid so fantastisch! Danke, dass du mich durchs Leben bringst!

h. Bauch, danke, dass du mein Essen verdaust und mir Energie gibst.

i. Süße Brüste, ihr seid die perfekte Form für mich. Danke für deine Schönheit.

  1. Achte darauf, wie leicht es sich anfühlt, bestimmte Körperteile zu bejahen, und wie schwierig es sich anfühlt, andere Teile zu bejahen (oder sehr viel!). Wenn du Tag für Tag auf die Matte zurückkehrst, sei offen dafür, dich selbst herauszufordern. Arbeite weiter daran, die Teile von dir zu feiern, die du als hässlich, schwach, krank oder müde wahrnimmst. Auch wenn sich die Affirmationen unwahr anfühlen, wenn du sie sagst, sprich sie weiter. Mit der Zeit wird sich dein Herz für die Magie dieser Übung öffnen und die Affirmationen werden mühelos in ALLE deine Teile fließen.
  2. Nach zwanzig Minuten oder wenn du das Gefühl hast, dass deine Übung abgeschlossen ist, lege deine Handflächen zusammen (Anjali Mudra) und führe sie zu deinem dritten Auge, das sich zwischen deinen Augenbrauen befindet. Danke dir selbst und dem Universum dafür, dass du mit dieser Heilkunst beschenkt wurdest. Gratuliere dir selbst für deine gute Arbeit.
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