Nackt Yoga mit Roxy Fox

Hallo Leute! Willkommen zu einer Nackt-Yoga-Stunde mit mir, Roxy Fox. Wie schon oft versprochen, mache ich nicht nur Yoga, sondern bringe es euch auch bei. Ich weiß, dass viele von euch absolute Anfänger sind, und vielleicht ist das sogar eine kleine zusätzliche Motivation für euch, mit Yoga anzufangen. Ich werde also ganz einfache und grundlegende Bewegungen machen und auch die Standardbewegungen, die man unbedingt kennen muss. Ich werde auch viel mit der Atmung arbeiten. Ich werde auch einige Techniken einbauen, die dir helfen, länger im Bett zu bleiben, die dir mehr Kontrolle über deine Erektion und deine Ejakulation geben, oder, wenn du eine Frau bist, die dir helfen, intensivere Orgasmen zu haben, indem du bestimmte Muskeln benutzt und so weiter. Du siehst also, ich benutze keine Yogamatte.

Bitte benutze eine Yogamatte, wenn du eine hast, aber ich möchte dir auch zeigen, dass du keine brauchst. Ich habe vor 7 oder 8 Jahren aufgehört, Yogamatten zu benutzen, weil ich erkannt habe, dass du keine Yogamatte brauchst. Du brauchst keine schicken Yogaklamotten. Du brauchst eigentlich nur dich selbst, dein nacktes Ich, und einen schönen Ort, um Yoga zu machen. Wie du siehst, sitze ich gerade auf einem Kissen. Wenn du eine angespannte Hüfte hast, mach es mir nach. Und anstatt die Beine zu kreuzen oder in den verrückten Lotussitz zu gehen, versuche, die Füße voreinander zu stellen, so dass die Fersen nach oben zeigen. Und wenn dir das unangenehm ist, kannst du natürlich die Beine auch so überkreuzen, und wenn dir das immer noch unangenehm ist, kannst du die Beine gerade machen, oder du kannst sie in irgendeine Position bringen, in der du dich wohl fühlst, denn wir werden nur ein paar Minuten so sitzen, und du solltest dich dabei wohl fühlen.

Nackt-Yoga mit Roxy Fox
Nackt-Yoga mit Roxy Fox

Ja, von hier aus streckst du deine Wirbelsäule. Du fängst am unteren Rücken an und gehst durch die Wirbelsäule, durch die Brust, durch den Nacken bis zum Scheitel und richtest sie auf. Du streckst sie. Stütze dich mit den Händen auf den Knien ab und rolle die Schultern nach hinten. Halte das Kinn parallel zum Boden. Das ist die Position mit leicht angehobenem Brustkorb, die du immer einnehmen solltest, wenn du sitzt, wenn du stehst, wenn du etwas tust. Ja.

Merke dir diese Position und versuche, sie den ganzen Tag beizubehalten, egal, was du tust. Jetzt schließe deine Augen, richte deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem und atme ein paar Mal tief ein und aus und komme in den Raum, in dem du dich gerade befindest. Denke nicht an die Zukunft, denke nicht an die Vergangenheit, mach dir keine Sorgen und keinen Stress. Schalte einfach für ein paar Minuten dein Affenhirn aus. Ich weiß, es ist schwer, aber je mehr du es versuchst, desto leichter wird es dir fallen. Und es ist leichter, wenn du dich auf etwas konzentrierst. Ja, das stimmt. Man kann nicht einfach so meditieren.

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Man muss sich vorher konzentrieren, und sich zu konzentrieren ist schon schwierig. Du kannst dich zum Beispiel auf deinen Atem konzentrieren. Du kannst dich auf ein Bild in deinem Kopf konzentrieren. Du kannst dich sogar auf etwas konzentrieren, das du siehst, auf ein Geräusch, auf einen Teil deines Körpers, was immer du wählst, konzentriere dich so sehr darauf, dass du an nichts anderes denken kannst. Jetzt empfehle ich dir, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und tief und lang durch die Nase ein- und auszuatmen. Das ist eine ganz wichtige Atemtechnik aus dem Yoga. Atme in den Bauch. Auch das ist etwas, was wir eigentlich immer machen sollten.

Wenn wir geboren werden, atmen wir in den Bauch. Wenn wir älter werden, werden wir immer gestresster und haben das Gefühl, dass wir mehr Luft brauchen und schneller atmen müssen. Und diese Atmung ist eigentlich nicht gesund, denn am Ende des Tages bekommen wir weniger Sauerstoff. Wenn wir in den Bauch atmen, atmen wir langsamer, kontrollierter und ruhiger, und das ist etwas, was du auch wieder in deinen Lebensstil einbauen solltest. Beim Einatmen drückt man den Bauch nach außen. Ausatmen, Bauch einziehen. Ausatmen. Sehr gut.

Und so weiter. Einatmen. Sehr gut. Einatmen. Ausatmen. Jetzt versuche, die ganze Yogastunde so weiter zu atmen. Es gibt auch Yogaübungen, bei denen es wichtig ist, in den Brustkorb zu atmen, zum Beispiel Mula Bandha. Das ist etwas, was ich dir in vielen meiner Yogastunden beigebracht habe, in vielen meiner tantrischen Yogastunden.

Du ziehst also deine Beckenbodenmuskulatur an und kannst sogar deinen Bauch einziehen und hochziehen. Du machst also Ulyana Banda, und dann kannst du auch Jalandhara Banda machen. Das sind die drei Locs, die ich dir beigebracht habe. Wenn du bei meinen OnlyFans bist, solltest du sie kennen. Du kannst also Yoga mit diesen 3 Locs machen, die Steven engagiert hat. Aber da dies ein Anfängerkurs ist, werden wir uns jetzt nicht auf diese Locks konzentrieren. Wir konzentrieren uns auf den Bauch und darauf, in den Bauch zu atmen. Es ist auch wichtig, dass wir die Kontrolle über unseren Bauch bekommen und lernen, uns durch die Bauchatmung zu beruhigen.

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Wenn wir Krämpfe haben, wenn wir spüren, dass unser Bauch durch Stress angespannt ist, dann sollten wir diese Bauchatmung machen, um unseren Körper zu entspannen und unseren Geist zu beruhigen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Eine sehr schöne und wirkungsvolle Übung. Um die Gelenke ein wenig zu lockern, drehe die Handgelenke in beide Richtungen, drehe die Ellbogen so und so, bringe die Hände auf die Knie und drehe die Schultern. Und in die andere Richtung. So ist es gut. Jetzt bringst du deine rechte Hand auf den Boden, hebst deinen linken Arm und gehst dann langsam mit deiner rechten Hand vom Körper weg und lehnst dich nach rechts. Vielleicht bleibst du hier stecken. Vielleicht bist du aber auch beweglicher und gehst weiter nach unten.

Nackt-Yoga mit Roxy Fox
Nackt-Yoga mit Roxy Fox

Vielleicht schaffst du es, den ganzen Unterarm auf den Boden zu legen und dann leicht nach oben zu schauen und die Seite deines Körpers zu dehnen. Dehnen ist ein sehr wichtiger Teil von Yoga, denn es ist wichtig, dass wir flexibel sind. Was immer wir tun, auch die andere Seite. Bringe also deine linke Hand auf den Boden, hebe deinen rechten Arm hoch und gehe dann mit deiner linken Hand weiter weg, lehne dich nach links und gleite wieder nach oben. Jetzt nimmst du die Hände vor der Brust zusammen. Wir beginnen mit einer sehr einfachen Position, die für alle Menschen sehr gut für die allgemeine Gesundheit, aber auch für den Sex ist. Komm in den Vierfüßlerstand, so dass deine Hände direkt unter deinen Schultern und deine Knie unter deinen Hüften sind. Beim Einatmen beugst du deinen Rücken so weit wie möglich durch und schaust nach oben.

Atme aus. Beuge deinen Rücken so weit wie möglich und schaue zu deinem Bauchnabel. Einatmen, beugen. Ausatmen, beugen. Einatmen, beugen. Ausatmen, runden. Noch einmal. Einatmen.

Mehr Nacktyoga Videos von Roxy Fox unter https://onlyfans.com/roxysdream

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