8 effektive Nackt Yoga-Posen zum Aufbau von Körperkraft (+ Extra Video Workout)

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Nackt Yoga ist eine ein­fa­che Wohl­tat für den mensch­li­chen Kör­per. Die­se erstaun­li­che Work­out-Opti­on hat zahl­rei­che Vor­tei­le, wenn es um Gesund­heit und Fit­ness geht. Nackt Yoga-Posen sind für ver­schie­de­ne Kör­per­tei­le und für ver­schie­de­ne Grün­de, Krank­hei­ten und Beein­träch­ti­gun­gen gemacht, die leicht behan­delt wer­den kön­nen, wenn du Nackt Yoga in dein Trai­nings­re­gime ein­baust.

Einer der Kern­vor­tei­le von Nackt Yoga ist Kraft und Fle­xi­bi­li­tät! Stär­ke ist extrem wich­tig für die mensch­li­chen Jun­gen und du musst die Nackt Yoga-Posen ein­be­zie­hen, um dei­nen Kör­per zu stär­ken. Dies wür­de dei­nem Kör­per hel­fen, stär­ker und effek­ti­ver zu wer­den. Wenn du auf der Suche nach ein paar tol­len Nackt Yoga-Posen bist, die dei­nen Kör­per stär­ken kön­nen, dann sind hier die, mit denen du jetzt anfan­gen soll­test. Die­se Nackt Yoga-Posen sind fan­tas­tisch und machen dei­nen Kör­per fel­sen­fest und stark!

Diese 8 Nackt Yoga-Posen sind fantastisch und machen deinen Körper felsenfest und stark, ganz sicher!

Die Bootspose nackt macht deinen Körper super stark
Die Boots­po­se nackt macht dei­nen Kör­per super stark

1. Bootspose

Dies ist eine der erstaun­lichs­ten Posen, die dir wun­der­ba­re Ergeb­nis­se brin­gen kann. Die­se Pose kon­zen­triert sich gene­rell auf die Bei­ne und die Kern­kraft. Gene­rell wer­den alle Kör­per­tei­le in die­ses Work­out ein­be­zo­gen und du bekommst eine erstaun­li­che Deh­nung. Von der Gesäß­mus­ku­la­tur bis zu den Bei­nen, von der Rumpf­mus­ku­la­tur bis zu den Armen, die­se Nackt Yoga­po­se ist ein vor­teil­haf­tes Work­out für den gan­zen Kör­per. Nimm die sit­zen­de Posi­ti­on ein. Ent­span­ne dich auf dei­ne Gesäß­mus­keln, wäh­rend du dei­ne Bei­ne in Rich­tung Decke hebst. Hal­te die Zehen spitz und mache einen 45 Grad Win­kel zum Boden. Du wirst in einer V‑förmigen Posi­ti­on enden, in der dein Kopf und dei­ne Bei­ne nach oben ragen! Pro­bie­re dies aus und mache dei­nen Kör­per super stark!

2. Stuhl-Pose

Dies ist eine der erstaun­lichs­ten und wir­kungs­volls­ten Nackt Posen, die dei­ne Bei­ne und Hüf­ten so stark wie nie zuvor machen kann. Von der Kör­per­mit­te bis zum gesam­ten Unter­kör­per, die­se Nackt Yoga-Pose bringt dir vie­le Vor­tei­le. Nimm die­se erstaun­li­che Nackt Yoga­po­se ein und stär­ke dei­nen Kör­per auf magi­sche Wei­se. Stel­le dich in den auf­rech­ten Stand und ver­bin­de dei­ne Hän­de. Tu so, als hät­test du einen Stuhl und wür­dest dich dar­auf set­zen. Blei­be in die­ser Posi­ti­on und ruhe für ein paar Sekun­den. Pro­bie­re die­se Posi­ti­on aus und mache dei­nen Kör­per von den Hüf­ten, den Ober­schen­keln, den Bauch­mus­keln und der Kör­per­mit­te aus string!

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3. Triangle Pose

Trikonasana ist eines der erstaunlichsten Nackt Workouts
Tri­ko­nasa­na ist eines der erstaun­lichs­ten Nackt Workouts

Tri­ko­nasa­na ist eines der erstaun­lichs­ten Nackt Work­outs, die dei­nen Kör­per stär­ken und dich so fle­xi­bel wie nie zuvor machen kön­nen. Nimm die gera­de Posi­ti­on ein und hal­te dei­ne Bei­ne aus­ein­an­der, so dass eine drei­ecki­ge Posi­ti­on ent­steht. Beu­ge dich nun auf der lin­ken Sei­te nach unten und las­se dei­ne Hän­de den lin­ken Fuß berüh­ren und hebe die ande­re Hand in Rich­tung Decke. Wie­der­ho­le die­sen Vor­gang für eine wei­te­re Hand. Die­se Pose stärkt dei­ne Hüf­ten, Ober­schen­kel, Waden, Gesäß­mus­keln, Arme und Core.

4. Unterarm Plank

Wenn du willst, dass dei­ne Arme und Hän­de gestärkt wer­den, wäh­rend du gleich­zei­tig dei­nen Core und dei­nen Unter­kör­per stärkst, dann soll­test du die­ses iko­ni­sche Work­out machen, das dir zahl­rei­che Vor­tei­le bringt. Dei­ne gesam­te Rumpf­mus­ku­la­tur wird ein­fach gestrafft und die Wir­bel­säu­le, die Bauch­mus­keln, die Schul­tern, die Brust, der unte­re Rücken und ver­schie­de­ne ande­re Mus­keln wer­den wun­der­bar trai­niert. Mit die­ser coo­len Nackt Yoga­po­se bekommst du einen stär­ke­ren Körper!

Mit dieser coolen Nackt Yogapose bekommst du einen stärkeren Körper!
Mit die­ser coo­len Nackt Yoga­po­se bekommst du einen stär­ke­ren Körper!

5. Brücken-Pose

Die Brü­cken­stel­lung ist eine der wir­kungs­volls­ten Posen, die dich ultra fit und stark machen kann. Die­se Pose stärkt dei­ne Arme, den Kern, die Bauch­mus­keln, die Schul­tern, die Brust, die Hüf­ten und fast jeden ein­zel­nen Mus­kel dei­nes nack­ten Kör­pers. Nimm die nor­ma­le Brü­cken­po­si­ti­on ein und atme ein, wäh­rend du dich auf­rich­test. Das bringt dir tol­le Vor­tei­le und einen stär­ke­ren Kör­per, Tag für Tag!

Die Brücke nackt bringt dir tolle Vorteile und einen stärkeren Körper
Die Brü­cke nackt bringt dir tol­le Vor­tei­le und einen stär­ke­ren Körper

6. Liegestütz-Position

Die­se Pose ist eine der wir­kungs­volls­ten Posen, die dei­nen nack­ten Kör­per stark und fit machen kann. Wenn du nach einer Pose suchst, die sich nicht nur auf dei­nen Unter­kör­per kon­zen­triert, son­dern auch dei­ne Kör­per­mit­te und dei­nen Ober­kör­per stärkt, dann ist dies eine Opti­on für ein Ganz­kör­per­trai­ning, das Wun­der wirkt. Die­se ein­fa­che Lie­ge­stütz-Pose wird dei­ne Arme, Schul­tern, dei­nen Rücken und dei­nen Unter­kör­per so stark machen wie nie zuvor. Pro­bie­re es aus und erhal­te magi­sche Ergeb­nis­se für dei­nen Körper!

7. Heuschrecken-Pose

Wenn du dei­ne Kör­per­mit­te und dei­nen Unter­kör­per stär­ken möch­test, dann ist dies die pas­sen­de Pose für dei­ne Trai­nings­rou­ti­ne. Die Heu­schre­cken-Pose macht dei­ne Bauch­mus­keln und dei­nen Kern so stark wie nie zuvor. Dies ist eine der iko­ni­schen Nackt Yoga­po­sen mit zahl­rei­chen Vor­tei­len. Von der Wir­bel­säu­le bis zu den Bei­nen, vom unte­ren Rücken bis zu den Armen, die­se Pose stärkt vie­le dei­ner Körperteile!

Die Heuschrecken-Pose nackt in einer der höchsten Stufen
Die Heu­schre­cken-Pose nackt in einer der höchs­ten Stufen

8. Virabhadrasana (Krieger-Pose)

Die Krie­ger-Pose ist eine coo­le Nackt Yoga-Pose, die erstaun­li­che Vor­tei­le für dei­nen Kör­per haben kann. Die­se Pose macht dei­ne Bei­ne und Arme stär­ker und straf­fer. Wäh­rend du dei­ne Bei­ne weit aus­ein­an­der streckst und dei­ne Hän­de nach oben hebst, wer­den dei­ne Arme und Bei­ne super stark!

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Nackt Yoga Workout

zum Schluss noch ein Nackt-Yoga Video mit einem etwas leich­te­ren Nackt Yoga Work­out zum Auf­wär­men.

Pro­ble­me beim Abspie­len der Vide­os? Bit­te hier kli­cken »Gra­tis Nackt Yoga Club Fan« wer­den.

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2 Kommentare zu „8 effektive Nackt Yoga-Posen zum Aufbau von Körperkraft (+ Extra Video Workout)“

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