10 Nackt-Yoga Tipps für zu Hause wie man während covid-19 Lockdown ruhig bleibt
Es kann sehr leicht sein, sich von dem, was vor sich geht, überwältigt zu fühlen. Wir befinden uns in unerforschten Gebieten und wir handeln alle nur nach Gefühl. Glücklicherweise können wir leicht lernen, wie wir während des Lockdowns von Covid-19 ruhig bleiben können, indem wir ein paar Dinge in unseren Tag integrieren.
Es ist wichtig, dass wir versuchen, uns um unsere mentale Gesundheit zu kümmern und uns gegenseitig zu unterstützen – wenn wir auf der anderen Seite des Zauns herauskommen, werden wir widerstandsfähiger, kontrollierter und viel fähiger sein, mit Herausforderungen in der Zukunft umzugehen. Bleib ruhig: der Lockdown von covid-19 ist vorübergehend.
Das Wichtigste beim Lernen, wie man während des Lockdowns von Covid-19 ruhig bleibt, ist, einen offenen Geist zu bewahren. Probier diese Strategien aus und denk daran, dass wir nur spielen, um herauszufinden, was am besten funktioniert. Einige von uns lieben vielleicht lange Spaziergänge, und einige lieben vielleicht Live-Yoga. Du kannst dich vielleicht den ganzen Tag in deinen Pyjamas konzentrieren, dein Partner muss vielleicht seine Arbeitskleidung tragen.
Wenn du lernst, wie du während des Covid-19 Lockdown ruhig bleibst, kannst du das Überwältigende durchschauen, das Gute über das Schlechte erkennen und einen kühlen Kopf bewahren. Du wirst merken, dass du dich weniger selbstkritisch und gereizt fühlst, weniger frustriert und eher in der Lage bist, dich von einem herausfordernden Tag zu erholen.
Schaue die Liste unten durch und wähle einige aus, die du vielleicht ausprobieren kannst, und wenn du anfängst, Widerstand oder Zweifel zu bemerken, lies sie bis zum Ende durch. Bleib ruhig: covid-19 muss uns nicht besiegen!
Wie man während des Lockdowns von covid-19 ruhig bleibt
- Bewege dich so oft du kannst: laufe um das Haus herum oder mache 20 Minuten Nackt-Yoga.
- Bleib mit den Leuten in Kontakt: Stelle sicher, dass du mit einem Freund oder Familienmitglied chattest, so oft du kannst. Ruf an, Videochat, Nachricht, teile lustige Bilder mit anderen. Was auch immer dein Boot schwimmen lässt.
- Wenn du arbeitest, mach so viele Pausen wie möglich: alle 25 Minuten machst du 5 Minuten Pause, um aufzustehen und herumzulaufen, oder alle 50 Minuten gibst du dir 10 Minuten, um ruhig zu bleiben.
- Atmen: Bleibe während des Covid-19 Lockdown ruhig, indem du den Morgen oder jede neue Routine des Tages mit 3 schönen langen Atemzügen beginnst.
- Halte deine Gedanken so positiv wie möglich: versuche immer, in jeder Situation das Gute zu sehen. Du hast dich heute ein bisschen mehr bewegt! Hurra!
- Akzeptiere, wenn du dich überwältigt fühlst und drücke es aus: schreib es auf oder sag es jemandem
- Geh nach draußen: versuche, in den Park oder um deinen Block zu laufen. Ein bisschen Sonnenschein und frische Luft machen einen großen Unterschied.
- Lache so oft du kannst! Bring morgens ein kleines Lächeln auf dein Gesicht und es wird dich sofort ermutigen, dankbar zu sein und ruhig zu bleiben.
- Schaffe so viel Routine oder Struktur in deinen Tag, wie du kannst: stehe zur gleichen Zeit auf, gehe zur gleichen Zeit schlafen, jedes Mittagessen zur gleichen Zeit.
- Versuche, nicht die ganze Zeit Jogging- oder Freizeitkleidung zu tragen – das wird es schwer machen, an einer Routine festzuhalten. Am Anfang fühlst du dich vielleicht entspannt, aber es wird es nach einer Weile schwerer machen, ruhig zu bleiben!
Wenn es anfängt, sich schwer zu fühlen, ausgeglichen zu bleiben
Wenn wir anfangen, von zu Hause aus zu arbeiten, oder viel mehr Zeit zu Hause verbringen, als wir es gewohnt sind, kann es sich wirklich erdrückend anfühlen. Die Wochenenden fangen an, sich wie Wochentage anzufühlen, die Schlafenszeit wird immer später, die Liegezeiten dauern länger und wir haben das Gefühl, dass wir nicht abschalten können. Zu lernen, wie man während des Covid-19 Lockdowns ruhig bleibt, bedeutet, sich selbst die bestmögliche Chance zu geben.
Es mag schön und gut sein, ein paar Strategien aus der obigen Liste herauszupicken, aber wir vergessen sie oft und lassen sie auf der Strecke bleiben… ein kleiner Blick auf die Tipps, wie man covid-19 lockdown für sich arbeiten lässt und du wirst es viel einfacher finden, ruhig zu bleiben.
Tipps, um während des Lockdowns von Covid-19 gelassen zu bleiben
Wenn du weißt, dass du nicht der Beste bist, wenn es darum geht, an neuen Gewohnheiten festzuhalten… oder wenn du weißt, dass es dir schwer fällt, normal ruhig zu bleiben, dann werden dir diese Tipps enorm helfen!
- Ersetze die Geschichte in deinem Kopf. Anstatt dir einzureden, dass du gut zurechtkommst, wenn du dich während des Lockdowns von Covid-19 ansteckst, erinnere dich lieber an diese Wahrheit:
Ich bin glücklicher, wenn ich ruhig bleibe. Ich fühle mich besser, arbeite besser und bin fähiger, wenn ich mich zuerst um mich selbst kümmere. - Setze einen Alarm auf dein Handy, um dich daran zu erinnern.
Es muss nicht unbedingt so etwas sein wie ‘Steh auf und beweg dich! (was du wahrscheinlich ignorierst…), versuche es ermutigender zu machen wie ‘Bewegung fühlt sich gut an, und ich fühle mich gerne gut! - Hol dir jemanden, der dich zur Rechenschaft zieht. Bitte deinen Partner oder Freund, sich am Ende des Tages oder der Woche bei dir zu melden, um zu sehen, wie es dir geht.
- Belohne dich selbst. Wenn du am Ende der Woche ruhig bleiben konntest, tu dir selbst etwas Gutes! Du wirst dich schon besser fühlen, wenn du lernst, wie du während des Lockdowns von Covid-19 ruhig bleibst, warum es nicht noch besser machen mit einem Leckerli!
- Erinnere dich immer wieder daran, ruhig zu bleiben: der Lockdown von Covid-19 ist nur vorübergehend!
Wenn du dich zuerst um dich selbst kümmerst, wird es dir immer helfen, während des Lockdowns von Covid-19 ruhig zu bleiben, und für dein Leben – du bist in der Lage, mehr Energie anzuzapfen, ruhiger zu werden und besser in der Lage zu sein, den Menschen um dich herum zu helfen.
Vor allem solltest du Geduld haben. Probiere die oben genannten Strategien und Tipps mit einem offenen Geist aus, und bald wirst du dich viel kontrollierter und in der Lage fühlen, mit dieser Lockdown-Situation umzugehen. Bleib ruhig: covid-19 Lockdown muss uns nicht besiegen!
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Wir sind alle da, um uns gegenseitig zu unterstützen und zu führen, und unsere monatlichen Herausforderungen sind großartige Wege, um motiviert zu bleiben und gleichzeitig zu lernen, wie man während des Lockdowns von Covid-19 ruhig bleibt. Schließe dich uns an und erhalte jede Woche Dein neues Nackt-Yoga Video. Du bist absolut in der Lage, dich in dieser seltsamen Situation besser zu fühlen, und Nackt-Yoga-Kurse online werden dich dorthin bringen.
