Nackt Yoga Videotrailer: – Core Yoga – Bauchmuskel-Training
Nackt-Yoga und Workout-Übungen für einen starken Bauch und straffe Bauchmuskeln.
Dieses Nacktyoga Video mit Elkes persönlichen Anweisungen und einer ausführlichen Anleitung, sowie mehr als 100 weitere Nackt Yoga Video, Fotos und vieles mehr findest Du unter nacktyoga.net
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Nackt Yoga Killer-Übung für die Bauchmuskeln!
In meinem Nackt Yoga Video in dieser Woche geht es um starke Bauchmuskeln und das Training des gesamten Core-Bereichs.
Wenn du bei dem Thema “Bauchmuskeltraining” auch zuerst an Situps & Co. denkst, dann bist du hier genau richtig. Situps sind nämlich mega out und im Vergleich zu meinen Übungen die ich dir zeige, ein reiner Kindergeburtstag :).
Während du bei den klassischen Bauchmuskelübungen á la Crunches und Situps ziemlich einseitig und isoliert trainierst, kräftigst du mit meinen dynamischen Übungen den gesamten Core Bereich, also deine gesamte Körpermitte auf einmalige und effektive Weise.
Was genau ist der Core Bereich?
Unter dem Training des Core Bereiches wird die Muskulatur in der zentralen Körperpartie des Menschen zwischen Zwerchfell und Hüfte verstanden. Die Muskeln des Core, also zentralen Bereichs des Körpers, stellen gewissermaßen die Verbindung von Ober- und Unterkörper dar.
Im einzelnen gehören dazu vor allem folgende Muskelarten und -gruppen:
- Bauchmuskulatur – gerader Bauchmuskel (Musculus rectus abdominis), schräger Bauchmuskel (Musculus transversus abdominis), innerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus internus abdominis), äußerer schräger Bauchmuskel (Musculus obliquus externus abdominis)
- Rückenmuskulatur – tiefer Rückenmuskel (Musculus multifidus), viereckiger Lendenmuskel (Musculus quadratus lumborum), Rückenstrecker (Musculus erector spinae)
- Gesäßmuskulatur
- und die Hüftrotatoren
Vorteile eines Core Trainings gegenüber klassischen Bauchmuskelübungen
- Bei den klassischen Krafttrainingsübungen für den Bauch trainierst du die Muskeln meistens alleine und relativ isoliert. Damit trainierst du vielleicht deine Bauchmuskeln für das Freibad, aber für eine Leistungssteigerung im Sport und Alltag bringt dir das ziemlich wenig.
- Für Leistung und Funktionsfähigkeit im Sport und Alltag sind jedoch immer ganze Muskelketten notwendig. Und genau dies Trainierst du mit meinem Nackt Yoga Core-Training. Muskeltraining und gleichzeitig Verbesserung von Körperstabilität und Koordination.
- Die Übungen in meinen Nackt Yoga Video variieren von einfach über mittelschwer bis ganz schwer. Also ist für jeden etwas dabei. Aber immer geht sind es komplexe Übungen im Sinne eines funktionellen Trainings, um jeweils ganze Muskelketten zu beanspruchen.
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3 thoughts on “Nackt Yoga Video: Bauchmuskeln”
wichtiges Thema, die Bauchmuskeln
Deze meid heeft een heerlijke stevige spleet, maar rondom haar vagina heeft ze mooie donkere binnenste schaamlipjes. Mooi hoe haar lipjes meebewegen met haar opengaande benen
Yes very hot girl, sweet body. Love that she’s only wearing shoes. And a lovely peek on her pussy 🙂