Nackt Yoga Video: Bauchmuskeln

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Nackt Yoga Videotrailer: – Core Yoga – Bauchmuskel-Training

Nackt-Yoga und Work­out-Übun­gen für einen star­ken Bauch und straf­fe Bauchmuskeln.

Die­ses Nack­tyo­ga Video mit Elkes per­sön­li­chen Anwei­sun­gen und einer aus­führ­li­chen Anlei­tung, sowie mehr als 100 wei­te­re Nackt Yoga Video, Fotos und vie­les mehr fin­dest Du unter nacktyoga.net

Nackt Yoga Killer-Übung für die Bauchmuskeln!

In mei­nem Nackt Yoga Video in die­ser Woche geht es um star­ke Bauch­mus­keln und das Trai­ning des gesam­ten Core-Bereichs.

Wenn du bei dem The­ma “Bauch­mus­kel­trai­ning” auch zuerst an Situps & Co. denkst, dann bist du hier genau rich­tig. Situps sind näm­lich mega out und im Ver­gleich zu mei­nen Übun­gen die ich dir zei­ge, ein rei­ner Kindergeburtstag :).

Wäh­rend du bei den klas­si­schen Bauch­mus­kel­übun­gen á la Crun­ches und Situps ziem­lich ein­sei­tig und iso­liert trai­nierst, kräf­tigst du mit mei­nen dyna­mi­schen Übun­gen den gesam­ten Core Bereich, also dei­ne gesam­te Kör­per­mit­te auf ein­ma­li­ge und effek­ti­ve Weise.

Was genau ist der Core Bereich?

Unter dem  Trai­ning des Core Berei­ches wird die Mus­ku­la­tur in der zen­tra­len Kör­per­par­tie des Men­schen zwi­schen Zwerch­fell und Hüf­te ver­stan­den. Die Mus­keln des Core, also zen­tra­len Bereichs des Kör­pers, stel­len gewis­ser­ma­ßen die Ver­bin­dung von Ober- und Unter­kör­per dar.

Im ein­zel­nen gehö­ren dazu vor allem fol­gen­de Mus­kel­ar­ten und ‑grup­pen:

Vorteile eines Core Trainings gegenüber klassischen Bauchmuskelübungen

  • Bei den klas­si­schen Kraft­trai­nings­übun­gen für den Bauch trai­nierst du die Mus­keln meis­tens allei­ne und rela­tiv iso­liert. Damit trai­nierst du viel­leicht dei­ne Bauch­mus­keln für das Frei­bad, aber für eine Leis­tungs­stei­ge­rung im Sport und All­tag bringt dir das ziem­lich wenig.
  • Für Leis­tung und Funk­ti­ons­fä­hig­keit im Sport und All­tag sind jedoch immer gan­ze Mus­kel­ket­ten not­wen­dig. Und genau dies Trai­nierst du mit mei­nem Nackt Yoga Core-Trai­ning. Mus­kel­trai­ning und gleich­zei­tig Ver­bes­se­rung von Kör­per­sta­bi­li­tät und Koordination.
  • Die Übun­gen in mei­nen Nackt Yoga Video vari­ie­ren von ein­fach über mit­tel­schwer bis ganz schwer. Also ist für jeden etwas dabei. Aber immer geht sind es kom­ple­xe Übun­gen im Sin­ne eines funk­tio­nel­len Trai­nings, um jeweils gan­ze Mus­kel­ket­ten zu beanspruchen.
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Nackt Yoga Video: Bauchmuskel-Training
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