Nackt Yoga-Video: Übungen für Läufer

Nackt Yoga-Video: Übungen für Läufer

In meinem neuen Video “Nacktyoga für Läufer” zeige ich dir ein Yoga Workout speziell auf Läufer und Athleten zugeschnitten. Du lernst welche Bereiche du als Läufer besonders dehnen und kräftigen solltest, um die optimale Leistung zu erbringen. In diesem Übungs- und Lernvideo zeige ich dir wie du in nur 30 Minuten deinen Körper optimal auf Höchstleistungen vorbereiten kannst. Anatomisch korrekt, erkläre ich dir in gewohnt klarer Sprache, bis ins Detail alle Kraft- und Dehnungsübungen zum mitmachen und nachüben.

Nacktyoga und Laufen

Nacktyoga und Laufen – gegensätzlicher geht es kaum, jedenfalls auf den ersten Blick, meint Julia Cremasco. Das eine als Sinnbild für Entspannung, das andere als Sinnbild für Anstrengung. Wer in beiden Welten bereits Erfahrungen gesammelt hat, der weiß, dass Laufen auch entspannend und Nacktyoga auch anstrengend sein kann. Julia fügt hinzu:

Nacktyoga und Laufen ergänzen sich ganz wunderbar. Nacktyoga kann auf sehr gute Weise die deutliche beanspruchte Beinmuskulatur eines Läufers positiv beeinflussen. Hier gilt es, nicht nur die große Beinmuskulatur der Ober- und Unterschenkel zu beachten, sondern insbesondere auch die Hüftmuskulatur, die durch das Laufen überbeansprucht und damit verkürzt sein kann. Nacktyoga hilft, in diese Bereiche sanfte Dehnung zu bringen, sodass die Muskulatur Entspannung erfährt. Beim Laufen vernachlässigte Muskeln des Schulterbereichs können im Nacktyoga gezielt angesprochen werden, um insgesamt einen körperlichen Ausgleich zu erreichen.”

Der Nacktyoga Übende profitiert durch das Laufen sogar. Mit besserer Kondition können dynamische Übungsabfolgen ohne Pulsrasen geübt werden. Mit yogischen Atemübungen steigert sich Atemvolumen, der Atemfluss wird ruhiger. Und die Tiefenentspannung beim Nacktyoga kann Selbstheilungskräfte mobilisieren, sodass kleinste Muskelfaserrisse schneller abheilen.

Nicht zu vergessen die mentale Komponente des Nacktyoga: Jeder Langstreckenläufer kennt den Moment, an dem der Körper erschöpft ist. Genau da ist die geistige Kraft, die den Läufer anspornt weiterzulaufen, von großer Bedeutung. Meditation und Konzentrationsübungen können helfen, diese mentale Stärke zu erreichen.

Nacktyoga einst und jetzt

Nacktyoga verbindet Yoga mit Idealen der in Europa um 1900 aufgekommenen Freikörperkultur und geht auf die ersten Anfänge des Yogas im 8. Jahrhundert vor Christus zurück. Für die bis heute bestehende indische Bewegung der Naga Sadhus war Nacktyoga eine spirituelle Praxis, um die Zähmung von (auch sexuellen) Begierden, die Harmonie und Identifikation mit dem eigenen Körper und die Überwindung aller Abhängigkeiten von physischen und materiellen Dingen zu erreichen. Populär wurde das Nacktyoga insbesondere ab 2001 durch die Kurse des New Yorkers Aaron Star.

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