Nackt Yoga-Video: Übungen für Läufer

Nackt Yoga-Video: Übungen für Läufer

In mei­nem neu­en Video “Nack­tyo­ga für Läu­fer” zei­ge ich dir ein Yoga Work­out spe­zi­ell auf Läu­fer und Ath­le­ten zuge­schnit­ten. Du lernst wel­che Berei­che du als Läu­fer beson­ders deh­nen und kräf­ti­gen soll­test, um die opti­ma­le Leis­tung zu erbrin­gen. In die­sem Übungs- und Lern­vi­deo zei­ge ich dir wie du in nur 30 Minu­ten dei­nen Kör­per opti­mal auf Höchst­leis­tun­gen vor­be­rei­ten kannst. Ana­to­misch kor­rekt, erklä­re ich dir in gewohnt kla­rer Spra­che, bis ins Detail alle Kraft- und Deh­nungs­übun­gen zum mit­ma­chen und nachüben.

Nacktyoga und Laufen

Nack­tyo­ga und Lau­fen - gegen­sätz­li­cher geht es kaum, jeden­falls auf den ers­ten Blick, meint Julia Cre­mas­co. Das eine als Sinn­bild für Ent­span­nung, das ande­re als Sinn­bild für Anstren­gung. Wer in bei­den Wel­ten bereits Erfah­run­gen gesam­melt hat, der weiß, dass Lau­fen auch ent­span­nend und Nack­tyo­ga auch anstren­gend sein kann. Julia fügt hinzu:

“Nack­tyo­ga und Lau­fen ergän­zen sich ganz wun­der­bar. Nack­tyo­ga kann auf sehr gute Wei­se die deut­li­che bean­spruch­te Bein­mus­ku­la­tur eines Läu­fers posi­tiv beein­flus­sen. Hier gilt es, nicht nur die gro­ße Bein­mus­ku­la­tur der Ober- und Unter­schen­kel zu beach­ten, son­dern ins­be­son­de­re auch die Hüft­mus­ku­la­tur, die durch das Lau­fen über­be­an­sprucht und damit ver­kürzt sein kann. Nack­tyo­ga hilft, in die­se Berei­che sanf­te Deh­nung zu brin­gen, sodass die Mus­ku­la­tur Ent­span­nung erfährt. Beim Lau­fen ver­nach­läs­sig­te Mus­keln des Schul­ter­be­reichs kön­nen im Nack­tyo­ga gezielt ange­spro­chen wer­den, um ins­ge­samt einen kör­per­li­chen Aus­gleich zu erreichen.”

Der Nack­tyo­ga Üben­de pro­fi­tiert durch das Lau­fen sogar. Mit bes­se­rer Kon­di­ti­on kön­nen dyna­mi­sche Übungs­ab­fol­gen ohne Puls­ra­sen geübt wer­den. Mit yogi­schen Atem­übun­gen stei­gert sich Atem­vo­lu­men, der Atem­fluss wird ruhi­ger. Und die Tiefen­ent­span­nung beim Nack­tyo­ga kann Selbst­hei­lungs­kräf­te mobi­li­sie­ren, sodass kleins­te Mus­kel­fa­ser­ris­se schnel­ler abheilen.

Nicht zu ver­ges­sen die men­ta­le Kom­po­nen­te des Nack­tyo­ga: Jeder Lang­stre­cken­läu­fer kennt den Moment, an dem der Kör­per erschöpft ist. Genau da ist die geis­ti­ge Kraft, die den Läu­fer anspornt wei­ter­zu­lau­fen, von gro­ßer Bedeu­tung. Medi­ta­ti­on und Kon­zen­tra­ti­ons­übun­gen kön­nen hel­fen, die­se men­ta­le Stär­ke zu erreichen.

Nacktyoga einst und jetzt

Nack­tyo­ga ver­bin­det Yoga mit Idea­len der in Euro­pa um 1900 auf­ge­kom­me­nen Frei­kör­per­kul­tur und geht auf die ers­ten Anfän­ge des Yogas im 8. Jahr­hun­dert vor Chris­tus zurück. Für die bis heu­te bestehen­de indi­sche Bewe­gung der Naga Sad­hus war Nack­tyo­ga eine spi­ri­tu­el­le Pra­xis, um die Zäh­mung von (auch sexu­el­len) Begier­den, die Har­mo­nie und Iden­ti­fi­ka­ti­on mit dem eige­nen Kör­per und die Über­win­dung aller Abhän­gig­kei­ten von phy­si­schen und mate­ri­el­len Din­gen zu errei­chen. Popu­lär wur­de das Nack­tyo­ga ins­be­son­de­re ab 2001 durch die Kur­se des New Yor­kers Aaron Star.