Nackt Yoga vor dem Schlafen am Abend die 3 besten Übungen

Nackt Yoga am Abend – Übungen für einen besseren Schlaf

Nackt Yoga vor dem Schlafen – Was Schlafmangel mit deinem Körper und Geist macht und wie diese Nackt Yoga Übungen vor dem Schlafen gehen Dir helfen können!

Früher dachte ich: “Schlaf ist neben einer guten Ernährung und ausreichender Bewegung (Yoga) die dritte Säule für Gesundheit. Heute weiß ich, Schaf ist das Fundament für alles andere! Wenn die Basis des Schlafes fehlt, dann ist auch eine gute Ernährung und regelmäßige Bewegung längst nicht mehr so effektiv.”

Schlafmangel zieht heimlich und leise alle wichtigen Körpersysteme, das Körpergewebe und die Organe in Mitleidenschaft. Und nicht nur das. Schon bei nur etwas Schlafmangel läßt die Konzentration nach und auch viele neurologische und psychiatrischen Leiden wie Alzheimer, Angstzustände und sogar Depressionen werden mit dauerhaftem Schlafmangel in Verbindung gebracht.

Aus diesem Grund habe ich heute ein Nackt Yoga Video für dich mit Übungen für einen besseren Schlaf.

Nackt Yoga am Abend Übungen für einen besseren Schlaf
Nackt Yoga am Abend – Übungen für einen besseren Schlaf

Nackt Yoga vor dem Schlafen: die 3 besten Übungen

Leiden Sie unter Schlafproblemen und stehen Sie unter viel Stress? Dann könnte Nackt Yoga vor dem Schlafen eine gute Lösung sein. Es verhilft Ihnen zu einem guten Schlaf und hat eine entspannende Wirkung. Wir sagen Ihnen, warum Nackt Yoga so gut für Ihren Schlaf ist und geben Ihnen 3 feine Yoga-Übungen.

Schlafprobleme

Wir alle kennen es: eine Nacht mit schlechtem Schlaf. Das kann einmal passieren und ist ärgerlich, aber wenn man länger damit kämpft, bedeutet es, dass man Schlafprobleme hat. Dies kann lange dauern und verschiedene Folgen haben. Denken Sie darüber nach:

  • Man ist schnell gereizt
  • Widerstandskraft verschlechtert sich
  • Schlechte Konzentration
  • Ihr Gewicht nimmt zu
  • Führt zu Vergesslichkeit
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Wenn Sie Schlafprobleme haben, sollten Sie das natürlich loswerden. Man wird es los, indem man einen besseren Schlafrhythmus lernt. Das klingt einfach, ist aber immer noch recht knifflig. Glücklicherweise kann Nacktyoga helfen.

Nackt-Yoga vor dem Schlafengehen: Warum ist das so gut?

Eine Umfrage ergab, dass 55% der Menschen, die Yoga machen, besser schlafen. Mehr als 85% gaben auch an, dass es hilft, Stress zu reduzieren. Aber was genau bewirkt Nackt Yoga für Ihren Schlaf? Das ist eine gute Frage. Durch die Yogaübungen entspannt sich Ihr Körper vollständig und Sie gehen abends ohne Stress und Unsicherheit ins Bett.

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Nackt Yoga vor dem Schlafen: die 3 besten Übungen

Nackt Yoga vor dem Schlafen: Zerbrochene Kerze

Die zerbrochene Kerze (auch bekannt als Legs Up The Wall) hilft, Rückenschmerzen zu lindern und den Geist zu entspannen. Es entspannt Ihren Körper vollständig und hilft Ihnen, gut zu schlafen.

Setzen Sie sich nackt gegenüber über eine Wand und legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie Ihre Beine an die Wand. Stellen Sie sicher, dass zwischen ihnen ein Abstand von etwa 15 Zentimetern besteht. Entspannen Sie Ihre Arme und legen Sie sie mit den Handflächen nach oben neben sich. Sie müssen damit nichts zu tun haben. Wenn Sie es schwer finden, kann es helfen, mehr Abstand von der Wand zu nehmen. Entspannen Sie sich und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Sie werden feststellen, dass die Muskeln in Ihren Oberschenkeln zu ziehen beginnen.

Nackt Yoga vor dem Schlafen: Haltung des Kindes

Für die Kinderhaltung braucht man viel Geduld. Man muss lange Zeit in der gleichen Haltung liegen (wie bei fast jeder Yoga-Übung). Dadurch wird die Nackt Yoga-Übung entspannend und beruhigend: Sie konzentrieren sich auf gar nichts und spüren, wie der Stress und der Druck aus Ihrem Körper fließen.

Nackt Yoga Pose des Kindes
Pose des Kindes

Setzen Sie sich auf die Knie und beugen Sie sich nach vorne. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust so weit wie möglich gegen Ihre Knie gedrückt wird, und legen Sie dann Ihre Stirn auf den Boden. Entspannen Sie sich. Legen Sie die Arme am Kopf entlang nach vorne und atmen Sie ruhig. Bleiben Sie maximal zwei Minuten in dieser Position.

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Nackt Yoga vor dem Schlafen: Yoga Nidra

Für manche Menschen mag diese Form des Yoga in ihren Ohren vertraut klingen, aber Yoga Nidra ist wirklich sehr entspannend. Es scheint sich so anzufühlen, als hätten Sie 3-4 Stunden geschlafen, während Sie erst seit einer Stunde Nackt Yoga machen. Es wirkt entspannend und verhilft Ihnen zu einem besseren Schlaf.

Legen Sie sich nackt auf den Rücken an einen bequemen Ort wie eine Matte oder ein paar Kissen (vorzugsweise kein Bett oder Sofa). Lassen Sie alle Ihre Körperteile entspannen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Versuchen Sie, nicht einzuschlafen, sondern sich auszuruhen. Sie können auch einen Körperscan durchführen: Sie konzentrieren sich auf die verschiedenen Teile Ihres Körpers. Möchten Sie mehr über Yoga Nidra wissen? Sehen Sie sich diesen Artikel an.

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