Tantrischer Sex – Sex mal langsam – Wie man tantrischen Sex praktiziert

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Tantrischer Sex – wie man tantrischen Sex praktiziert: eine langsame, meditative Form der Intimität, die Beziehungen verbessern kann, so die Sexualtherapeuten.

Wolltest du schon immer mal die Dinge im Schlafzimmer verlangsamen und eine intimere Verbindung mit einem Partner herstellen? Wenn ja, möchtest du vielleicht tantrischen Sex in Betracht ziehen – eine Form der Intimität, die darauf ausgerichtet ist, die Bindungen zwischen dir und deinem Partner zu stärken.

Hier erfährst du, wie du tantrischen Sex praktizierst und Tipps, wie du die Praxis in dein Sexualleben integrieren kannst.

Was ist tantrischer Sex?

Tantra-Sex ist eine verlangsamte Version von Sex, die darauf abzielt, die Intimität zu verstärken. Sie stammt vom Sanskrit-Wort tantra ab, was verwoben bedeutet, und hat ihre Wurzeln in den hinduistischen und buddhistischen Lehren.

Das Ergebnis des tantrischen Sex ist die Schaffung engen Bindungen mit dem Partner
Tantrischer  Sex schafft eine enge Bindung mit dem Partner auf einer höheren Ebene

Beim tantrischen Sex geht es nicht darum, schnell zum Orgasmus zu kommen (wenn überhaupt) oder eine unglaubliche körperliche Lust zu empfinden. Stattdessen konzentriert sich der tantrischer Sex darauf, eine echte achtsame Verbindung in dir selbst und dann zwischen dir und deinem Partner herzustellen.

“Du fühlst dich, als ob ihr miteinander verschmilzt, oder vielmehr, dass die Dinge, die euch trennen, Illusionen der materiellen Welt sind”, sagt Stefani Goerlich, eine lizenzierte Meisterin der Sozialarbeit und Sexualtherapeutin. “Das Ergebnis der tantrischen Sex-Praxis ist die Schaffung enger Bindungen mit dem Partner, ein größeres Bewusstsein für den eigenen Körper und die Entwicklung von Fähigkeiten wie Achtsamkeit, Zurückhaltung und Kommunikation.

Ein weiterer Vorteil von tantrischem Sex ist die Fähigkeit, Ängste abzubauen. Traditionell kann Intimität Leistungsangst um vorzeitige Ejakulation, erektile Dysfunktion und die Sorge um die Sicherstellung des Orgasmus verursachen.

“Dieser Druck… bringt dich vom Sein im Moment und in deinem Körper zum Sein in deinem Kopf”, sagt Kamil Lewis, eine Sex- und Beziehungstherapeutin in Südkalifornien.

Tantra-Sex beseitigt diese Ängste. “Wenn [du] in der Lage bist, [deinen] Fokus darauf zu richten, die Empfindungen einfach nur präsent und miteinander verbunden zu sein zu erfahren, [bist du] in der Lage, Sex ohne Angst und Furcht zu genießen”, sagt Goerlich.

Sex ohne Angst und Furcht zu genießen
Sex ohne Angst und Furcht zu genießen

Wie man sich auf tantrischen Sex vorbereitet

1. Lerne über seine Geschichte – Tantrischer Sex

Wie bei jeder Praxis, die in einer bestimmten Kultur verwurzelt ist, zeugt es von Respekt vor ihrem Ursprung, wenn man sich die Zeit nimmt, ihre Geschichte zu verstehen, und erlaubt es einem, sie mit einem umfassenderen Verständnis zu umarmen.

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“Wir können nicht die spirituellen und religiösen Praktiken anderer Kulturen übernehmen, ohne uns die Zeit zu nehmen, die Ursprünge zu ehren und zu verstehen, was wir tun”, sagt Goerlich. Ein großartiger Ort, um damit zu beginnen, könnte dieser kulturelle und historische Überblick über Tantra sein.

2. Achtsamkeit üben

Um sich auf tantrischen Sex vorzubereiten, empfiehlt Lewis, eine Achtsamkeitspraxis zu machen, um sich mit deinem Körper zu verbinden, sich der Sinne bewusst zu werden und langsamer zu werden – alles integrale Aspekte des tantrischen Sex.

Dies kann durch Nackt-Yoga, Meditation oder die bewusste Konzentration auf Empfindungen und Bewegungen während des Tages geschehen.

Wenn du tantrischen Sex ausprobierst, schaffe eine sichere Umgebung
Wenn du tantrischen Sex ausprobierst, schaffe eine sichere Umgebung

3. Schaffe eine sichere Wohlfühl-Umgebung

Wenn du tantrischen Sex ausprobierst, schaffe eine sichere Umgebung, in der du und ein Partner sich frei fühlen, sich mit euch selbst und miteinander zu verbinden.

“Irgendwo, wo du dich durch Ablenkungen ungehemmt fühlen kannst, und wo du dich nicht selbstbewusst fühlst, was die Geräusche angeht, die du vielleicht machst”, sagt Lewis. “Stöhnen, Grunzen und Vokalisieren werden beim tantrischen Sex gefördert, also denkt an eine Zeit, in der Mitbewohner, Eltern oder Kinder nicht zu Hause sind.

Lewis schlägt auch vor, beruhigende sinnliche Elemente in den Raum einzubauen, wie z.B. brennende Kerzen und ätherische Öle.

Im Gegensatz zum Kamasutra, der indische Kunst des Verführens, sinnlich und stellungsgeladen, die für beide Partner eine bestimmte Empfindung auslösen können und jedem Partner eine bestimmte Rolle zuordnet, ist Tantra „Liebe machen“ auf höherer Ebene, allein durch Sinnlichkeit und Berührung und auf geistiger Ebene. Es kommt dabei nicht unbedingt zum Geschlechtsakt. Es geht mehr um das Geben und Nehmen, das “Sich-fallen-lassen”, das Fühlen und Erleben des eigenen und des Körpers des anderen.

Kamasutra Galerie

Wie man tantrischen Sex praktiziert

1. Fokus auf den Atem

Die Konzentration auf den Atem ist ein wesentlicher Bestandteil des tantrischen Sex, da sie eine tiefere Verbindung ermöglicht. Partner werden ermutigt, ihre Atemzüge zu synchronisieren, so dass es fast zu einer einzigen Bewegung wird, sagt Molly Papp, LMFT, Sexologin, eine zertifizierte Sexsuchttherapeutin und Inhaberin von Bella Vida Therapy.

Wie bei den meisten Achtsamkeitspraktiken erdet auch der Atem dich im gegenwärtigen Moment. Versuche, deine Aufmerksamkeit auf einen Teil deines Körpers zu richten, wo du den Atem fühlst, wie den Bauch oder die Brust, und richte deine Aufmerksamkeit wieder auf diesen Teil.

2. Schaut euch gegenseitig in die Augen

Verbringe Zeit damit, einem Partner in die Augen zu schauen. Während ständiger Augenkontakt für tantrischen Sex nicht notwendig ist, empfiehlt Papp dringend, ihn oft zu praktizieren, um eine intime Verbindung aufzubauen. In die Augen zu schauen ist eine weitere Möglichkeit, sich mit der Energie des anderen zu synchronisieren. Um tiefer zu blicken, versuche dich darauf zu konzentrieren, dass dein rechtes Auge sich mit ihrem rechten Auge verbindet.

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Schaut euch beim Tantra Sex gegenseitig in die Augen
Schaut euch gegenseitig in die Augen

3. Entschleunige

Tantra-Sex ist kein Rennen zur orgasmischen Ziellinie, sondern eine Chance, langsamer zu werden und den Körper des anderen zu erforschen. Es kann so lange dauern, bis du einen Orgasmus erreichst, dich verbunden fühlst oder emotional befriedigt bist.

Diese Einstellungsänderung lindert eine Menge typisch empfundener Ängste. “Es ist besonders großartig für Frauen, weil es sich darauf konzentriert, die Dinge zu verlangsamen und darauf zu warten, dass sich Erregung aufbaut”, sagt Papp. “In einem Zeitalter, in dem wir von unrealistischem Druck überflutet werden, innerhalb von Minuten orgasmische Lust zu empfinden, ist das für viele Frauen befreiend”.

Papp schlägt vor, Gleitmittel, Öle oder Lotionen in der Nähe zu haben, um sicherzustellen, dass langsame Bewegungen nicht schmerzhaft sind.

4. Alle fünf Sinne ansprechen

Das einzige “Ziel” des tantrischen Sex ist, präsent zu bleiben und sich der Empfindungen im Körper bewusst zu sein. Um dies zu tun, schlägt Lewis vor, auf alle fünf Sinne zu achten, nicht nur auf die Berührung.

Achte nicht nur auf die Berührung.
Tantrischer Sex – Achte nicht nur auf die Berührung.

“Achtet darauf, wie euer Partner riecht, wie die Kurven seiner Körper aussehen, welchen Geschmack ihr im Mund aufnehmt, wenn ihr küsst, wie es klingt, wenn sie oder ihr stöhnen”, sagt Lewis. “Das alles sind großartige Wege, um in deinem Körper geerdet und im Moment präsent zu werden.

5. Massage einbeziehen

Sex muss nicht durchdringend sein. “Küssen, Berühren, Halten, Reiben und vieles mehr kann zu einer vollen tantrischen sexuellen Erfahrung führen, eine Penetration ist nicht notwendig”, sagt Lewis.

Selbst wenn du penetranten Sex einbauen willst, sagt Goerlich, es gibt keinen Grund, es zu überstürzen. Fang damit an, dich auf Marker zu konzentrieren, die dich präsent und verbunden halten, wie Massieren oder Kuscheln.

Es gibt keinen Grund penetranten Sex zu überstürzen
Es gibt keinen Grund penetranten Sex zu überstürzen

“Verlängere diese Sinneserforschung und übertrage sie auf deinen penetranten Sex – wenn du tatsächlich penetranten Sex hast”, sagt Goerlich.

Tatsächlich kann die Konzentration auf andere Formen der Intimität dazu beitragen, das Angstniveau niedrig zu halten. “Etwas Sinnlicheres als Sex könnte helfen, einen oder beide Partner zu beruhigen”, sagt Papp. “Eine Kuschelsitzung oder Massage würde helfen, die Angst zu lindern und die Erfahrung zu erleichtern.

Tantrischer Sex ist eine intime Erfahrung und betont die Verbindung zwischen dir und einem Partner.
Tantrischer Sex ist eine intime Erfahrung und betont die Verbindung zwischen dir und einem Partner.

Fazit tantrischer Sex

Tantrischer Sex verlangsamt eine intime Erfahrung und betont die Verbindung zwischen dir und einem Partner. Die Praxis beinhaltet, sich auf den Atem zu konzentrieren, präsent zu bleiben und eine sichere Umgebung zu schaffen, um die sinnliche Intimität zu erforschen.

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