Eine Trainingsgewohnheit entwickeln

Diese kleine Veränderung in deiner Einstellung wird dir helfen, eine beständige Trainingsgewohnheit für Deine tägliche Nacktyoga Routine zu entwickeln.

Hier ist das eigentliche Geheimnis, wie du dein Trainingsprogramm durchhältst…

In jedem Video oder Artikel über die “5 wichtigsten Gewohnheiten zur Verbesserung deines Lebensstils” geht es um Bewegung.

Und ja!

Jede Form von Bewegung, sei es Training, Yoga oder Spazierengehen, verbessert unseren Lebensstil drastisch.

  • sie verbessert unsere Denkfähigkeit
  • es verringert das Verletzungsrisiko
  • sie stärkt unsere Muskeln und Knochen
  • sie verbessert unsere Körperhaltung
  • es hilft uns, unser Potenzial zu erkennen und die Energie in uns zu wecken

Wenn wir älter werden, verliert unser Körper jedes Jahrzehnt ein paar Pfund Muskeln. Deshalb kann es sich in Zukunft als vorteilhaft erweisen, unseren Körper jetzt zu stärken und zu trainieren.

In diesem Artikel möchte ich mit dir teilen

  • Die kleine Veränderung in der Denkweise, die nötig ist, um eine konsequente Bewegungsgewohnheit aufzubauen
  • Ein kurzer Bericht über meine Reise zum Sport und Yoga
  • Ein paar Tipps, um die innere Motivation zu erhalten
Diese kleine Veränderung in deiner Einstellung wird dir helfen, eine beständige Trainingsgewohnheit für Deine tägliche Nacktyoga Routine zu entwickeln.
Diese kleine Veränderung in deiner Einstellung wird dir helfen, eine beständige Trainingsgewohnheit für Deine tägliche Nacktyoga Routine zu entwickeln.

Die kleine Veränderung in der Denkweise, die nötig ist, um konsequent Sport zu treiben

Beginnen wir damit, die Basis zu schaffen.

Was ist dein “Warum” für Nacktyoga?

  • Ist es der Wunsch nach einem guten körperlichen Aussehen?
  • Ist es, weil alle es tun und es einen großen Hype darum gibt?

Der Grund, warum du Nacktyoga praktizierst, ist von großer Bedeutung, egal was es ist. Bevor du damit anfängst, musst du dir über deine Absicht im Klaren sein. Das “Warum” gibt dir die Kraft, jedes “Wie” zu bewältigen.

Schauen wir uns nun die beiden oben genannten Gründe an.

Nimm den ersten. Der ganze Prozess wird nie funktionieren, wenn du dich hauptsächlich auf die körperlichen Eigenschaften konzentrierst – denn Ergebnisse brauchen Zeit, und wenn du keine sofortige Belohnung bekommst, wird dich das frustrieren und ärgern.

Nimm den zweiten. Wenn du blind dem aktuellen Trend folgst und deine Interessen nicht berücksichtigst, wird dir die Energie entzogen.

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Eine Mischung aus beidem kann also angebracht sein.

Hier ist ein Grund, der auf lange Sicht tatsächlich funktionieren wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat ergeben, dass selbst kleine Bewegungseinheiten dich glücklicher machen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass körperliche Aktivität die Produktion der Wohlfühl-Neurotransmitter unseres Gehirns, der sogenannten Endorphine, beschleunigt.

Diese Gehirnchemikalie sorgt dafür, dass du dich glücklicher, entspannter und weniger ängstlich fühlst.

Und genau das ist der Grund, warum wir Nacktyoga praktizieren.

Nacktyoga praktizieren, um glücklicher zu sein.

Das ist ein guter Grund, dich jeden Tag auf die Yogamatte zu stellen oder Fitness zu machen.

  • Wenn du merkst, dass Nacktyoga dich glücklicher macht, hast du einen Grund, ihn jeden Tag zu machen.
  • Wenn du merkst, wie gut du dich dabei fühlst, wirst du nicht mehr aufhören wollen.

Diese kleine Veränderung in deiner Einstellung wird dich dazu bringen, mit dem Nacktyoga anzufangen.

Über ein paar Tage oder Monate hinweg wirst du auch an deinem Körper sichtbare Veränderungen feststellen.

Die zusätzliche Kraft in deinen Gliedern, das Selbstvertrauen in deiner Haltung und ein glückliches Lächeln in deinem Gesicht werden deinen gesamten Lebensstil massiv verbessern.

Eine Trainingsgewohnheit entwickeln Nacktyoga Routine Nacktyoga
Das ist ein guter Grund, dich jeden Tag auf die Yogamatte zu stellen oder Fitness zu machen.

Ein kurzer Bericht über meine Reise zum Sport und Nacktyoga

Ich praktiziere jetzt seit drei Jahren Nacktyoga.

Im ersten Jahr habe ich es nur gemacht, weil meine Eltern wollten, dass ich es ausprobiere. Meistens habe ich dann auf der Yogamatte geschlafen.

Ab dem zweiten Jahr gab es eine Veränderung. Ich machte es nicht mehr, weil ich darum gebeten wurde, sondern weil ich es liebte, und das machte den Unterschied aus 🙂

Mein jugendlicher Verstand findet Spaß daran, auf dem Kopf zu stehen, den Spagat zu machen, den Kopfstand zu halten, die Schmetterlingspose, die Krähenstellung und all die hart erarbeiteten Posen zu meistern, die sich mit der Übung ergeben.

Aber ich möchte dir auch sagen, dass es nicht am ersten Tag geklappt hat. Es war ein langwieriger Dehnungsprozess.

  • Ich musste mich einen Monat lang konsequent dehnen, bevor ich meinen Spagat schaffte.
  • Ich musste 5 Monate lang aktiv Yoga üben und meine Muskeln stärken, bevor ich den Kopfstand zum ersten Mal ausprobieren konnte
  • Dann brauchte ich etwa einen Monat, um den Kopfstand ohne Wand zu balancieren
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Sobald ich die Grundlagen beherrschte und das Fundament gelegt hatte, ging es Schlag auf Schlag!

Ich probierte den Handstand, die Rückbeuge, die Krähenpose, die Schmetterlingspose, Astavakrasana und mehr aus.

Es machte mich glücklich und aufgeregt und das war alles, was ich brauchte, um jeden Tag die Yogamatte auszurollen.

Am Anfang war ich nicht ganz regelmäßig. Es dauerte eine Weile, bis ich es mir zur Gewohnheit machte.

Aber jetzt bin ich dabei!

Die Reise ist das, worauf du dich konzentrieren solltest. Die Ergebnisse werden automatisch folgen.

Ein paar Tipps, um diese innere Motivation zu erlangen

  • Bereite deine Yogamatte und Trainingsutensilien schon am Vorabend vor – das verringert die Reibung und erleichtert den Start!
  • Inspiration folgt auf Taten, und Taten folgen auf Disziplin – Also werde einfach ein bisschen disziplinierter und die Inspiration wird von selbst kommen
  • Finde eine Form der Bewegung, die dir Spaß macht – ob Yoga, Workout, Laufen oder Tanzen – jede Form der körperlichen Bewegung wird dir gut tun
  • Entwickle eine Routine, die für dich funktioniert – meine 1-Stunden-Routine besteht aus 30 Minuten Nacktyoga, 20 Minuten Nackt-Workout und 10 Minuten Meditation
  • Halte deine Fortschritte wöchentlich oder monatlich in deinem Tagebuch fest – deine Fortschritte sind ein solider Beweis für deine Inspiration
  • Plane Bewegung in deinen Tag ein – wenn du dir eine bestimmte Zeit dafür nimmst, wird sie zur Gewohnheit. Du musst keine Zeit damit verschwenden, zu entscheiden, wann du trainieren willst.

Das alles mag viel Zeit und Mühe kosten, aber mit der richtigen Einstellung und Herangehensweise werden dich die Reise und der Prozess weiterbringen!

Schließlich ist es DEIN Leben.

Arbeite für dich selbst und finde heraus, was für dich funktioniert.

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2 thoughts on “Eine Trainingsgewohnheit entwickeln”

  1. Avatar

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