Vorzeitige Ejakulation: Wie du es länger beim Sex schaffst.
Vorzeitige Ejakulation bedeutet, dass du ejakulierst, bevor du dazu bereit bist. Er ist unterschiedlich stark ausgeprägt. Manchmal ist es ein unkontrollierbarer Vorgang, der fast augenblicklich stattfinden kann. Sie ist sehr häufig und betrifft zwischen 30 und 40 % der Männer irgendwann in ihrem Leben.
Vielen Menschen ist nicht bewusst, dass Ejakulation und Orgasmus zwei verschiedene Vorgänge sind. Mit etwas Übung ist es durchaus möglich, das eine ohne das andere zu tun. Wenn du eine vorzeitige Ejakulation hast, ist es wahrscheinlich, dass du auch keinen vollen Orgasmus bekommst. Es gibt viele Ursachen für einen vorzeitigen Samenerguss, z. B. hormonelle Probleme, Nerven, Leistungsangst, Depressionen, Stress und vieles mehr.
Wenn du unter vorzeitiger Ejakulation leidest, gibt es natürliche Wege, um sie zu überwinden. Und mit etwas Übung kannst du dir die Fähigkeit aneignen, genau dann zu ejakulieren, wenn du es willst, und viel mehr Lust und stärkere Orgasmen erleben. Darüber hinaus kannst du auch die Fähigkeit entwickeln, mehrere Orgasmen zu haben, ohne einmal zu ejakulieren. Aber das erfordert ein wenig Übung.
Wie kannst du also diese Superkräfte entwickeln? Lies weiter, um mehr herauszufinden, was du selber gegen vorzeitige Ejakulation unternehmen kannst und einen vorzeitigen Samenerguss verhinderst.
Körpergefühl entwickeln
Wenn du lernst, dich mehr zu beherrschen, musst du lernen, mehr in Kontakt mit deinem Körper und seinen Empfindungen und Handlungen zu sein. Das ist der erste Schritt, wenn du lernen willst, deine Ejakulation selbst zu bestimmen. Du musst sensibel genug werden, um zu wissen, wann dein Körper kurz vor der Ejakulation steht. Es hört sich einfach an, aber wenn du das übst, kann sich die Situation für jemanden, der unter vorzeitigem Samenerguss leidet, wirklich verbessern. Achte auf die Anzeichen. Nimm die Veränderung der Spannung in deinem Körper wahr. Nimm Veränderungen in deinem Atem wahr.
Richtig atmen
Wenn du das nächste Mal Sex hast, achte auf deine Atmung. Sie wird vor der Ejakulation schneller und flacher werden. Das erste, was du tun kannst, wenn du diese Veränderung bemerkst, ist, deinen Atem zu vertiefen. Verlangsame deinen Atem. Langsames, tiefes Atmen hilft, den Körper und den Geist zu beruhigen und zu entspannen, was dem Aufbau von Erregung und Gefühlen im Körper entgegenwirkt.
Teile dein Vergnügen auf
Ich sage das sehr oft. Dein ganzer Körper ist voller Nervenenden und hat eine unglaubliche Kapazität für Lust. Es ist ein Sakrileg, nur die Genitalien zu befriedigen! Wenn du merkst, dass deine Atmung flach wird und du kurz vor der Ejakulation stehst, lenke deine Aufmerksamkeit von den Genitalien ab. Verlangsame die Penetration und mach etwas anderes. Küsse oder verwöhne einen anderen Teil deines eigenen Körpers oder den deines Partners.
Achtsamkeit
Hast du schon einmal meditiert? Erlebe mehr Freude in deinem Sexualleben, indem du präsenter wirst. Sieh Sex als eine Meditation. Atme in jede kleinste Empfindung hinein. Verlangsame den ganzen Vorgang. Gib die Vorstellung auf, durch Reibung so schnell zu werden, dass du taub wirst, und sei ab und zu still. Erlaube der sexuellen Spannung, sich aufzubauen, während du während der Penetration in die Stille atmest. Mehr Achtsamkeit bedeutet, dass du die Reaktionen deines Körpers besser wahrnimmst, was bei einer vorzeitigen Ejakulation sehr hilfreich ist.
Löse deine Verspannungen
Manchmal können Verspannungen in den Hüftmuskeln einen vorzeitigen Samenerguss verschlimmern. Achte darauf, wie steif deine Hüften sind. Finde ein paar schöne Hüftbeuger-Dehnungen, die du machen kannst. Achte generell auf deinen Stresspegel. Sich Zeit zu nehmen, um Dinge zu tun, die dir Spaß machen und dich nähren, ist für dein Wohlbefinden auf allen Ebenen sehr wichtig.
Hier sind ein paar Tipps, die dir den Anfang erleichtern. Wenn du unter einer vorzeitigen Ejakulation leidest, gibt es noch andere Techniken, die ich dir entweder persönlich oder online erklären kann. Ich würde mich freuen, dir zu helfen. Bitte kontaktiere mich hier (nur in Englisch!).
