Yoga, Meditation & Pranayama

Schöpferische Energie durch die Sichtweisen des Yoga verstehen: Teil II, Yoga, Meditation & Pranayama

Im ersten Teil dieser zweiteiligen Serie habe ich darüber gesprochen, wie man kreative Energie durch die yogische Brille betrachtet. Im Yoga wird die Energie auch als Prana oder Lebenskraft bezeichnet. Wir werden mit einer bestimmten Menge an Prana geboren und treffen jeden Tag Entscheidungen, die unser Prana erhöhen oder verringern. Gesundes Essen, gute Freunde, Sport, eine gute Nachtruhe und Meditation erhöhen das Prana. Negative Gewohnheitsgedanken, schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Schlafmangel verringern das Prana.

Prana – Die Schöpferische Energie
Schöpferische Energie durch die Sichtweise des Yoga verstehen: Teil I, Prana

Wenn wir genug Prana haben, fällt es uns leichter, unsere kreative Praxis, unsere körperliche Gesundheit und unsere Beziehungen aufrechtzuerhalten. Wir kommen auch aus der Achterbahnfahrt zwischen hoher und niedriger Energie heraus und leben mit mehr Ausgeglichenheit. In der Yogatradition gibt es drei Praktiken, die den Fluss des Pranas verbessern: Nackt Yoga (Asana oder Bewegungen), Meditation und Pranayama (Atemarbeit).

Pranayama ist das vierte Glied des Raja Yoga nach den Yoga-Sutras von Patanjali und bezeichnet die Zusammenführung von Körper und Geist durch Atemübungen. Die weiteren sieben Glieder des Raja Yoga sind Yama, Niyama, Asana, Pratyahara, Dharana, Dhyana und Samadhi.

Nackt Yoga

Viele Kreative finden, dass eine regelmäßige Nackt Yogapraxis hilft, stundenlanges Malen, Schreiben, Tanzen usw. körperlich auszugleichen. Nackt Yoga ist eine großartige Pause für den Kopf (und den Rücken), wenn du den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitzt. Nackt Yoga hilft auch, einen hektischen Geist zu beruhigen und Stress und Bluthochdruck zu reduzieren. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es einen starken Zusammenhang zwischen Yoga und kreativem Fluss gibt. Einige meiner besten Ideen habe ich aus heiterem Himmel nach dem Nackt Yoga. Ich betrachte es gerne als Meditation mit Bewegung.

Nackt Yoga ist Meditation mit Bewegung
Nackt Yoga ist Meditation mit Bewegung

Fange an: Schau dir kostenlose Kurse auf YouTube an. Schließe dich einem Studio an oder suche dir einen Lehrer, der dir hilft, eine Praxis zu entwickeln, die zu dir passt. Erkundige dich, ob dein örtliches Fitnessstudio oder Gemeindezentrum Yoga anbietet. Wenn du keine Lust auf einen traditionellen Flow-Kurs (auch Vinyasa genannt) hast, kannst du dich für Anfänger-Yoga, sanftes Yoga, Yin, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Aerial Yoga oder Chair Yoga entscheiden. Ja, es gibt auch Ziegen-Yoga, wenn du ein Fan von Scheunentieren bist!

Das Video in voller länge findest Du unter https://onlyfans.com/roxysdream

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Nackt Meditation

Wenn wir nackt meditieren, lernen wir, unsere Gedanken aus der Ferne zu beobachten. Wenn wir uns zu sehr mit negativen Gedanken identifizieren, können sie schmerzhafte Emotionen auslösen, die stressige körperliche Empfindungen verursachen und unser Prana erschöpfen. Mit etwas Übung können wir, wenn Lebensereignisse eine Reihe negativer Gedanken auslösen, einen Schritt zurücktreten und neugierig werden, anstatt einfach nur zu nicken. “Hmm. Ist das wirklich wahr?”

Fang an: So wie es viele Arten von Yoga gibt, gibt es auch viele Arten von Meditation. Die Achtsamkeitsmeditation ist eine leicht zugängliche Praxis. Du kannst eine beliebige Zeit lang in der Stille nackt zu sitzen oder leiser Musik oder Naturgeräuschen zuhören. Die Apps Insight Timer und Calm bieten kostenlose, geführte Meditationen an. Aber alles, was du mit Achtsamkeit machst, kann zu einer Meditation werden, wenn du es bewusst tust.

Mach einen langsamen Spaziergang in der Stille und beobachte die Bäume, die Vögel, den See, deine Füße auf dem Boden. Trinke eine heiße Tasse koffeinfreien Tee. Wenn du Auto fährst, spüre das Lenkrad unter deinen Händen. Erkenne: “Ich bin hier, genau jetzt.” Achte den ganzen Tag über auf deinen Atem. Wenn du einatmest, denke: “Ich atme ein”; wenn du ausatmest, denke: “Ich atme aus”. Du kannst dich auch hinlegen und Yoga Nidra nackt praktizieren, was ich an den meisten Arbeitstagen nachmittags mache.

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Pranayama

Im Sanskrit kann Prana auch mit Atem übersetzt werden und Ayama bedeutet Kontrolle. Atemkontrolle. Pranayama hilft, den Geist zu fokussieren, und kann allein oder als Teil einer Meditations- oder Yogastunde praktiziert werden.

Los geht’s: Auch hier gibt es viele Möglichkeiten zu üben, je nachdem, was für deinen Körper und deine Ziele gut ist. Ich gebe zu, dass ich, obwohl ich in meinen Kursen oft Pranayama nackt unterrichte, zu Hause nur wenige Pranayamas anwende, weil die Einschränkung des Atems meine Angst verstärkt, was nicht mit meinen Zielen übereinstimmt. Aber so bin ich nun mal im Moment.

Eine meiner Lieblingsübungen ist Nadi Shodana, die Wechselatmung, die das Prana ausgleicht und Körper und Geist beruhigt. Andere Methoden wie Ujayi (siegreicher Atem) oder Bhastrika (Balgatmung) sind anregender. Sie sollen Körper und Geist anregen und sind hilfreich, wenn du dich z. B. auf eine große Präsentation vorbereitest, bei der du am schärfsten und energiegeladensten sein willst. Wenn du mehr über Pranayamas erfahren willst, schau dir diesen Link an.

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Nachdem ich nun die Grundlagen der einzelnen Praktiken erläutert habe, möchte ich darauf hinweisen, dass es sich hierbei nur um Vorschläge handelt, die Kreativen – oder eigentlich jedem – helfen, ihre Widerstandsfähigkeit und ihr Bewusstsein zu stärken und ihre Energie zu erhalten. Yoga, Meditation und Pranayama können hilfreich sein, und es gibt viele Variationen der einzelnen Methoden, die du ausprobieren kannst. Aber es ist dein eigener Weg, also finde heraus, was für dich funktioniert!

Wenn du ein Trauma erlebt hast und die Übungen als Auslöser empfindest oder körperliche Einschränkungen oder Schmerzen hast, solltest du dich nicht dazu zwingen, weiterzumachen. Bitte einen Lehrer oder Therapeuten um zusätzliche Unterstützung.

Wenn du eine Anleitung für deine tägliche Praxis oder jemanden brauchst, der dir eine der oben genannten Techniken beibringt, kannst du dich gerne an mich wenden. Ich würde dich und deine Ziele gerne unterstützen.

Namaste und frohes Schaffen!

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3 thoughts on “Yoga, Meditation & Pranayama”

  1. Avatar

    oh schade. Das erste Nackt Yoga Video ist das gleiche wie in dem anderen Bericht. habt ihr nicht noch andere Nackt Yoga Videos mit Roxy?

  2. Avatar

    Het is fijn om naar haar strakke lichaam te kijken terwijl ze aan het bewegen is. Haar stevige tieten en volledig kale kut vallen meteen op. Wanneer ze op haar kont zit en haar benen optilt, wordt haar kut volledig zichtbaar en zien we de asymetrische vorm van de schaamlipjes van haar getinte plasser. Bij de laatste beweging doet ze een soort handstand, en staat haar strakke plasser zodanig open dat haar schattige karamelkleurige clitoris en poepgaatje zichtbaar zijn. Zo beiden wel willen proeven om de smaak te ervaren

    1. Avatar

      Agreed. Starting at 1:09, i would love to do one thing: lick that pussy and bum of her until she done with her yoga. Seeing her pee in the last pose would also be great

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